Закаливание до 1 года. Методы закаливания детей в домашних условиях – закаливающие процедуры, видео. Когда начинать закаливание

Впереди детский садик, а значит надо позаботиться о здоровье. Важную роль здесь играет закаливание. Ведь это оказывает влияние не только на физическое здоровье, но и помогает адаптации в новых условиях.

Нужно повышать круглый год защитные силы организма. Но начинать лучше заблаговременно, весной или летом.

В окружающей природе есть все необходимое для крепкого иммунитета - вода, воздух, солнце.

Перепад температур - основа закаливания. Приученный организм детей будет самостоятельно справляться с нагрузками и перестанет их воспринимать.

Три базовых принципа закаливания

1. дозированность - не следует усердствовать с частотой и продолжительностью закаливания;

2. умеренность- слишком большое усердие может привести к обратному результату;

3. регулярность - основа основ - если уже начали, то не прерывайтесь.

Наиболее доступным и полезным видом закаливания являются прогулки на свежем воздухе.

Начинать закаливание следует не тогда, когда ребенок начал постоянно болеть, а с самого раннего возраста. Доктора предлагают будущим матерям начать закаливать малыша еще до его рождения, в утробе матери. Под наблюдением специалистов беременные женщины совершают регулярные прогулки на свежем воздухе, принимают контрастный душ, дозированные воздушные и ультрафиолетовые ванны. Все это благотворно сказывается и на здоровье малыша, и на организме матери.

Что такое закаличвание? Это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию факторов внешней среды путём регулярной тренировки.

Правила закаливания

Закаливать можно и часто болеющих детей. Но начинают процедуры в период, когда ребёнок здоров.Процедуры должны производиться систематически, в течение всего года. Только тогда от них будет максимальный эффект.

Важно постепенно увеличивать силу раздражителя и время его воздействия на детский организм.

Запомните: все закаливающие процедуры будут эффективны только на фоне положительных эмоций.

Процедуры закаливания

Средняя температура воздуха в помещении +18– +20 oC.

Дневной сон на открытом воздухе при температуре воздуха от –15 до +30 oC.

Обязательные воздушные ванны продолжительностью до 10–15 минут при смене белья после ночного и дневного сна, во время занятий физическими упражнениями, утренней гигиенической гимнастики и умывания.

Регулярное умывание с постепенным снижением температуры воды от +20 до +16–18 oC.

Детям старше 2 лет моют шею, руки до локтя, верхнюю часть груди.

2–3 раза в день прогулка при температуре воздуха от –15 до +30 oC.

Обливание после прогулки с постепенным снижением температуры воды от +35 (зимой +36–37 oC) до +24–26 oC (зимой до +28 oC)

Не реже 2 раз в неделю обливание ног перед дневным сном при температуре воды от +28 oC до +18–20 oC.

Ванна перед сном не реже 2 раз в неделю при температуре воды 36-37 ° продолжительностью 8–10 минут с последующим обливанием водой температурой +34 oC.

Пребывание под прямыми лучами солнца летом, начиная с 5–6 минут до 8–10 минут 2–3 раза в день.

Не обязательно использовать все методы сразу, лучше начинать регулярно и постепенно. Во время болезни закаливание - в щадящем режиме и после консультации с врачом.

Закаливание - здоровая привычка. Она сохранится на всю жизнь, тогда и иммунная система будет работать в полную силу и без сбоев.

И еще: если вы планируете сделать ребенка закаленным, начните с себя, так вы, сами прочувствуете, насколько приятны или некомфортны те или иные процедуры. Да и иммунитет себе повысите, здоровье укрепите!

Реферат по физической культуре на тему:

Закаливание ребенка до года.

Выполнила : студентка 1 курса

специальности «Менеджмент»

Бондарева Екатерина

Закаливание…………………………………………………………………………………3 стр.

Общие правила……………………………………………………………………………4-5 стр.

Принципы детского закаливания.Классификация процедур для закаливания детей….6 стр.

Закаливание воздухом. Виды закаливания……………………………………………….7 стр.

Закаливание водой………………………………………………………………………….8 стр.

Традиционные водные процедуры. Солнечные ванны…………………………………..9 стр.

Схема проведения воздушных и солнечных ванн, обливаний для детей грудного возраста…………………………………………………………………………………….10 стр.

Когда и как начинать закаливание……………………………………………………….11 стр.

Вывод......................................................................................................................11 стр.

Список литературы………………………………………………………………………………..........................12 стр.

Закаливание.

Самый важный момент в жизни женщины – это появление на свет маленького, теплого, такого беззащитного комочка, вашего ребенка. С этого момента вы отвечаете не только за себя, но и за жизнь новоявленного человека. Нет в живой природе ни одного Млекопитающего, который был бы беззащитнее «человеческого детеныша». Хорошо, если мама кормит своего малыша грудным молоком. А если, по каким-либо обстоятельствам, такой возможности нет? Надо как-то стараться укреплять иммунитет. Можно начать закаливание детей грудного возраста.

Закаливание - это система процедур, под влиянием которых повышается сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды. Физиологическая основа закаливания заключается в том, что у человека постоянно и систематически (а это главные принципы закаливания) вырабатываются условные рефлексы, обеспечивающие более совершенную терморегуляцию - поддержание постоянной температуры тела.

Неподготовленный к резким сменам температур организм отвечает на них реакцией типа безусловного рефлекса. Например, в ответ на охлаждение сосуды, расположенные на поверхности тела, расширяются, чтобы благодаря большему притоку крови к коже согреть ее. Но это резко увеличивает и теплоотдачу, что еще более охлаждает тело. Закаленный же организм в ответ на сигнал об охлаждении, полученный от терморецепторов, сразу увеличивает образование тепла. Сосуды кожи, однако, расширяются лишь на короткое время, усиливая приток теплой крови к поверхностным слоям тела, а затем это тепло задерживается благодаря резкому уменьшению теплоотдачи - сосуды кожи сокращаются.

Закаливание не только тренирует термоадаптационные системы организма ребенка. Оно активизирует и деятельность иммунной системы. Благодаря этим двум факторам закаливание позволяет избежать многих болезней, особенно у физиологически незрелых новорожденных, у которых иммунная система еще не развита в достаточной степени.

Таким образом, закаливание способствует нормальному физическому и психическому развитию ребенка. Закаливать малыша нужно с первых дней жизни - с этим согласны все. Однако на то, как закаливать, и в частности в период новорожденности, существуют диаметрально противоположные точки зрения.

Согласно одной из них, новорожденный ребенок слаб, требует бережного отношения, а потому проводить специальные закаливающие мероприятия можно спустя 1,5–2 месяца после его рождения, и то крайне осторожно. А до этого времени следует ограничиваться закаливающими эпизодами, которые возникают в процессе ухода за ребенком, и созданием для него здоровых условий жизни.

Общие правила.

С появлением на свет детей мы связываем множество надежд: хотим, чтобы они выросли красивыми и умными, а еще - здоровыми и крепкими. И потому основной задачей и родителей и врачей является профилактика возможных заболеваний с первых дней жизни ребенка.

Рождаясь, ребенок попадает в новую среду обитания. Природа наделила младенца множеством различных приспособительных и защитных механизмов, для того чтобы он мог выжить и начать развиваться в этой среде. Так, например, у ребенка есть механизмы терморегуляции, предупреждающие перегревание и переохлаждение. Кутая ребенка, создавая ему тепличные условия, мы "лишаем работы" эти механизмы. Став ненужными, они могут постепенно атрофироваться, и тогда даже легкий ветерок будет представлять для ребенка угрозу - оказавшийся беззащитным малыш легко может заболеть.

Выносливость организма и его сопротивляемость по отношению к меняющимся условиям внешней среды повышаются под влиянием закаливания - воздухом, водой, рассеянным солнечным светом: у ребенка повышается иммунитет к различным заболеваниям, совершенствуются механизмы терморегуляции; закаливание способствует правильному обмену веществ, оказывает положительное влияние на физическое развитие ребенка, на адаптацию его организма к новым условиям жизни. Закаливание - ведущий метод повышения сопротивляемости детского организма.

Однако для получения положительного эффекта от закаливания необходимо соблюдать ряд общих правил:

Систематическое использование закаливающих процедур во все времена года без перерывов

Перерывы в закаливании ведут к ослаблению адаптационных механизмов, формирующихся под влиянием закаливающих процедур. Даже у взрослых через 3-4 недели после прекращения закаливающих процедур резко ослабляется выработанная устойчивость к воздействию холода. У детей на 1-м году жизни исчезновение эффекта адаптации происходит в еще более короткие сроки - через 5-7 дней. По мере изменения условий, связанных с временем года, процедуры надо варьировать, не отменяя их полностью. Например, летний душ зимой можно заменить обливанием ног.

Обеспечить систематическое проведение закаливающих процедур в течение круглого года можно лишь в том случае, если они прочно войдут в распорядок дня ребенка и будут сочетаться с обычными мероприятиями, проводимыми в различное время суток (умывание, прогулка, сон, игра, гигиеническая ванна и т. д.).

Постепенное увеличение силы раздражающего воздействия

Закаливание основано на свойстве организма постепенно приспосабливаться к необычным условиям. Устойчивость к воздействию пониженных температур должна воспитываться последовательно, но непрерывно. Переход от более слабых по воздействию закаливающих процедур к более сильным (за счет понижения температуры воздуха, воды и увеличения продолжительности процедуры) необходимо осуществлять постепенно. Особенно это важно для детей раннего возраста и ослабленных детей (недоношенных, страдающих гипотрофией, рахитом, экссудативным диатезом или другими аллергическими заболеваниями).

Учет возрастных и индивидуальных особенностей ребенка

При любых закаливающих мероприятиях необходимо учитывать возраст и состояние здоровья ребенка и индивидуальные особенности его организма. С возрастом нагрузки нужно постепенно увеличивать. Чем слабее ребенок, тем осторожнее надо подходить к проведению закаливающих процедур, но закаливать его надо обязательно! Если ребенок все же заболеет, посоветуйтесь с врачом, можно ли продолжать хотя бы некоторые процедуры с уменьшенной силой воздействия; если этого сделать нельзя, придется по выздоровлении начать все сначала.

Проведение закаливающих процедур на фоне положительной настроенности ребенка

Любое закаливающее мероприятие следует проводить, предварительно создав ребенку хорошее настроение. Нельзя допускать плача, появления чувства беспокойства или страха перед закаливающими процедурами. Если ко времени выполнения процедуры ребенок чем-то расстроен, плачет, лучше перенести процедуру на другое время или совсем отменить: положительного эффекта от этой процедуры получить уже не удастся.

Соблюдение температурного режима кожных покровов

Во время закаливания обязательно проверяйте состояние кожи ребенка: проводить процедуру можно лишь в том случае, если нос и конечности у него теплые. Если ребенок охлажден и у него уже имеется сужение сосудов, выработать положительную реакцию на закаливание не удастся, можно получить лишь обратный эффект. Вредно и перегревание: оно повышает влажность кожи, что изменяет ее теплопроводность, в результате чего даже умеренное воздействие прохладной воды или воздуха могут привести к значительному переохлаждению организма ребенка.

Принципы детского закаливания.

1. Постепенное увеличение силы раздражителя и интенсивности процедуры.
Это означает что начинать закаливание следует с наименее воспринимаемой силой раздражителя. Например, при закаливании холодной водой, нужно понижать ее температуру постепенно;

2. Систематическое регулярное и ежедневное проведение закаливающих процедур.
При этом следует помнить, что закаливание детей должно совмещаться с гигиеническими процедурами и двигательной активностью детей;

3. Закаливающие процедуры начинают проводить в состоянии полного здоровья;

4. Необходимо учитывать индивидуальные и возрастные особенности ребенка ;

Закаливающие процедуры помогают малышу сформировать крепкий иммунитет. О способах закаливания ребенка мы спросили у мам нашего сайта.

Что такое закаливание?

Закаливание – это ряд процедур, нацеленных на повышение сопротивляемости организма ребенка к неблагоприятным факторам среды. Проще говоря, это несложные действия, благодаря которым малыш будет меньше болеть, поскольку иммунитет будет более крепким.
Конечно, вместе с грудным молоком ребенок получает иммунные антитела для противостояния инфекциям, но вероятность подхватить какое-либо инфекционное заболевание все равно существует. У малышей же на искусственном вскармливании шанс заболеть увеличивается. Поэтому родителям малышей до года необходимо дополнительно укреплять иммунитет. Закаливание является лучшим методом повышения защитных сил детского организма.

Как это работает?

Ребенок промерз, промочил ноги, подышал холодным воздухом, съел много мороженого и т.д. – в результате всех этих действий сосуды сузились, а кровообращение нарушилось. А ведь именно нарушение кровотока является основной причиной заболевания, поскольку именно в такие сосуды и клетки вирусам и бактериям проще всего проникнуть.

Если организм ребенка закален, то есть привычен к холоду, то сосуды прореагируют в подобных ситуациях иначе: под воздействиям холода они сначала сузятся, а затем резко расширится. Таким образом, внутренняя температура тела не изменится, кровообращение не нарушится, а, значит, вирус не сможет попасть в клетки.

Другими словами, благодаря регулярному закаливанию организм ребенка не будет испытывать ни переохлаждений, ни перегревов.

Плюсы закаливания

Укрепляется иммунная система и повышается сопротивляемость организма инфекциям;
вырастает скорость адаптации организма к изменениям внешней среды;
налаживаются механизмы обмена веществ;
врожденные механизмы терморегуляции улучшаются;
положительно влияет на работу всех сосудов организма;
улучшается сон, аппетит, общее физическое и эмоциональное состояние ребенка.

Когда начинать закаливание?

Закаливание можно начинать уже через месяц после появления малыша на свет. Однако есть важные условия:
ребенок должен быть здоров, без врожденных заболеваний и нарушений работы дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем;
у малыша хороший спокойный сон, налажено кормление, идет здоровая прибавка в весе, соответствующая возрасту;
вы показали ребенка ряду специалистов (невропатолог, отоларинголог, специалист УЗИ, ортопед – этих врачей необходимо посетить в 1 месяц), и ваш врач-педиатр дал вам разрешение на закаливание.

Считается, что летний период – самое подходящее время для начала закаливающих процедур.

Закаливание воздухом

Это самый простой и наиболее щадящий способ закаливания детского организма, его можно начинать практиковать практически с первых дней жизни младенца. Процедуры несложные, и заключаются в следующем:

проветривание помещения – поскольку грудничок тратит много энергии, то и потребляет кислород в большом количестве, поэтому постоянный приток свежего воздуха крайне необходим для хорошего самочувствия. В летнее, теплое время форточка или окно должны быть открыты постоянно, зимой комнату проветривают по 4-3 раз в течение 10-15 минут. Можно также устраивать сквозное проветривание, но только без присутствия ребенка в комнате. Оптимальная температура в комнате должна составлять +22–23 °С.

прогулки и сон на свежем воздухе – до двух лет детям рекомендован сон на открытом воздухе. Зимой при температуре не ниже –15°С прогулка должна составлять 1–1,5 часа не менее двух раз в день, летом лучше гулять два–три раза в день по 2–2,5 часа.

воздушные ванны – во время пеленания малышу дают полежать на животе на пеленальном столике сначала пару минут, а затем постепенно прибавляя по столько же каждый день. Зимой это время можно довести до 15-30 минут при комнатной температуре +20–23 °С, а летом до 30-45 минут при температуре в комнате +23–26 °С. Такие воздушные ванны полезно совмещать с легкой гимнастикой.

солнечные ванны – это те же воздушные ванны, но под рассеянными лучами солнца. Умеренное пребывание на солнце положительно влияет на детский организм: улучшает биохимические процессы в клетках, повышает защитные силы, улучшает качество работы эндокринной и нервной системы, способствует выработке витамина D, дает ребенку заряд бодрости. Рекомендованное время данной процедуры составляет при температуре +23–26°С – сначала 10 минут, затем 15–20. Не забывайте одевать малышу головной убор.

Закаливание водой

У этого наиболее распространенного метода закаливания немало сторонников. Дело в том, что вода оказывает большее воздействие на организм, чем воздух.

Детей первых месяцев жизни закаливают водой с помощью умываний и влажных обтираний. Когда малыш подрастает, добавляют ножные ванночки, частичные и полные обливания. А после полутора лет ребенку разрешены все процедуры, включая контрастный душ.

Умывание – самая первая процедура закаливания водой. Начинают с температуры воды чуть выше комнатной +26–28°С, постепенно понижая ее на 0,5–1°С. Процедуру проводят каждый день после того, как ребенок проснется утром.

Влажные обтирания – следующий этап закаливания. Сначала температура воды для обтираний должна составлять +33–34°С, затем ее понижают постепенно до +24– 25°С в течение 4-5 месяцев. Для обтирания используют махровую рукавичку или махровое полотенце. Направление движений при обтирании – по ходу движения лимфы в сосудах, то есть от кистей рук к плечам, круговыми движениями по груди, от стоп к бедрам, от линии позвоночника в стороны, от бедер к пояснице. На каждом участке тела обтирания повторяются по 3-4 раза.

Полные и частичные обливания – начинать такую процедуру закаливания можно уже с 9-10 месяцев, с разрешения педиатра.

Безопасным и эффективным считается обливание прохладной водой после дневного или вечернего купания. Для этого ребенка вынимают из ванны, держат его спиной вверх и обливают водой – начальная температура около +26–28°С, затем ее постепенно понижают на 0,5–1°С (для младенца температуру можно снижать не ниже +22 °С). Рекомендуется сначала облить водой стопы малыша, а потом перейти вдоль позвоночника к шее. После завершения процедуры необходимо завернуть малыша в большое полотенце.

Если родители не решаются на полное обливание водой малыша, то можно обойтись обливанием ног. Такое воздействие холодом на сосуды нижних конечностей, а особенно стоп, непосредственно связано с реакцией сосудов верхних дыхательных путей, особенно сосудов носоглотки. Таким образом, укрепляются сосуды всего организма, а механизмы терморегуляции совершенствуются.

Обливать ноги также следует с постепенным понижением температуры от +33–34 до +22–24 °С. Второй вариант – это чередование холодной и теплой воды (контрастное обливание). Такие контрастные обливания ног должны проходить по схеме: теплая вода – холодная вода – теплая вода. В данном случае температура теплой воды будет чуть выше – около +36°С, а холодной чуть ниже – около +20–22°С.

Ножные ванны – ноги ребенка опускают в тазик или ванну с водой на 2-3 минуты. Начинают с температуры воды +33–34°С, а затем постепенно понижают ее на 0,5–1°С. Ребенку важно не просто стоять в воде, а делать шаги на месте или туда-обратно. По завершении процедуры малыша заворачивают в одеяло или полотенце, не вытирая при этом ноги.

Контрастный душ считается одним из самых эффективных методов. Обычно такое закаливание рекомендуется начинать после 12–18 месяцев. Однако педиатр или физиотерапевт по необходимости могут и раньше назначить данную процедуру. Сам механизм проведения почти не отличается от частичного контрастного обливания: теплая вода – холодная вода – теплая вода. Иногда врачи могут рекомендовать заканчивать такое закаливание обливанием холодной водой. В любом случае, как и обливания холодной водой, контрастный душ следует начинать с ног, постепенно поднимаясь к спине, животу и заканчивать руками, грудью и шеей. По окончании процедуры тело малыша промокают полотенцем и заворачивают в теплую пеленку или одеяло.

Некоторые родители придумывают свои варианты существующих способов закаливания. Например, при купании малыша просто подливают прохладную воду.

Всем известно, что закаливание полезно для здоровья. И проводить подобные процедуры можно начинать с самых первых дней пребывания малыша дома. Это не только снизит риск развития простудных заболеваний у ребенка, но и доставит удовольствие ему и маме.

Прежде чем преступить к процессу закаливания малыша следует учесть, что данные мероприятия должны войти в жизнь маленького человека прочно и органично, в противном случае Вы никогда не увидите результата, скорее наоборот — рискуете подорвать здоровье новорожденного.

Правила закаливания

Чтобы закаливание организма малыша имело положительный результат необходимо придерживаться определенных правил:

Регулярность

Если обтирания делать через день или вовсе раз в неделю ничего хорошего из этого не выйдет, просто одним прекрасным (или не очень) утром малыш может проснуться с заложенным носом. Поэтому выбирать необходимо те процедуры, которые вы с удовольствием будете выполнять вместе с ребенком, введя их в свой ежедневный распорядок.

Постепенность и индивидуальный подход

Решив однажды заняться закаливанием малыша не надо бросаться с места в карьер. Подберите одну-две процедуры на первое время. Исходите из того, к чему малыш уже привык. Например, если обычно дома температура воздуха 25° C, то проведение воздушных ванн при 22° C будет нецелесообразно, какой бы комфортной такая температура не считалась. Начните в непроветренном помещении и постепенно снижайте температуру для воздушных ванн.

Если у ребенка есть какие-то заболевания — это не повод отказываться от закаливающих процедур, скорее наоборот. Но в этом случае особенно важен индивидуальный подход. Посоветуйтесь с педиатром, он поможет подобрать именно те процедуры, которые подходят ребенку.

Даже если хронических заболеваний нет — следите за состоянием ребенка. Например, полные обливания возбуждают нервную систему, поэтому если малыш гиперактивный или легковозбудимый приступать к процедуре следует с особой осторожностью.

Закалять следует начинать здорового ребенка

На момент первых процедур малыш должен быть абсолютно здоров. Со времени последней болезни должно пройти не менее двух недель, чтобы организм мог восстановиться полностью. Если у ребенка есть какое-то хроническое заболевание — не должно быть рецидивов.

Не следует начинать закалять малыша, если режутся зубки — это и так стресс для организма. После прививок так же следует выждать минимум неделю.

Следует ограничить или вовсе прекратить закаливающие процедуры в случае болезни

Поскольку речь идет о совсем крохе, то в случае болезни сопровождающейся повышением температуры и общей слабостью малыша, закаливающие процедуры лучше прекратить или значительно смягчить. Например, вместо полного обтирания обтереть только ручки и ножки, вместо умывания холодной водой — обтереть ею личико.

Не стоит так же делать гимнастику с грудничком, если ему это не нравится или он слишком ослаблен болезнью. Лучше начать закаливающие мероприятия сначала, чем усугубить состояние ребенка.

Закаливание должно стать частью здорового образа жизни

Наряду с закаливающими процедурами ребенок должен получать физические нагрузки, достаточное и полноценное питание, продолжительный и здоровый сон. Закаливание предполагает выработку нормальных защитных реакций организма на небольшой, но стресс. Если организм ослаблен ему просто негде взять достаточно энергии на адекватную реакцию на раздражители.

Порядок закаливания ребенка до года

Как уже говорилось — один из основных принципов закаливания — это постепенность. Малышу пока и так сложно адаптироваться в новой для него среде и создавать стрессовые для организма условия лучше последовательно.

Воздух — первое средство для закаливания

Прогулки на свежем воздухе

В теме о первых прогулках с малышом я писала, что привыкать к ним ребенок должен постепенно. По сути, прогулки на свежем воздухе — это первая закаливающая процедура, которой не пренебрегает ни один родитель. Как видите — закаливание это не обременительно и может стать частью ежедневного ритуала.

Частые проветривания

Еще одна закаливающая процедура тесно связана с поддержанием оптимального микроклимата в детской — это проветривание. Его необходимо осуществлять в холодный период 4-5 раз в сутки. Можно провести обычное проветривание, приоткрыв окно пока Вы находитесь с малышом на прогулке или сквозное в течение 10-15 минут, пока ребенок находится в другой комнате. В зимний и осенний период после проветривания температура воздуха в детской снижается на 1-2° C, что уже производит закаливающий эффект.

В летнее время можно сначала оставлять малыша с открытой форточкой в комнате. Позже оставлять проветривание на весь день, затем на часть ночи и наконец, на ночь.

Воздушные ванны

Третья приятная процедура, способствующая укреплению организма грудничка — это воздушные ванны. Начинать принимать их можно с самого раннего возраста — 7-10 дней.

Начните с продолжительности в 1-2 минуты. Это совсем немного, поэтому такие воздушные ванны можно проводить непосредственно в процессе переодевания ребенка. Просто не спешите надеть на него кофточку, пусть кожа немного «подышит».

С 3 недель продолжительность воздушных ванн можно увеличить до 4-5 минут в день, после месячного возраста — постепенно довести время пребывания малыша раздетым до 10 минут дважды в день, с полугода — до 15 минут.

Температура воздуха в комнате при проведении воздушных ванн должна быть комфортной для грудничка — 20-22° C, постепенно ее так же можно снижать до 18-20° C. Главное не допустить переохлаждения малыша. Следите за температурой кожных покровов.

Можно совмещать воздушные ванны с проведением поглаживающего массажа и гимнастическими упражнениями, гимнастика помогает малышу согреться.

Так же можно совместить воздушную ванную и кормление малыша, особенно если Вы переживаете, что он замерзнет. Сосание требует от ребенка усилий, кроме того он согревается у материнской груди.

Водные процедуры

К известному многим способу закаливания водой можно приступать с 1го месяца жизни ребенка. Начать стоит с умывания. Сначала температура воды для утреннего туалета должна быть 28-26° C, затем она постепенно снижается до 20° C.

Обтирания

Еще одна простая и полезная процедура — это обтирания. Чтобы малыш привык к новым ощущениям первые обтирания можно проводить сухой мягкой тканью. Как только процедура станет привычной, можно перейти непосредственно к обтираниям водой. Сначала используется вода температурой 35-34° C привыкание проходит постепенно следующим образом:

сначала обтирают ручки и ножки ребенка на протяжении 3-4 дней;
неделю обтирается только верхняя часть тела ребенка;
начиная со второй недели, переходят к полным обтираниям;
через 3-5 дней можно начинать снижать температуру воды на 0,5-1° C в день до 26-23° C.

После обтирание промокните кожу малыша, но не растирайте ее, оденьте ребенка в привычную одежду.

Игра «пятнышко» для грудничков

Контрастный душ и обливания для ребенка до года использовать нельзя. Но закаливание можно проводить и во время купания. С возраста 1-2 месяцев можно использовать игру «холодное пятнышко». Такое упражнение особенно полезно в сочетании с водной гимнастикой и плаванием.

В конце купания откройте холодную воду (но не ледяную), температура «пятнышка» сначала должна быть на 2-3 градуса ниже, чем в ванне, позже — на 5-6 градусов. Поместите ребенка в «пятнышко», но не под струю воды. В течение нескольких секунд поворачивайте ребенка к холодной воде то спинкой то грудью, затем переместите его в теплую часть ванны.

Аналогичным образом можно использовать воду на 5-6 градусов больше и помещать малыша в теплое «пятнышко».

Закаливание стоп

С 2-3 месяцев можно начать закаливать стопы малыша. Для этого используйте махровое полотенце, смоченное подсоленной водой. На литр воды добавьте столовую ложку соли (лучше морской) и, придерживая ребенка, дайте ему «постоять» и «попрыгать» на полотенце 1-2 секунды.

Сначала используется вода 25-26° C, затем ее температура постепенно снижается на 1° C в день. Через 2 месяца занятий полотенце перед процедурой уже можно поместить в холодильник до охлаждения, а время упражнения увеличить до 5-6 секунд.

Обливание ног

С 9-12 месяцев можно приступить к еще одной процедуре — обливанию ног. Начните обливать ножки ребенка сначала теплой водой 30-28° C, снижая температуру на 1° C в день до 20° C.

Можно проводить контрастное обливание ног. Начните с температуры 36° C для теплых обливаний и 24-25° C для холодных. Каждый день изменяйте температуру холодной воды на 1 ° C, пока не снизите ее до 18-20° C.

Для процедуры можно использовать два таза с теплой и холодной водой, в которые поочередно вы будете опускать ножки ребенка. Когда малыш привыкнет, увеличьте время пребывания ребенка в теплой воде до 10 секунд, а в холодной — до 5.

Процедура контрастного обливания ножек особенно полезна детям, склонным к аллергиям и частым простудам.

Полное обливание

К полным обливаниям малыша можно переходить, когда он уже освоился с процедурой обливания ножек. В первые дни обливание следует проводить водой с температурой 35-36° C, постепенно снижая температуру воды до 28° C для детей до года, и до 25-23° C после года.

Воду на голову в этом случае лить не надо, воспользуйтесь кувшином или ковшиком, облейте сначала ножки ребенка, затем ягодицы, живот и плечи. Такую процедуру лучше всего проводить утром после гимнастики.

Важно: любые водные процедуры, связанные с холодной водой следует проводить, только если ножки малыша перед занятием теплые. Любые контрастные обливания следует заканчивать теплой водой, пока малыш не привыкнет, через 2-3 месяца можно заканчивать процедуру холодной водой.

Свето-воздушные ванны

В летний период можно проводить закаливание не только воздухом, но и светом. Для процедуры лучше подобрать спокойное место с кружевной тенью, например парк. Помните, что до года малышу не стоит находиться под прямыми солнечными лучами.

Оптимальная температура воздуха для закаливающих процедур 22-24° C. Подходящее время — до 10-11 часов утра и после 16-17 вечера. Сначала обнажите на прогулке ножки малыша на несколько минут, на следующий день — снимите с ребенка и кофточку, на третий день можно позволить полежать малышу полностью раздетым несколько минут. Постепенно время солнечно-воздушных ванн увеличивайте до 7-10 минут, к полутора годам время подобной процедуры уже может составлять 30-60 минут.

После года, если малыш хорошо переносит пребывание в тени можно погулять полминуты на солнце. Постепенно время пребывания на солнце можно увеличить до 5 минут. На малыше всегда должен быть головной убор, а у мамы вода, чтобы напоить ребенка в случае перегрева.

Главное помните — любые процедуры должны доставлять ребенку удовольствие. Если он капризничает и ему некомфортно стоит пересмотреть свой подход к закаливанию и подобрать другие методы.

Однако для получения положительного эффекта от закаливания необходимо соблюдать ряд общих правил :

Систематическое использование закаливающих процедур во все времена года без перерывов

Постепенное увеличение силы раздражающего воздействия

Закаливание основано на свойстве организма постепенно приспосабливаться к необычным условиям. Устойчивость к воздействию пониженных температур должна воспитываться последовательно, но непрерывно. Переход от более слабых по воздействию закаливающих процедур к более сильным (за счет понижения температуры воздуха, воды и увеличения продолжительности процедуры) необходимо осуществлять постепенно. Особенно это важно для детей раннего возраста и ослабленных детей (недоношенных, страдающих гипотрофией, рахитом, эксудативным диатезом или другими аллергическими заболеваниями).

Учет возрастных и индивидуальных особенностей ребенка при закаливании детей

Проведение закаливающих процедур на фоне положительной настроенности ребенка

Соблюдение температурного режима кожных покровов

Закаливание воздухом

I способ - проветривание помещения. Закаливание организма воздухом начинается именно с этого. Лучший способ проветривания - сквозное, его можно устраивать в отсутствие ребенка. Закаливающим фактором при проветривании помещения является понижение температуры на 1-2О С. Осенью и зимой проветривать помещение необходимо 4-5 раза в день по 10-15 минут. Летом окно должно быть открыто, оптимальная температура воздуха в помещении, где находится грудной ребенок, - +20-22°С. Исследования показали, что при более высокой температуре в помещении рост и развитие ребенка задерживаются.

II способ - прогулка, включающая и сон на воздухе. Желательно как можно больше времени проводить под открытым небом. Летом за городом целесообразно питание, сон, гимнастику, игры вынести на свежий воздух. В любое время года полезно гулять, не забывайте только, что одеваться нужно по погоде. Не кутайте ребенка! Детей с 2-3-недельного возраста в холодное время года при температуре воздуха не ниже -5°С надо выносить на улицу. Продолжительность первой процедуры - 10 минут, в дальнейшем время прогулки следует довести до 1,5-2 часов и гулять два раза в день. В теплое время года прогулки с ребенком должны быть ежедневными, 2-3 раза в день, между кормлениями по 2-2,5 часа.

В первые 1,5 года жизни ребенка рекомендуется дневной сон на воздухе. При этом быстрое засыпание, спокойный сон, ровное дыхание, розовый цвет лица, отсутствие пота, теплые конечности по пробуждении свидетельствуют, что ребенок одет правильно, то есть находится в состоянии теплового комфорта. При охлаждении или перегревании ребенок спит беспокойно. Синюшность лица, холодный нос, холодные конечности являются показателями резкого охлаждения. Потный лоб и влажная кожа свидетельствуют о том, что ребенку жарко.

III способ - воздушные ванны. Под влиянием воздушных ванн повышается поглощение кислорода, существенно изменяются условия теплообмена, улучшается состояние нервной системы ребенка - он становится спокойнее, лучше ест и спит.

Для детей 1-го года жизни воздушные ванны начинаются с пеленания. Полезно при каждом пеленании и переодевании оставлять ребенка на некоторое время раздетым. Раздевать и одевать ребенка надо не торопясь. Температура воздуха во время воздушной ванны должна постепенно снижаться до +18-20О С. Время воздушных ванн следует постепенно увеличивать, причем уже с месячного возраста воздушную ванну надо сочетать с массажем и гимнастикой.

В течение второго полугодия - 2 раза в день по 15 минут, ежедневно увеличивая продолжительность ванны на 2 минуты.

Во время и после воздушной ванны ребенок должен выглядеть бодрым, у него должно быть хорошее настроение. Следите за тем, чтобы дети в это время не плакали и имели возможность двигаться. Не пропустите признаки переохлаждения: при появлении "гусиной кожи" надо одеть ребенка, прекратить проведение воздушной ванны, а в дальнейшем уменьшить ее продолжительность. Всегда необходимо обращать внимание на сон и аппетит ребенка: их нарушение может быть признаком неблагоприятного влияния воздушной ванны.

В летний период воздушные ванны можно сочетать с солнечными.

Закаливание солнечными лучами

Необходимо помнить, что солнечные лучи - сильнодействующее средство. Детям раннего возраста пребывание под прямыми солнечными лучами, также как и принятие солнечных ванн, не показано. Начинать закаливание солнцем следует при рассеянном солнечном свете . Ребенку лучше находится в так называемой "кружевной тени". Вначале он должен быть одет в рубашку из легкой светлой ткани при температуре воздуха +22-24°С. В середине бодрствования ребенка надо раздеть и оставить его обнаженным на несколько минут, постепенно увеличивая время закаливания до 10 минут. На голову малышу нужно надеть панамку. Полезно, чтобы он в это время свободно перемещался в манеже, на площадке, играя с игрушками.

При хорошем общем состоянии, если ребенок хорошо переносит нахождение в кружевной тени деревьев, можно подставить его и под прямые солнечные лучи , вначале на полминуты, а затем постепенно довести время пребывания на солнце до 5 минут. Производить эту процедуру необходимо утром (до 10-11 часов) или вечером (после 17). Необходимо следить за тем, чтобы ребенок не перегрелся. При покраснении лица, появлении раздражительности, возбудимости надо увести его из кружевной тени деревьев или из-под прямых лучей солнца в тень и напоить остуженной кипяченой водой. Если ребенок ослаблен заболеваниями, закаливание солнечными лучами должно проводиться очень осторожно, под контролем постоянно находящегося рядом взрослого, необходимо также периодически консультироваться с лечащим врачом или врачом ЛФК, которые разрешают и дозируют процедуру.

Закаливание водой

Одним из наиболее действенных природных средств закаливания является вода. Не слишком знакомых с методиками закаливания людей часто поражает тот факт, что привычные нам с детства умывание и душ могут служить не только гигиеническим, но и оздоровительным целям, однако это именно так. При грамотной организации водных процедур, правильно подобранном температурном режиме, постепенном увеличении времени воздействия прохладной воды привычное выполнение незамысловатых действий утреннего и вечернего туалета может возыметь неожиданно сильный оздоровительный эффект.

Закаливающие процедуры исключительно полезны для детей первого года жизни, но - с двумя оговорками. Во-первых, ни о каком закаливании не может быть речи до конца адаптационного послеродового периода (т.е. до 1 месяца), когда организм ребенка, испытавший значительный стресс при переходе от внутриутробного существования к жизни во внешнем мире, приспосабливается к новым для него условиям. Во-вторых, прежде чем начинать проводить со своим ребенком закаливающие процедуры, необходимо обязательно посоветоваться с врачом.

Для детей первого года жизни водные закаливающие процедуры могут быть местными (умывание, обтирание) и общими (гигиенические ванны, обтирание и обливание, а иногда и душ). При этом для закаливания можно использовать как ежедневные гигиенические процедуры - мытье рук перед едой, мытье ног перед сном, обычное купание, так и различные игры с водой. Эффект водного закаливания основан на постепенном понижении температуры воды и увеличении времени процедуры.

Начинать закаливание можно с обычного умывания ребенка. Начальная температура воды при этом должна быть близкой к температуре кожи открытых частей тела ребенка - примерно +28-26°С.

Дальнейшим этапом закаливания водой должно стать обтирание . Начинать можно с воды температурой +34°С и в течение 10-15 дней постепенно (на 0,5-1°в день) снижать температуру до +26-23°С.

Производят обтирание так: смоченной в воде варежкой из махровой ткани или сложенным в несколько раз махровым полотенцем быстрыми движениями обтирают ребенка: первую неделю - только верхнюю половину тела (см. фото 1 ), а спустя неделю - все тело (см. фото 2 ). Направления движения при обтирании должны быть следующими: руки ребенка надо обтирать от пальцев к плечам, грудь круговыми движениями по часовой стрелке, спину - от середины позвоночника к бокам, ноги - от стоп вверх к тазу, живот по часовой стрелке, ягодицы - не раздвигая их. Каждое движение повторяют 2-4 раза.

Наряду с обтиранием обычной прохладной водой, полезно обтирание раствором морской соли (1 чайная ложка на 1 стакан воды).

Хорошо зарекомендовал себя метод закаливания, предложенный шведскими врачами : махровое полотенце смачивают "морской водой" (1 столовая ложка морской соли на 1 л воды, температура воды +22° С) и ребенка (начиная с 6 месяцев) после сна опускают на 2-3 секунды на полотенце; ребенок "прыгает", "подтанцовывает" (см. фото 3 ). Не вытирая стопы, переходят к другим элементам туалета. Через 2 недели, если ребенок чувствует себя хорошо, можно увеличить нагрузку: ребенка на 2-3 секунды опускают на влажное полотенце, которое предварительно кладут в полиэтиленовый пакет и помещают в холодильник.

После влажного обтирания необходимо растереть кожу ребенка до порозовения и одеть его.

Внимание : те участки кожи, которые подвергаются обтиранию и последующему растиранию, должны быть абсолютно здоровыми - если на коже есть опрелости, какие-либо высыпания и т.п., данную процедуру следует отложить.

После 2-4 недель систематических обтираний можно перейти к обливанию водой (температурный режим лучше обсудить с врачом). Начинать обливание необходимо с ног, затем к ним присоединяют ягодицы, далее грудь и живот и заканчивают обливанием левого и правого плеча (см. фото 4 ). Эту процедуру можно начинать с 9-12 месяцев (а у более закаленных детей и еще раньше).

Из местных обливаний рекомендуются в первую очередь обливания ног (см. фото 5 ). Такие процедуры оказывают не только местное, но и общее воздействие на организм, и связано это, в частности, с тем, что охлаждение стоп - один из возможных способов стимуляции деятельности надпочечников, играющих важную роль в адаптации организма к неблагоприятным условиям и в функционировании иммунной системы человека. Закаливающий эффект этой процедуры может быть обусловлен либо постепенным (на 1° в день) снижением температуры, либо применением контрастного обливания. В последнем случае ноги сначала обливают теплой водой (+36° С), затем холодной (+24-20°С), а в конце снова теплой (+36°С). Такой способ рекомендуется для часто болеющих или страдающих аллергическими реакциями детей, поскольку у них имеется склонность к спазму капилляров (мелких сосудов).

Очень полезны ножные ванны ("топтание" в воде). Начинать их можно с температуры +35°С. Эту процедуру проводят так: наливают в ванну воду несколько выше уровня щиколоток. Ребенок должен пройти по воде (с вашей помощью или без) 5-6 раз. Затем наливают воду на 2-3°С холоднее (см. фото 6 ). После ванны вытирают ноги ребенка и укладывают его спать (стопы можно не вытирать).

Внимание : не следует проводить обливание ног холодной водой или "топтание" в воде, если у ребенка холодные ноги! Температура кожи стоп должна быть выше температуры воды на несколько градусов.

Возможен и такой вариант закаливания: общее обливание прохладной (+28-22°С) водой после гигиенической ванны.

Сильнодействующим средством закаливания является душ (см. фото 7 ), к нему, как правило, прибегают, когда ребенку уже исполнится полтора года, однако врач ЛФК может назначить его и раньше по каким-либо показаниям (часто душ прописывают вялым детям, особенно с плохим аппетитом).

И в заключение статьи хотим напомнить - закаливание водой не отменяет других видов закаливания (воздухом, солнцем) - проветривание, прогулка, сон на воздухе, о которых мы подробно рассказали в предыдущем номере, должны проводиться независимо от водных закаливающих процедур.