Почему мне все время хочется спать? Почему я всем должен
Бог мой, как надоело постоянно чувствовать себя
усталой, сонной и разбитой! Чтобы избавиться от этих ощущений, приходится пить
кофе каждые полчаса. Увы, энергии хватает ненадолго, зато вред здоровью
очевиден. Но как сделать бодрость обычным состоянием, не зависящим от чуждых
организму подпорок?
Не лишайте себя сна
Кое-кто привык
работать или смотреть телевизор по ночам, почти не оставляя времени для сна. Но
недосыпание неизбежно приводит к хронической усталости. Кроме того,
«искусственный» сон, в который вы погружаетесь с помощью снотворного или
алкоголя, куда меньше содействует расслаблению организма, чем нормальный
продолжительный сон, скажем, с 10 вечера до 7 утра. Стремитесь к режиму, в
котором сну было бы отведено достаточное время в определенные часы.
Учитесь отдыхать
Распорядок вашего
рабочего дня настолько плотный, что у вас совсем не остается времени на отдых.
Не удивительно, что вы очень быстро утомляетесь. Для пополнения сил впредь
стоило бы придерживаться следующих правил:
начинайте работу с самых неотложных дел; все второстепенное можно отложить на
потом;
научитесь не смотреть поминутно на часы;
старайтесь ничего не планировать на выходные,
настройтесь на ничегонеделание наедине с собой или в обществе подруги, друга или
мужа;
не превращайте свой отпуск в череду
туристических и культурных мероприятий. Отдохните.
Есть еще одно
замечательное средство расслабления души и тела. Это медитация. Двадцать минут
погружения в нее заменяют два часа сна. Научиться медитации можно по книгам и
аудиокассетам, можно и походить на специальные занятия. Если же регулярные
медитации не ваш стиль, то делайте хотя бы пятиминутный перерыв два раза в день
прямо за рабочим столом. Во время такого перерыва освободите мозг от любых
мыслей и, расслабив мышцы, дышите глубоко и ровно. Короткий отдых даст вам
мощный заряд энергии.
Старайтесь избегать
химических веществ
Сегодня вместе с питьевой водой мы активно
употребляем свинец, вместе с едой – пестициды, а вместе с воздухом – двуокись
серы и окись азота. Однако человеческий организм, сформировавшийся в каменном
веке, так и не приспособился к непомерному количеству химикатов – и это тоже
одна из причин нашей повышенной утомляемости. Что же делать? А вот что:
постарайтесь оставить в своей диете только
органическую пищу, лишенную всяких химикатов и консервантов;
не пожалейте денег на приобретение очистителей воздуха и
воды и установите их в вашей квартире;
всю
бытовую химию храните в закрытых ящиках подальше от кухни;
сократите до минимума потребление лекарств, сигарет,
алкогольных напитков – все они содержат большое количество разных токсинов;
для выведения токсинов из организма пейте не
менее восьми стаканов воды в день.
Делайте
гимнастические упражнения
«Когда у меня возникает желание сделать
зарядку, я ложусь на кровать и жду, когда оно пройдет», - признаются некоторые.
Не думайте, что это лучший способ сохранить энергию. На самом деле вы только
истощаете ее запасы. Ежедневные 20 минут гимнастики активизируют обмен веществ в
вашем организме – как показывают исследования медиков, после серии упражнений
калории быстрее и эффективнее преобразуются в энергию. Вы же приобретаете
отличную форму и не чувствуете усталости.
Проверьте здоровье
Если усталость слишком долго не покидает
вас, возможно, стоит обратиться к врачу. Вполне вероятно, она вызвана следующими
причинами:
АНЕМИЯ
. Если ваша кровь «устала», то устаете и вы. Анемия
может быть вызвана нехваткой железа, фолиевой кислоты, витамина В12, а также
язвой, обильной менструацией, наследственными заболеваниями, такими как
талассемия или даже лейкемия.
АУТОАЛЛЕРГИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
. Волчанка
и ревматоидный артрит, а также другие, менее распространенные заболевания
возникают, когда иммунная система ошибочно считает те или иные клетки
собственного организма инородными телами. К таким серьезным недугам особенно
склонны представительницы слабого пола.
ГОРМОНАЛЬНЫЙ ДИСБАЛАНС
. Ваше
самочувствие во многом зависит от гормонов. Если вам все время холодно, вы
прибавляете в весе, несмотря на диету, и постоянно ощущаете усталость, то
причиной всего этого может быть недостаточная функция щитовидной железы.
Усталость могут вызвать и нарушения в работе надпочечников, а также сбои
менструального цикла.
ДЕПРЕССИЯ
. Многие люди, страдающие депрессией,
впадают в уныние, им хочется покончить с собой, другие же испытывают постоянную
сонливость, не хотят вставать с кровати, чувствуют общее недомогание, теряют
интерес к жизни. Правильный диагноз и надлежащая помощь врача-психиатра помогут
подобрать необходимый курс лечения.
ДРУГИЕ БОЛЕЗНИ
. Многие
инфекционные заболевания, хронические воспалительные процессы, даже мучительно
режущийся зуб мудрости могут стать причиной усталости. Но если никаких других
проблем со здоровьем нет, а утомление не проходит несколько месяцев, то вы,
возможно, страдаете от синдрома хронической усталости, причина которого пока
медиками не выявлена. К сожалению, не найдено и средство, позволяющее вылечить
этот синдром и его проявления: болевые ощущения в разных участках тела,
воспаление горла и небольшую температуру. Отдых, витамины и антиаллергические
препараты могут облегчить состояние.
Почему и вялость сопровождает нас на рабочем месте, в транспорте и даже дома по вечерам? Этот вопрос остро стоит перед каждым современным человеком, ведь иной раз хочется сделать так много, а получается так мало. Заметив это состояние, мы никак не можем понять, в чем же причина. Это немудрено, ведь их может быть несколько. Но, обо всем по порядку.
Искусственное продление светового дняЕсли человек никак не может понять, почему и нет сил, для начала, следует пристально взглянуть на собственный образ жизни. Тем более что в 21 веке люди смогли максимально продлить свой световой день. Искусственный свет, а также излучения с экранов мониторов мобильных устройств воздействуют на сетчатку глаза, что приводит к нарушениям ритма сна. Поэтому, если вы не знаете, почему постоянно хочется спать, причины могут лежать на поверхности. Вы просто плохо отдыхаете ночью, а ваш сон никак нельзя назвать полноценным. Удалите из спальни компьютеры, ноутбуки, планшеты и мобильные телефоны. Сформируйте привычку не пользоваться электронными устройствами хотя бы за час до отхода ко сну. Если это невозможно, по крайней мере, не ложитесь спать далеко заполночь.
Хроническое недосыпаниеНекоторые люди думают, что им подвластно все в этом мире, они могут брать дополнительную работу и очень мало спать по ночам. В этом случае причина также лежит на поверхности. Если человек, задавая себе вопрос о том, почему постоянно хочется спать днем, взглянет на общее время своего ночного сна, ему не так сложно будет отследить причину своего состояния. Наш организм очень тонкий, но в то же самое время идеально отлаженный механизм. что работают в головном мозге, отвечают за суточные циклы.
И если на ночной сон ежедневно отводится, предположим, только пять часов, поначалу с сонливостью можно бороться с помощью кофеина и энергетиков. Однако совсем скоро организм сам перейдет в сонливое состояние, ведь ему надо как-то компенсировать недостаток отдыха. Мы уже разобрались с некоторыми причинами, указывающими на то, почему постоянно хочется спать. Лечение в данном случае не нужно. Просто перестаньте насиловать свой организм. Возьмите внеплановый выходной и отдохните от души. А еще лучше - прибавьте к ежедневному ночному сну лишние час-полтора.
Некоторые люди привыкли обильно и сытно обедать, брать в столовой на работе первое, второе, компот и различную выпечку в нагрузку. А тут еще сослуживцы угостили домашними голубцами. В этом случае не стоит удивляться, почему постоянно хочется спать. Причины могут заключаться именно в сытной калорийной еде. Как только вы примете пищу, вас тут же начинает клонить в сон.
Дело в том, что органы пищеварения для переработки пищи теперь нуждаются в усиленном кровоснабжении. Потоки крови перераспределяются и стремятся к желудочно-кишечному тракту, обделяя при этом мозг. Именно поэтому нервные клетки мозга на определенный период, пока идет усиленное переваривание пищи, вынуждены функционировать в экономном режиме. Проведите эксперимент и в следующий раз довольствуйтесь только супом во время обеденного перерыва. Вероятно, привычная сонливость так и не наступит.
Зимний периодРазумеется, люди не смогли бы уподобиться медведям, которые залегают на длительную спячку в течение всего зимнего периода. Однако причины зимней сонливости в основном лежат в климатических особенностях сезона. Почему постоянно хочется спать и вялость сопровождает нас в течение пасмурных зимних деньков? На самом деле холодный зимний воздух разряжен и содержит намного меньше кислорода, чем требуется организму для нормальной жизнедеятельности. В этот период уменьшается световой день, да и солнышко проглядывает с неба как-то нехотя. В квартирах воздух становится сухим из-за включенного на полную мощность центрального отопления. Именно поэтому необходимо регулярное проветривание, особенно на ночь.
Пища зимой тоже имеет свои особенности. Мы уже не потребляем столько сезонных овощей и фруктов, как летом, предпочитая заменять растительную пищу мясом и выпечкой. Особенно актуальна эта тенденция в периоды критических морозов, когда организму так необходимы дополнительные калории. Однако некий перекос в режиме питания и недостаточное потребление свежих овощей и фруктов может вызвать авитаминоз. Если на дворе зима, и вы уже догадались, почему постоянно хочется спать, и нет сил с этими симптомами бороться, попробуйте принять курс поливитаминов. Не забывайте о том, как в это время важен кислород, поэтому старайтесь больше бывать на свежем воздухе. Если организм чувствует, что недополучает кислород и важные питательные элементы, он начинает замедлять метаболизм, что приводит к постоянной усталости. И, как мы уже знаем, недостаток кислорода и витаминов ведет к снижению мозговой активности, а значит, к повышению сонливости.
Почему постоянно хочется спать и вялость? Влияние дождяКроме того, что в нашей стране существует довольно длительный отрезок, когда господствует зима, все остальные времена года часто сопровождаются затяжными дождями. Как мы уже знаем, активности и бодрствованию способствуют яркий свет и солнце. Однако не только отсутствием яркого освещения можно объяснить повышенную сонливость. В дождливую погоду резко снижается атмосферное давление, так же как и снижается концентрация кислорода в воздушных массах. А мы уже осведомлены, к чему ведет «кислородное голодание».
Продолжаем выявлять причины связанные с повышенной сонливостью. Вы принимаете успокаивающие препараты, антидепрессанты или средства от аллергии? Тогда не удивляйтесь, почему постоянно хочется спать. Что делать, если лекарственные средства никак нельзя отменить? К сожалению, потенциальные побочные эффекты прописаны в инструкции. Вам остается лишь дождаться, когда закончится курс лечения. Также вы можете обговорить с лечащим врачом существующую проблему и попробовать заменить препарат на аналогичное лекарство, вызывающее меньшую сонливость.
Гормональные сдвиги при беременностиПеред подавляющим числом женщин, готовящихся стать мамами, остро стоит проблема сильной сонливости, особенно это характерно для первого триместра. Почему постоянно хочется спать при беременности? Давайте разберемся. Женщины, что вынашивают дитя под сердцем, постоянно жалуются на и недомогания. В первом триместре организм привыкает к гормональным сдвигам и перестраивается на новые ритмы работы. Во главе женского гормонального фона стоит капризный прогестерон. Избежать этого изменения невозможно, ведь именно гормоны помогают в удачном вынашивании плода. Поэтому к постоянной сонливости надо просто привыкнуть, она сойдет на нет, как только организм полностью перестроится.
Не стоит забывать и о колоссальных затратах внутренних ресурсов беременной женщины. Тело отправляет все свои силы на перестройку работы органов, а также на обеспечение нормальной жизнедеятельности развивающегося эмбриона. Привыкание к новому состоянию, стрессы, новые эмоции, ожидания, страхи и переживания все это влияет на эмоциональный фон и приводит к быстрой утомляемости будущей мамы. Вот почему постоянно хочется спать женщине. И уже к середине дня ее состояние можно сравнить разве что с разбитым корытом. Поэтому во время вынашивания плода лучше придерживаться четкого режима и отводить час или два на безмятежный дневной сон. Организм непременно скажет спасибо.
Влияние укачиванияЕсли вы замечаете, что вас постоянно клонит в сон в общественном транспорте, даже если накануне ночью вы хорошо выспались, в этом тоже нет ничего удивительного. Ученые говорят, что во всем виноваты рефлексы, которыми мы были наделены еще в младенчестве. Родители постоянно укачивали нас для того, чтобы мы заснули и выработали эту поразительную привычку. По утверждениям психологов, эта привычка никуда не исчезает даже в зрелом возрасте и нас клонит в сон при длительных поездках в автомобилях, поездах или на автобусе.
Постоянное воздействие стрессаНе забывайте о том, что сон помогает снижать воздействие от психологических нагрузок. Поэтому если вы не знаете, почему постоянно хочется спать, и слабость появилась, но в то же самое время живете под воздействием негативных эмоций, с постоянно повышающимся давлением и нарушением сердечного ритма, обратитесь к врачу за соответственными рекомендациями. Вероятно, вам просто необходимо назначить препараты для нормализации кровяного давления или же успокоительные средства. Не стоит с этим затягивать, ведь иногда сонливость люди ошибочно списывают на собственную лень. Но если человек физически и эмоционально здоров, то и постоянная тяга к подушке пропадает.
Вы замечали, как люди часто зевают в то время, когда им нестерпимо скучно? Все, что не вызывает у нас интереса, может легко клонить нас в сон. Но если безынтересной является работа, тогда просто деваться некуда. Все время будет хотеться спать. На нелюбимой работе человек не испытывает мотивации к развитию и совершенствованию навыков. К тому же, не видя никакого просвета в жизни, люди вечерами частенько ищут утешение на дне бокала, тем самым снимая напряжение и неудовлетворение. Это весьма распространенное заблуждение. Лучше, чем от алкоголя, взбодриться можно от прогулок, занятий спортом, встреч с друзьями и прослушивания хорошей музыки. В том случае, если интерес пропадает к самому существованию, трудно ограничиться одними рекомендациями доктора. Здесь необходима полная перестройка образа жизни и глубокий анализ происходящего.
Почему постоянно хочется спать, и вялость появилась? Причины патологического характераНа самом деле патологический характер носят многие заболевания. Авитаминоз, анемия, бессонница, гормональные сдвиги и даже депрессия идут рука об руку с серьезными недугами. В том случае, если вы замечаете хроническую сонливость и перепробовали все знакомые методы для ее устранения, однако она все никак не исчезает, обратитесь к врачу за полным обследованием. Многие из нас редко проводят диагностику, а наличие серьезных заболеваний списывают на банальную усталость. Серьезные патологии значительно истощают внутренние ресурсы организма. Раковые опухоли, аутоиммунные поражения, аллергические процессы, заболевания неврологического характера - все это требует современной и качественной терапии под присмотром грамотных специалистов.
Отсутствие постоянного режимаНерегулярный режим, сон время от времени приводят к нарушению внутреннего баланса в организме. Это немудрено, ведь тело никогда не знает, сколько времени ему будет отведено. Такими перебоями особенно грешат люди творческих профессий, имеющие свободный график работы, а также люди, чрезмерно нагруженные обязанностями. В шутку трудоголики заявляют, о том, как им безмерно жаль, что в сутках только лишь 24 часа. С непостоянным отдыха вынуждены мириться и люди, работающие посменно. Все это неправильно для организма, и если вы заботитесь о собственном здоровье, продумывать распорядок дня в любом случае придется.
Мы выяснили достаточно много причин, что могут вызывать регулярное желание спать. Если вы являетесь человеком, которого волнует вопрос, почему постоянно хочется спать и вялость, что делать мы сейчас подскажем. Прежде чем устранять причину, необходимо определить ее источник. Но есть некоторые общие рекомендации, которыми могут воспользоваться абсолютно все наши читатели.
Итак, за дело! Для начала установите четкий график сна и удалите все посторонние устройства из спальни. Вы должны нормировать режим и спать достаточное количество времени. Поймите, что в вашем желании успеть как можно больше за день, отодвигая работу на более позднее время, кроется обратная сторона. Вы попросту снижаете собственную продуктивность, от постоянного недосыпа испытывая вялость в течение дня. Кроме того, рано или поздно организм взбунтуется, и это состояние выльется в нечто более серьезное. Если при плотном графике работы никак не удается выкроить на ночной сон положенные 8 часов, вы можете использовать в качестве компенсации кратковременный 20-минутный дневной сон. Не забывайте также о правильной сбалансированной диете и регулярном питании мозга кислородом, поэтому чаще бывайте на свежем воздухе.
Отдыхающие в домах отдыха и санаториях с удовольствием насыщают свое тело кислородом с помощью специальных оздоровительных кислородных коктейлей. Вы можете перенять их опыт, тем более что сейчас приобрести такой коктейль в черте города не проблема. Теперь вы узнали все на тему: "Почему постоянно хочется спать и вялость", причины выявили, о мерах противодействия осведомлены. Не забывайте следовать нашим советам, а если у вас не получается побороть сонливость, обратитесь к доктору за помощью.
ЗаключениеБодрость в течение дня можно «спровоцировать» утренней 10-минутной зарядкой. Подберите для себя оптимальный и простой комплект упражнений, в который обязательно включите аэробные и дыхательные упражнения. В течение дня старайтесь вести подвижный образ жизни. Если у вас сидячая работа, уделите половину обеденного перерыва прогулкам по близлежащим окрестностям. В этом случае в идеале хорошо добираться на работу пешком либо на велосипеде.
Однако если это невозможно, бегайте трусцой в свободное время. Гиподинамия - бич современного интеллектуала. Она провоцирует замедленное кровообращение, вследствие чего страдают все внутренние органы, в том числе головной мозг. Выбирайтесь с компанией друзей на выходные в парк и занимайтесь подвижными игровыми видами спорта. Это улучшит настроение и окажет неоценимую пользу организму.
Со мной постоянно происходит одна и та же история. Мне встречаются только женатые мужчины, которые в первое время нашего знакомства все, как один, говорят, что они НЕ женаты..))) Я уже поняла, что это глупейший вопрос)) не будешь ведь просить при знакомстве показать паспорт.. тем более, что очень часто люди живут вместе и даже имеют не одного ребенка, будучи в гражданском союзе.. Да и вообще, и у холостого мужчины может быть любимая женщина, с которой по какой-то причине они сейчас не вдвоём.... Естественно, что это определенный тип людей))).. Который имеет какую-то возможность не проводить ВСЁ своё свободное время в семье. И, конечно, первое время я не замечаю ничего подозрительного.. мужчины ухаживают, они уделяют мне очень большое количество времени, а через N-ный промежуток времени (примерно около месяца - это уже в моём случае стандарт))) они признаются мне в том, что у них есть семья. объясняется это тем, что он боялся мне сказать сразу, потому что тогда ясно, что ничего бы не было между нами))). в семье все плохо, интимная жизнь стремится к нулю после более чем 10 лет семейной жизни, и вот он ищет для себя женщину.. но уходить из семьи он, конечно же, не готов. он не может бросить семью и детей... это просто караул. я просто хожу по одному и тому же кругу.. ситуация повторяется с завидным постоянством. среди моих подруг я уже просто гуру женатых мужчин... но смех смехом, а я-то от этого страдаю, помогите мне понять - что такое происходит? видимо, я каким-то образом притягиваю одних и тех же мужчин.. а в другой стороны, значит, именно такой тип мужчин мне нравится.. НО ПОЧЕМУ ТАК??? сейчас опять очередная ситуация. он не женат официально, но у него есть 2-е детей от одной женщины, с которой, как бы там ни было, но он живёт. у него как выяснилось, всегда были женщины на стороне.. все эти годы. видимо, у них с этой матерью его детей есть какая-то проблема... но он её решает вот так - он просто заводит себе подружек, и.. с ними он живёт своей жизнью, а с ней играет в семью... я говорю играет, потому что семья, как таковая, конечно, отсутствует - он редко бывает дома, и.. ну вообще можно ли говорить о нормальности и взаимопонимании и любви, когда всё вот так...? тем не менее. ко мне относится прекрасно, мне не в чем его упрекнуть, если рассматривать его как любовника)))) он мне помогает как может, он не обделяет меня вниманием, он всегда на связи, всегда бежит ко мне... у него от меня почти нет секретов, но мы не можем никак выяснить, что же происходит.. он, ко всему прочему, говорит о чувствах ко мне.. и я вижу, что ему зачастую стоит скандалов присутствие у меня, но он все равно бежит... и вот рвётся так уже почти 5 месяцев. предлагала расстаться - нет. любит..... ему очень хорошо со мной, как я могу такое говорить, разве я не вижу сама - с его слов это как то так.. но я-то)) я - абсолютно нормальная, состоявшаяся, свободная женщина, которой нужен, конечно, мужчина не просто блудный, а свой. и я ему это говорю... но он не может никак ни на что решиться, и повторяет как заколдованный, что он сам не знает, что ему делать, и сам себя не понимает.. меня это просто приводит в бешенство. но и вижу, как он бьется, когда я пытаюсь "соскочить", я не отвечаю на звонки неделями, я ухожу - реально.. и я вижу, как он реально от этого страдает.. как он звонит по много раз на дню, каждый день, пишет смс (я их даже не читаю, чтоб рука не дрогнула.. читаю уже потом, когда остываю, и когда он дозвонится, и уговорит меня встретиться, поговорить...) разговор один - мне без тебя плохо. я хочу тебя хотя бы слышать.. я понимаю, что он этим может, конечно, тоже манипулировать.. но только зачем? если ему просто нужна девчушка для времяпрепровождения, то он легко может меня заменить - он вполне мужественный внешне, высокий, хорошо сложенный мужчина... в сексе у нас с ним просто идиллия. это я к тому, что он без проблем возьмет любую.. тем более гораздо более молодую, чем я, девочку.... ему 35.. мне 36. жене (неофициальный брак) 31. я ничего не понимаю. с одной стороны, меня угнетает его вот эта вот "непонятность", с другой (и это, может быть, основное), почему со мной повторяется одна и та же история? и КАК МНЕ БЫТЬ????? я устала от этой карусели, но я, к несчастью, живая женщина, которая не хочет занимать себя макраме, а хочет вполне естественного общения с мужчиной. при этом секс без душевной составляющей для меня просто не существует.. я влюбляюсь... конечно, не без ума... но все же.. и потом страдаю.. получается, что последние несколько лет вновь и вновь по одной и той же причине.. объясните мне, почему я хожу по кругу, и как мне вырулить отношения с этим человеком? он мне очень импонирует, не смотря на то, что я на него злюсь из-за его идиотской позиции.
Олеся, Екатеринбург, Россия, 36 лет
Ответ семейного психолога:Здравствуйте, Олеся.
Вы безусловно правы в том, что есть закономерность. Их может быть много. Например, внутренняя неуверенность в себе как в женщине (которую вы, возможно, не осознаете) формирует такую бессознательную установку "я недостойна свободного". Еще может быть неосознанное желание получить уже "опробованного", проверенного кем-то мужчину. Как бы, если он женат, то он уже проверен на пригодность к семейной жизни кем-то другим. При этом, конечно, на сознательном уровне вы хотите свободного и стараетесь такого выбрать. Но внутри вас что-то боится такого ни разу не женатого или разведенного. И вот, "нутром" вы выходите на занятого, "востребованного" и следовательно, пригодного.... Есть еще и другая вещь - порой женщины так бессознательно защищаются от прочных отношений. Внутри может быть установка касательно того, что стабильные отношения скучны. И бессознательное вас "выводит" на того, с кем будет либо хронический стресс, либо его можно бросить под предлогом его семьи через год-два. То есть, это как бы оправдание смене партнеров и избеганию стабильных отношений. Все, о чем я пишу, естественно, слабо осознается или не осознается вовсе. И вытащить, что в вас как конкретно работает и почему, можно только в индивидуальной работе. Но если хоть что-то из этого заставит задуматься - возможно, вы и сами осознаете причину.
С уважением, Несвитский Антон Михайлович.
Почему я все время даю советы другим людям, даже когда они меня об этом не просят? Мне все время хочется что-то кому-то подсказать, как-то кого-то оценить, высказать свое мнение, посоветовать… Даже если это совсем неуместно. Раньше мне нравилось болтать, шутить и веселиться, а теперь я как будто чувствую потребность стать более серьезной, и проявляется это почему-то в попытках «научить жизни» других людей. А если я сдерживаю себя, то начинаю от этого страдать. Может ли это быть связано с тем, что я вышла на работу и пока чувствую себя здесь самой неопытной?
Марина, 22 года
Вы пишете, Марина, что прежде вам «нравилось болтать, шутить и веселиться», словом, вести себя не очень серьезно. Похоже, сейчас вы пробуете новую роль авторитетной молодой женщины, у которой на любой вопрос есть ответ или уверенное суждение. При этом сами смотрите на эту «незнакомку» без особого восторга, замечая за ней некоторую нудность и поучительный тон. Но она рвется в бой настолько, что при попытке ограничить себя, не давать советов вы чувствуете сильный дискомфорт.
Это говорит о том, что в вас сильна потребность освоить эту новую роль. Возможно, такое желание как-то связано с адаптацией в мире взрослых, уверенных женщин (на работе?) и невольным им подражанием. Есть такие ухоженные и в целом неплохие женщины под сорок. Они любят опекать и наставлять: доброжелательно, но твердо - никому не дают забыть, кто тут главный.
Вот и в вашей новой коммуникативной роли есть что-то учительски-родительское, с той лишь разницей, что вы общаетесь все же с равными, а не с учениками или детьми. Вы примеряете новый стиль общения и, как это часто бывает, примеряете к месту и не к месту.
Перекос в сторону «консультанта по всем вопросам» может быть временным, если это действительно примерка, продиктованная обстоятельствами. Наиграетесь, устанете провозглашать истину и сохраните эту роль только для тех ситуаций, где она кстати и к лицу.
Другое дело, если за возникшей неудержимой тягой к «причинению пользы» лежит потребность в символической власти, влиянии и благодарности со стороны других людей. Тогда стоит подумать о том, чем эта потребность насыщалась раньше и что произошло в вашей жизни с тех пор.
,
Этот вопрос задают себе те, кому надоело постоянно чувствовать себя усталым, сонным и разбитым! Чтобы избавиться от этих ощущений, приходится, например, каждые полчаса. Увы, энергии хватает ненадолго, зато вред здоровью очевиден. Но как сделать бодрость обычным состоянием, не зависящим от чуждых организму подпорок?
Кое-кто привык работать или смотреть телевизор по ночам, почти не оставляя времени для сна, на удивление, при том, что не мучает. Но вот недосыпание неизбежно приводит к хронической усталости. Кроме того, «искусственный» сон, в который вы погружаетесь с помощью снотворного или алкоголя, куда меньше содействует расслаблению организма, чем нормальный продолжительный сон , скажем, с 10 вечера до 7 утра. Стремитесь к режиму, в котором сну было бы отведено достаточное время в определенные часы.
Учитесь отдыхатьРаспорядок вашего рабочего дня настолько плотный, что у вас совсем не остается времени на отдых. Не удивительно, что вы очень быстро утомляетесь. Для пополнения сил впредь стоило бы придерживаться следующих правил:
Начинайте работу с самых неотложных дел; все второстепенное можно отложить на потом;
научитесь не смотреть поминутно на часы;
старайтесь ничего не планировать на выходные, настройтесь на ничегонеделание наедине с собой или в обществе подруги, друга или супруга;
не превращайте свой отпуск в череду туристических и культурных мероприятий. Отдохните.
Есть еще одно замечательное средство расслабления души и тела. Это медитация. Двадцать минут погружения в нее заменяют два часа сна. Научиться медитации можно по книгам и аудиокассетам, можно и походить на специальные занятия. Если же регулярные медитации не ваш стиль, то делайте хотя бы пятиминутный перерыв два раза в день прямо за рабочим столом. Во время такого перерыва освободите мозг от любых мыслей и, расслабив мышцы, дышите глубоко и ровно. Короткий отдых даст вам мощный заряд энергии.
