Чем повысить иммунитет беременной женщине. Повышение народными средствами. Отдых для укрепления иммунитета

Здравствуйте, дорогие читатели! Продолжая тему иммунитета, нельзя не сказать о самой нуждающейся в нём категории населения, о женщинах, находящихся в периоде вынашивания своего малыша. Беременные женщины, как никто другой, нуждаются в крепком здоровье. Как повысить иммунитет при беременности? К каким методам прибегнуть и о чём следует помнить?

Печально признавать тот факт, что во время вынашивания ребенка, нередко беременность заканчивается прерыванием или выкидышем. Не буду приводить статистические данные, поверьте на слово, они довольно печальны.

А происходит нередко по вине самой женщины, не подготовившейся, как следует к этому сложному, но прекрасному периоду в своей жизни. Как укрепить слабое здоровье и избежать осложнений? Ответ один, использовать все возможные способы поддержания иммунной системы.

Во время беременности происходит снижение защитных функций организма, и это является физиологическим естественным процессом. Подавление иммунитета в этот период носит название иммуносупрессии.

Это состояние, когда клеточная и гуморальная защита снижается, происходит сложный и важный преобразовательный процесс. Он позволяет избежать отторжения эмбриона, который по существу должен восприниматься организмом как чужеродное тело. В случае, когда иммуносупрессия отсутствует, и случаются преждевременные роды.

Данный механизм исследуется постоянно. Феноменальные свойства женского организма на ранних сроках беременности поистине удивительны. В течение 40 недель с периода зачатия, чужеродные антигены находятся в организме матери и не отторгаются.

В этот срок женщина очень уязвима для различного рода инфекций и осложнений, очень важным становится чуткое отношение к своему здоровью в первый триместр, из – за угрожающего прерывания беременности.

Признаки потери защитных свойств

Беременная женщина может чувствовать различные недомогания, если у неё ослаблена иммунная система. Речь идет не о том уникальном процессе, связанным с взаимоотношением иммунитета и эмбриона, а о гораздо худшей ситуации.

Многие представительницы прекрасного пола страдают патологией серьезного свойства, это болезнь щитовидной железы. Всем женщинам, кто планирует рождение ребенка, следует обязательно пройти серьёзное обследование перед зачатием. Признаки этой болезни проявляются в хронической усталости, апатии, слабости и потере аппетита.

Авитаминоз. Он проявляется не только в сезонные периоды, для средней полосы России это явление может быть круглогодичным. Несмотря на то, полки супермаркетов ломятся от всевозможных фруктов и овощей, следует с опаской относится к некоторым из них. Они могут хранить в своей спелой мякоти много неприятных сюрпризов в виде гербицидов и другой химии.

Как поднять иммунитет беременной женщине

Важным моментом является то, что составляет питательный рацион. Сбалансированное и здоровое питание должно в большей степени состоять из продуктов с богатым содержанием полезных веществ, моркови и свеклы, капусты и фасоли, яблок и различных ягод. Они богаты витаминно – минеральными комплексами и быстро и эффективно восполняют потерю иммунитета.

Для восполнения фолиевой кислоты, витаминов А, С, В, Е, цинка, селена, железа, нужно специально подбирать продукты для своего рациона. Все эти компоненты очень важны для беременной женщины во все периоды. Помните, что 65 % успешной беременности зависят от правильного режима питания.
Ограничить в своем рационе до максимума, нужно продукты негативно влияющие на поджелудочную железу. В данный список входит острая, жирная и жареная пища. Углеводные продукты: выпечка, сладости и белый хлеб.
Основой должны стать каши, молочные продукты, нежирное постное мясо, рыба, яблоки, лесные ягоды, минеральная или родниковая вода.

Повышение иммунитета при беременности в первом триместре

Повышение иммунитета при беременности в первом триместре играет важнейшую роль, в этот период женщина испытывает в организме сильные изменения, которые проявляются в виде тошноты, дурноты, усталости и даже обмороков. При постоянной рвоте следует пить больше жидкости, иначе может возникнуть обезвоживание на фоне сильного токсикоза.

Для повышения защиты здоровья, нужно чаще бывать на свежем воздухе и активно двигаться. Пока еще не видны изменения во внешности и все трансформации протекают внутри, будущая мама может вести обычный образ жизни. Стоит остерегаться простудных и вирусных инфекций, и реже бывать в многолюдных местах. ОРВИ в первый триместр представляет опасность для эмбриона, который ещё не защищен в должной степени плацентарной оболочкой. При вирусах, может всплыть какое – либо хроническое заболевание. Надевайте соответствующую одежду и берегитесь простуды. Процент прерывания беременности по причине ОРВИ в первом триместре составляет 18 %. Повышенная температура вашего организма самым негативным образом может сказаться на малыше и закончится трагедией.
Принятие антибиотиков в первом триместре категорически запрещено.
Витамины в виде свежих фруктов не должны исчезать со стола. Стрессы и нервные перегрузки негативным образом могут сказаться на иммунитете, поэтому, нужно стараться не конфликтовать и не нервничать.
Гимнастика входит в обязательный перечень средств по укреплению иммунной системы. Плавание прекрасным образом может тонизировать организм, улучшая кровоток.

Повышение иммунитета при беременности во втором триместре

Второй триместр не менее важен для матери и ребёнка, так как в это время начинается формирование его внутренних органов, и здесь крепкий иммунитет у беременных женщин может сыграть важнейшую роль для обоих. По – прежнему не стоит общаться с больными людьми, бывать в местах сильного скопления народа.

Не употребляйте лекарства от простуды самостоятельно, даже безобидные капли в нос могут сказаться на здоровье будущего чада. Только с назначением вашего доктора можно применять различные средства против простудных заболеваний.

Следует ограничить свои физические нагрузки, однако сидеть на диване целыми днями тоже не годится. Обычно женщина в это время еще благополучно работает и участвует в жизни общества. Как поддерживать тонус жизни и как повысить иммунитет при беременности во втором триместре:

Поддержать иммунитет в период плохого самочувствия смогут препараты, рекомендованные Всемирной организацией здравоохранения. Это противостоящие вирусам минерально – витаминные комплексы «Мульти – Табс Пренатал», « Витрум Пренатал Форте» и другие.

Они могут применяться женщинами в период беременности. Их польза очевидна и протестирована на клинических исследованиях. Но, без консультации с врачом принимать самостоятельно их не стоит.

Что можно беременным во время второго периода? Если говорить о продуктах питания, составляющих рацион, особой оригинальности здесь не будет. Те же:

полезные витаминами свежие фрукты и овощи;
рыбий жир для улучшения мозговой деятельности и нервной системы плода;
соки и минеральные напитки;
кальцесодержащие продукты творог, рыба;
продолжительные прогулки и посильные занятия спортом.

Хорошим помощником от бессонницы станет проветривание комнаты и недолгие прогулки перед сном. Использовать лекарственные средства можно только в виде валерианы или пустырника в слаборазведённом виде. Любое другое снотворное употреблять нежелательно.

Народные средства

Чем повысить иммунитет, применяя народные средства? Хорошим средством станет шиповник. Он богат витамином С и преодолевает выраженный иммунодефицит самым эффективным способом. Готовится шиповниковый настой, как чай, методом заваривания в термосе. Можно пить его в течение нескольких дней по несколько ложек.

Отличной ягодой восполняющей силы иммунитета, является клюква, брусника, облепиха, и если у беременной женщины нет аллергической реакции на эти ягоды, тогда смело можно употреблять их в виде морсов и киселей.

Вы теперь знаете, как во время беременности избежать возможных негативных проявлений и осложнений. Следуйте правилам, используйте уже проверенные и известные способы укрепления иммунитета.

И тогда ваша беременность станет чудесным периодом, способным отдать будущему малышу часть ваших защитных свойств, которые ему будут необходимы в первое время пребывания на Земле!

Пища, употребляемая будущими мамочками, должна быть сбалансированной, содержать необходимые минералы и витамины в достаточных объёмах. Многие будущие мамы, у которых выявляется понижение защитных функций организма, задаются вопросом о том, чем поднять иммунитет беременной.

Поднять иммунитет при беременности легко, меню обогащается овощами, ягодами, зеленью, фруктами, требуется отказаться от острых, жареных, слишком жирных блюд, алкогольных напитков, кофе. Не рекомендовано кушать солёную и вяленую рыбу, королевскую макрель, окуня, маринады, сырые яйца, ветчину, копчёную колбасу, газированные напитки, продукты с E-добавками, красителями, ароматизаторами.

Хороший результат приносит употребление молочных и кисломолочных продуктов, они удовлетворяют потребности матери и эмбриона в аминокислотах, полноценных белках, солях кальция.

Инновационной фармакологической разработкой являются специальные витаминные комплексы для будущих мамочек, способные поддержать иммунитет на должном уровне, не допустить осложнений. Многие из них содержат фолиевую кислоту, обеспечивающую требуемый ритм роста и развития малютки, это вещество очень важно на ранних сроках беременности. Витамины способны компенсировать издержки питания, они призваны обеспечить организм женщины всеми необходимыми соединениями для нормального вынашивания малыша и содержат их в повышенных количествах.

Витаминные комплексы принимаются курсами, между курсами делается перерыв, поскольку постоянный их приём приводит к развитию крупного плода, что усложнит родовой процесс, но на здоровье грудничка не отразится.

Первые месяцы беременности представляют собой ответственный период формирования новой жизни, недостаток каких-либо витаминов или питательных веществ пагубно отражается на развитии эмбриона.

Будущая мама должна питаться несколько плотнее, в рационе преобладает белковая пища, но желательно не животные жиры или белки, среди витаминов выделяется фолиевая кислота, потребность в которой у беременных большая.

У каждой женщины индивидуальная потребность в тех или иных витаминах, это обусловлено множеством факторов, рационом питания, состоянием здоровья, временем года, образом жизни. Как и любые лекарства, в период беременности витамины принимают после консультации с врачом, в первом триместре важны витамины E , A, B9, во втором триместре нужен йод, железо, кальций.

При беременности важно не допускать ослабления иммунитета, за который ответственна иммунная система, представляющая собой защитные механизмы, выработанные природой. В человеческом организме присутствуют иммунные клетки, задача которых состоит в борьбе с болезнетворными агентами, большинство иммунных клеток расположено в кишечнике. Для нормальной работы иммунной системы в кишечнике должна быть здоровая микрофлора, определяемая числом лакто- и бифидобактерий, пищей для которых являются природные пищевые волокна - пребиотики.

Для поднятия иммунитета будущим мамочкам рекомендуется употреблять продукты, богатые пребиотиками, к ним относят лук, чеснок, бананы, овощи, фрукты, спаржу, фасоль, инжир. Хорошо поднимают и укрепляют иммунную систему лимоны, клюква, шиповник, жёлтые грейпфруты, их можно употреблять, если они не вызывают аллергических реакций, в умеренных количествах они безопасны.

Повысить иммунитет при вынашивании малютки и сделать профилактику ОРВИ можно при помощи лука и чеснока, это дополнительный источник природной фолиевой кислоты, витаминов и минералов, но употреблять эти продукты надо в разумных количествах.

Повысить иммунитет и укрепить организм будущим мамам можно с помощью некоторых препаратов, к которым относят Виферон, Лимонтар, капли Береш-плюс. Данные препараты имеют иммуномодулирующее, тонизирующее, противовирусное, метаболическое действие, улучшают адаптационные и компенсаторно-защитные механизмы, перед применением этих средств следует проконсультироваться в врачом, который контролирует течение беременности.

Кроме того, беременная женщина, заботящаяся о своём иммунитете, должна чередовать отдых и работу, отдыхать надо до наступления усталости, очень важен хороший сон.

Во время эпидемий гриппа будущей маме рекомендуется носить марлевую повязку, менять её необходимо через каждые 3-4 часа, следует избегать контактов с простуженными людьми, воздерживаться от посещения людных мест, регулярно смазывать оксолиновой мазью слизистую оболочку носа.

Повышению иммунитета способствует умеренная физическая нагрузка, закаливание, в виде контрастных ванн будущим мамам можно порекомендовать закаливание ног. Процесс закаливания должен быть постепенным, температура воды снижается на 1 градус, начиная с 37, температуру воды постепенно доводят до 25 градусов.

Иммунитет – это некая функция организма, благодаря которой он может вовремя реагировать на вирусы и вредоносные микробы. Вследствие этого у человека есть определенный защитный барьер. О том, что происходит с иммунитетом при беременности и правда ли, что в такой период он катастрофически слаб, и будет рассказывать данная статья.

Беременность при сниженном иммунитете: особенности состояния

Среди беременных женщин довольно часто ходят слухи о том, что в данный прекрасный период жизни у будущей мамы очень сильно снижается иммунитет, вследствие чего ей нужно все вовремя оберегать себя от вирусных и простудных болезней.

Если рассматривать данный вопрос с медицинской точки зрения, то на самом деле такое уверение о слабом иммунитете верно только наполовину, ведь физиологически при беременности организм женщины как бы активируется и сам повышает свои защитные силы.

Более того, многие женщины подтверждают, что именно в период вынашивания ребенка они реже болели и были менее подвержены простуде, чем в обычном состоянии.

Следует отметить, что иммунитет при беременности действительно может больше снижаться, но только при определенных условиях и строках вынашивания ребенка.

К примеру, первый серьезный сбой в иммунной системе наблюдается в первом триместре беременности, когда организм еще «не понял» что с ним и воспринимает плод как инородное тело.

В таком состоянии женщина ощущает себя слабой и обессиленной. У нее могут возникать явные признаки отравления и даже гриппа.

Следующий опасный период для состояния иммунитета при беременности — это второй триместр, когда плод начинает активно расти и развивать свои системы организма. В таком состоянии ребенку будет требоваться намного больше витамин и полезных веществ, поэтому тело матери здесь выступает как некий резерв. По этой причине иммунитет может очень резко снизиться, особенно если ему будут способствовать внешние факторы и неправильное питание будущей мамы.

Более того, как показывает врачебная практика, именно второй триместр беременности чаще всего сопровождается вирусными и простудными болезнями у женщин, а также аллергическими проявлениями, которых раньше не наблюдалось.

Беременность при сниженном иммунитете: причины, симптомы

В медицине выделяют две разновидности иммунитета – врожденная форма и приобретенная. Первый вид развивается у ребенка еще в утробе матери, а второй – возникает в течение жизни после вакцинации, а также перенесенных болезней (ветрянки, например). При беременности у женщины задействуются силы обоих видов иммунной системы для того, чтобы иметь возможность бороться с болезнетворными микроорганизмами.

Следует отметить, что при вынашивании ребенка женский организм должен защищать не только самого себя от болезней, но и также еще не рожденного ребенка, который пока не имеет собственных защитных сил и очень восприимчив к внешним раздражителям и вирусам. По этой причине очень важно знать, из-за чего может снизиться иммунитет и как его правильно повысить.

Выделяют следующие причины, из-за которых у будущей мамы может снизиться иммунитет:

1. Неправильное питание. К этому относиться скудный рацион с недостатком полезных веществ. Особенно негативно влияет нехватка фруктов, зелени, мяса и овощей в меню.

Также немало важную роль играет отсутствие стабильности питания, то есть, большие промежутки между приемами пищи, нерегулярное питание, переедание, и самое опасное – соблюдение слишком ограничивающей диеты.

Помимо этого, употребление продукции с высоким содержанием сахара и углеводов будет приводить к быстрому насыщению, однако на укрепление иммунной системы никак не повлияет.

2. Полное отсутствие активных физических нагрузок и сидячий образ жизни. В таком состоянии организм не только не получает необходимых ему зарядов энергии, но и также страдает от кислородного голодания. Это может приводить к головокружению и сильной слабости.

3. Проживание в плохой экологической среде, а также неблагоприятная психологическая обстановка дома, из-за чего женщина постоянно волнуется и подвергается стрессу. Последний фактор очень сильно может повлиять не только на иммунитет, но и также на общее протекание беременности.

4. Сбой в работе пищеварительной системы.

5. Гормональный сбой в организме – это одна из самых опасных и частых причин нарушения иммунитета и его ослабленности. К сожалению, это чисто физиологический процесс, изменить который нельзя. Таким образом, организм реагирует на изменения и выделяет больше определенных гормонов.

Согласно статистике, даже если женщина чувствует себя отлично уже перед родами, ее иммунитет все равно немного ослаблен, ведь организм продолжает оберегать ребенка и отдавать все свои защитные функции ему в помощь.

Выявить ослабленный иммунитет можно по следующим характерным симптомам и признакам:

1. Сильная слабость и отсутствие сил.

2. Головные боли.

3. Головокружение, которое обычно возникает после физической нагрузки.

4. Повышенная потливость.

5. Ломкость ногтей и волос, как прямое следствие авитаминоза и нехватки полезных веществ.

6. Сухость кожи.

7. Бледность.

8. Подверженность любым вирусным и простудным болезням.

Как поднять иммунитет во время беременности

Не все женины знают, как поднять иммунитет во время беременности и что для этого нужно делать.

На самом деле повысить и укрепить иммунную систему в таком положении не очень трудно. Для этого будет достаточно соблюдать следующие врачебные рекомендации:

1. Соблюдать правильное диетическое питание. Под этим подразумевается употребление оптимального количества здоровой пищи – фруктов, злаковых, овощей, зелени и соков. Также очень полезно кушать нежирное мясо, рыбу, морепродукты и орехи.

Для нормализации работы пищеварительного тракта женщине обязательно нужно употреблять нежирные кисломолочные продукты. Это может быть йогурт, творог, кефир или простокваша. Главное, чтобы данные продукты регулярно присутствовали в меню будущей мамы.

2. Женщине нужно обязательно тщательно следить за личной гигиеной. Особенно это касается мытья рук до и после приема пищи.

3. Важно научиться соблюдать определенный режим питания и кушать в одно и то же время. При этом, приемы пищи должны быть частыми, а порции не большими. Так можно насытить свой организм, и при этом избежать переедания.

4. Многие женщины в период беременности имеют склонность к фаст-фуду, жирным, сладким и копченным блюдам. Несмотря на это, диетологи предупреждают о том, что подобная пища очень трудна к перевариванию, и может вызвать нарушения в пищеварении беременной женщины. По этой причине лучше минимизировать либо вообще исключить из рациона вредную пищу.

5. Чтобы дополнительно поддержать свой организм, женщине следует обязательно принимать витаминные комплексы. Сейчас есть целые программы, которые точно расписывают, какие именно витамины и в какой строк беременности следует принимать. С их помощью можно поддержать иммунитет и заложить основы правильного развития плода.

Помимо этого, большинство полезных витамин можно получить из пищи, особенно из печени, бобов, зелени и фруктов.

6. Чтобы избежать нежелательных «сюрпризов», еще в период планирования беременности женщине нужно сдать полный перечень анализов для выявления венерических болезней, совместимости с партнером и общих клинических патологий. При необходимости лучше сразу пройти курс лечения, нежели проводить его в период вынашивания малыша.

Таким образом, можно обезопасить себя и своего ребенка еще перед зачатием.

7. Полезны регулярные физические нагрузки, но только при условии стабильного протекания беременности. Если есть риск выкидыша, то стоит ограничиться только длительными пешими прогулками на свежем воздухе.

8. При отсутствии противопоказаний можно практиковать закаливание. Это отличный и проверенный метод быстрого укрепления иммунитета и активизации защитных сил организма.

9. Избегайте стресса и нервных перенапряжений, ведь это не только снизит иммунитет, но и также может негативно проявлять на все протекание беременности.

При соблюдении данных советов можно не только укрепить иммунитет, но и также упростить протекание беременности и минимизировать вероятность развития у будущего ребенка различных патологий.

Инструкция

Питание должно быть сбалансированным. Чтобы иммунная система работала , включайте в рацион продукты, содержащие пищевые волокна. К ним относятся фасоль, спаржа, инжир, овощные культуры и репчатый лук. Также лук и чеснок обладают подавляющими рост и развитие бактерий свойствами, так как содержат фитонциды. Если вы не хотите их в большом количестве в пищу, разрежьте головку чеснока или луковицу на небольшие кусочки и разложите в комнате на блюдцах. Не пренебрегайте и кисломолочными продуктами, ведь они не только станут источником кальция для вас и , но и поддержат за счет обогащения организма лактобактериями. Обязательно ешьте фрукты и ягоды, богатые витамином С. Шиповник, цитрусовые, киви помогут вам усилить иммунную защиту организма. Принимайте витаминные комплексы, назначенные врачом.

Свежий воздух и движение также помогут вам противостоять инфекциям. Гуляйте в парках и скверах, занимайтесь физическими упражнениями , запишитесь в бассейн. Водные процедуры к тому же будут эффект легкого закаливания, что тоже поможет укрепить защитные силы организма. Два раза в неделю делайте влажную уборку дома. Проветривайте квартиру и рабочее помещение, так как свежий воздух не дает концентрироваться бактериям, а значит, риск подхватить инфекцию будет минимальным.

Соблюдайте гигиену, ведь очень многие заболевания можно получить через предметы общего пользования. Чаще мойте руки с мылом, а если нет такой возможности, всегда берите с собой в антисептический гель и влажные салфетки. Для профилактики заболеваний во время эпидемий носите марлевую повязку, которую нужно менять каждые три часа. Старайтесь избегать общения с больными родственниками или коллегами. Приобретите оксолиновую мазь, которая известна защитными свойствами при регулярном смазывании носа. Дома можно полоскать горло отваром ромашки или календулы.

Уделить внимание нужно и своему дому. Регулярно проветривайте комнаты, делайте влажную уборку. Это поможет избежать накопления вредных бактерий в воздухе помещений. В период простуд пользуйтесь оксолиновой мазью, чаще нужно мыть руки и носить марлевую повязку.

Организму женщины во время вынашивания ребенка необходимо гораздо больше сил для полноценного развития плода. Иммунитет в этот период ослабевает и для его укрепления необходимо проводить специальные оздоровительные и профилактические мероприятия, чтобы беременность прошла без лишних проблем. Существует несколько основных причин, по которым может ослабевать иммунитет женщины.

Причины снижения иммунитета

Как только наступает беременность, у женщины в организме начинают происходить серьезные гормональные изменения. Это отражается не только на общем самочувствии (появляется тошнота, рвота, головокружение и общая слабость), но и на снижении иммунитета.
Большое негативное влияние на весь организм оказывает неправильный образ жизни и рацион питания. В этот перечень входит: вредные привычки, употребление копченых и жареных продуктов, а также полуфабрикатов, минимальные прогулки по свежему воздуху и отсутствие занятий спортом.
В работе желудочно – кишечных органов произошли негативные изменения и нормальная работа пищеварительной системы нарушилась. Эти нарушения влияют на состояние всего организма в целом и на иммунитет, в частности.
Беременная женщина больше подвержена волнениям, перепадам настроения и даже стрессам. У нее часто возникают негативные мысли по поводу развития ребенка или будущих родов. Для женщины в положении характерны внезапная плаксивость или наоборот, бурная радость. У нее изменяется режим дня из-за появившейся сонливости и неуверенности, а домашние дела по-прежнему лежат на ее плечах и это держит ее в некотором напряжении.
Низкая физическая активность, отсутствие регулярных прогулок, недостаток кислорода, малоподвижный образ жизни.
Место проживания женщины находится в большом шумном городе, вблизи автотрассы или в экологически неблагоприятном месте.
В организме острая нехватка витаминов и необходимых полезных веществ.

Если женщина чувствует себя бодро, у нее хорошее настроение и крепкий сон – это говорит о здоровом иммунитете.

Необходимо чаще бывать на природе, вдали от городской суеты, машин и вредных производств. На свежий воздух лучше выходить регулярно – два раза в день.

В холодное время года нужно одеваться на прогулку так, чтобы не переохлаждаться. Не стоит посещать места с большим скоплением людей, массовые мероприятия и по возможности избегать нахождения в общественном транспорте. Это обезопасит женщину от неожиданного контакта с болеющим человеком. За покупками могут сходить другие члены семьи или ближайшие родственники, а в поликлинику на очередной осмотр можно поехать на машине.

Оксолиновая мазь, нанесенная на слизистую оболочку носа (три раза в день) также защитит от вирусов при нежелательном контакте.

Мой дом – моя крепость. Это утверждение будет точным только при соблюдении идеальной чистоты в доме. Необходимы ежедневные (два – три раза в день) проветривания комнат. Пыль нужно протирать как минимум два раза в неделю, а генеральную уборку лучше проводить один – два раза в месяц. Желательно приобрести специальную лампу, которая будет очищать воздушное пространство помещений от бактерий.

Очень важно каждый день делать зарядку, согласно данному триместру беременности. Не стоит пренебрегать подготовкой к родам, которая состоит из специальных упражнений для будущих мам. Такие упражнения подготовят организм к родам и облегчат их протекание. Специально разработанные занятия способствуют растяжению необходимых мышц и повышают гибкость суставов в области таза.

Закаливание – это надежный способ укрепления иммунитета и защиты организма от простудных и инфекционных болезней. Начинать этот процесс нужно с обычных влажных обтираний. Для этого используется махровое полотенце, смоченное в воде с температурой около двадцати пяти градусов. После привыкания к этому этапу можно переходить на контрастный душ, а позже на обливания прохладной водой. При каждой следующей закаливающей процедуре рекомендуется снижать температуру воды на один – два градуса.

По поводу проведения различных видов обследования, физпроцедур или прививок необходимо обязательно консультироваться со своим гинекологом. Вы должны быть уверены, что это не опасно для вас и вашего будущего ребенка. Безобидный массаж или прививка от гриппа вместо ожидаемой пользы может закончиться плачевно для вас обоих. Женщина должна все знать о возможных последствиях и осложнениях, чтобы сделать правильный вывод.

Полностью откажитесь от вредных привычек, а особенно от употребления алкогольных и слабоалкогольных напитков. Очень полезно беременной женщине употреблять много жидкости в виде компотов, травяных чаев, отваров и свежих соков. Малина, мята, имбирь, липовый цвет – это полезная и безопасная основа для чая или отвара. А вот обычная вода нежелательна, так как может вызывать отеки.

Помните, что чистота – залог здоровья. Мойте руки с мылом после каждого посещения туалета или общественного места (например, транспорта), после улицы и после похода в поликлинику. Носите всегда при себе влажные гигиенические салфетки на случай отсутствия воды.

Слизистую рта и горла в качестве профилактики можно ежедневно полоскать ромашковым отваром или слабым содовым раствором.

Чем больше положительных эмоций, тем лучше. Постарайтесь избавить себя от неприятного общения, волнений и переживаний. Используйте свободное время для своего любимого занятия или прогулки, встречи с друзьями или просмотра любимого фильма, слушания музыки или просто для сна и отдыха. Во всем ищите позитив. Хорошее настроение – это крепкий иммунитет.

Во время вынашивания ребенка народная медицина советует употреблять как можно больше овощей, фруктов и напитков, которые богаты витаминами и микроэлементами. Для укрепления и поддержания иммунитета рекомендуется пить травяные чаи на основе шиповника, куркумы, ромашки и имбиря. Очень полезны грецкие орехи в сочетании с курагой и черносливом. А вот с медом нужно знать меру, чтобы не вызвать аллергическую реакцию.

Правильное питание

Пересмотрите и, если нужно, кардинально измените свой рацион с наступлением беременности. Полностью откажитесь от тяжелей пищи в виде жирных, жареных и копченых продуктов. Если одно из любимых блюд вызывает расстройство пищеварительной системы, то лучше его не употреблять. Здоровое питание – это свежие и полезные продукты. В первую очередь к ним относятся свежие фрукты (особенно бананы) и соки, овощи (особенно фасоль, лук и чеснок). Постарайтесь сделать свое меню сбалансированным и разнообразным.

Почему необходимо обязательно иметь в рационе беременных чеснок и репчатый лук? Эти два полезных овощных представителя имеют в своем составе биологически активные вещества, которые способны уничтожать вирусы и бактерии. Женщине в эти девять месяцев просто необходима такая надежная защита в виде натуральных продуктов. Защитное воздействие на организм возможно получить и не употребляя эти овощи, а только лишь вдыхая их аромат.

Рекомендуется в период беременности употреблять как можно больше свеклы, моркови, яблок, тыквы и гранат, а также их сок. Очень полезно кушать гречневую кашу, говяжью печень, нежирное мясо и рыбу, но только не перед сном. Для профилактики запоров важно иметь в рационе курагу, инжир и чернослив. А вот авокадо, зелень и фасоль даст организму такую необходимую фолиевую кислоту.

Стоит ограничить себя в употреблении цитрусовых, а вот о шоколаде пока придется вообще забыть. Эти продукты могут вызвать аллергические проявления.

Витамины и лекарства

Ни один лекарственный препарат не нужно назначать себе самостоятельно. Это может сделать только ваш гинеколог после полного проведения анализов и обследований. Необходимо точно выяснить, каких конкретно витаминов или других питательных веществ недостает вашему организму. Все препараты подбираются строго индивидуально. Женщина не может это сделать самостоятельно без риска для своего здоровья и жизни малыша.

Только после подробной консультации с врачом беременная может приобретать лекарственное средство, содержащее витамины, минералы и микроэлементы. Аптечные сети предлагают большой ассортимент подобных препаратов. В каждом из них есть основной элемент, который содержится в большем количестве.

Например, в препарате «Витрум Пренаталь» — очень много железа и фолиевой кислоты, в «Элевите» — магния, в «Центрум Матерна» — большие дозы витамина А и В, йод и фолиевая кислота. Имеются в продаже и комплексные препараты, содержащие множество микроэлементов и предназначенные для общего укрепления организма женщины во время беременности – это «Прегнавит», «Алфавит», «Комплевит Мама», «Мульти-табс Пренеталь». Такие витамины, как «Прегнакея», «Фемибион»,»Амвей» являются новинками и имеют малочисленные и неоднозначные отзывы.

Помните, что лекарственное средство может и не понадобиться, если вы живете вдали от городской суеты, плохой экологии и придерживаетесь здорового образа жизни. Не покупайте никакие препараты без назначения врача или хотя бы консультации.

Медицинская помощь

Женщина в период беременности намного острее переживает любые изменения в организме. Волнение и панику может вызвать даже небольшое повышение температуры и появление насморка. Необходимо помнить о своем интересном положении и не начинать лечение привычными средствами, которыми вы всегда пользуетесь при появлении первых признаков заболевания. Теперь каждый полезный лекарственный препарат может стать причиной негативных последствий для ребенка.

Плохое самочувствие (повышение температуры, кашель, головная боль, слабость и т.п.) – это серьезный повод для обращения за медицинской помощью. Помните, что категорически запрещено принимать любые лекарства без консультации врача, особенно на первом триместре беременности. Желательно вызывать врача на дом, но если такой возможности нет, то позаботьтесь о защитных средствах. Посещайте поликлинику только в марлевой повязке, чтобы не усугубить свое состояние после контакта с многочисленными пациентами в коридорах медицинского учреждения.

На самом деле укреплять и поддерживать иммунитет в норме совсем не трудно. Все советы выполнить очень просто. Для этого необходимо только ваше желание и уверенность в правильности своих действий. Самое важное – это положительные эмоции и хорошее настроение беременной женщины, ее позитивный настрой. Если к этому добавить правильное и здоровое питание, регулярные прогулки, физические упражнения и соблюдение режима дня, то прекрасное самочувствие вам и будущему малышу обеспечено.