Как заставить мужа похудеть? Советы хорошим жёнам

Ударь классным сексом по его лишним килограммам! © thinkstockphotos.com

Принято считать, что проблема лишнего веса - женская. Но статистика говорит о том, что количество полнеющих мужчин увеличивается с каждым годом, особенно среди молодежи. Поэтому эта тема стала личной проблемой для многих мужчин и головной болью для многих женщин.

Итак, как заставить мужчину похудеть ? Этот вопрос мы забросили на один из женских форумов. Качество и количество ответов просто поразило…

Смотри сама :

Машенька-Мария : Не давать жрать и вообще не давать! Моей скотине помогло.

Mr Slave : Может, его унизить на эту тему? Мужики же такие, ранимые, вдруг получится?

Aquarelle : Похудеть? А зачем???? Принимай таким, как есть. Не нравится - найди другого))))))

Габи : Мой на диете. Практически ничего не ест, нервный ходит, слабость, секса нету, срывается на мне. Каждый вечер взвешивается, но перед этим раздевается до гола так как одежда прибавляет несколько грам. Постоянно нудит о фигуре, теперь прогулки в парке и пиво в выходные отменились. Короче, это просто ужас!

Марика : Пока сам не захочет, никто его не заставит, а если постоянно тыкать ему этим будите, комплексы разовьются. Тут надо что бы врач сказал надо, вот у моего как сахар повысился, он напугался и мигом убрал из рациона сладкое, плюшки, кондитерские изделия, картошку, меньше каш, никаких пирогов ему не пеку, благо дети дома не живут, в других городах учатся. Процесс сразу пошел и продолжает идти.

Olga BOS : Если хочет есть вечером пусть ест, но только белки. Углеводы блокируют выработку ночью гормон роста, а белки наоборот стимулируют. Когда вырабатывается гормон роста дети растут, а взрослые худеют, сыновьям эндокринолог назначал в 10 вечера 100гр или мяса, или рыбы, или курицу. У мужчины каждый прием пищи должен иметь белки, а овощи в помощь для перестатики кишечника. Пусть муж поужинает не овощами, а съест пару котлет + овощи, и он не будет ночью бегать возле холодильника.

Да, мнений - в изобилии… А если упорядочить?

Систематизировав более двух сотен ответов, мы в итоге пришли к такой вот системе похудения «из народа»:

1. Найми киллера! Разумеется, не для него лично, а для его лишних килограммов. Подари ему абонемент на занятия с персональным тренером. Естественно, фитнес-инструктором твоего благоверного должен быть мачо с рельефным торсом. Также подойдет опытный бодибилдер бальзаковского возраста, пусть даже с мышцой скромного размера. Главное, чтобы в тренерах твоего любимого толстячка пышногрудых блондинок не наблюдалось…От греха подальше! Раз уж от балерины Волочковой, известной сердцеедки, муж сбежал к тренеру по фитнесу… Лучше не рисковать!

2. Заведи любовника . Разумеется, вымышленного. Важно, чтобы твой мужчина почувствовал, что у тебя кто-то есть. По словам психологов, ничто так не подстрекает и не стимулирует мужчину взяться за себя, как наличие соперников. Ведь каждый мужчина (и даже твой неповоротливый мачо) в душе - охотник. Если он почувствует, что его добычу (то есть тебя) от него уводят... Он все силы бросит на то, чтобы показать, кто в доме хозяин. И будет решать, как тебя покорить, а не как набить пузо, лежа у телевизора.

Худший вариант, если твой мужчина - лентяй на 200%. Тогда он легко может отдать тебя новоиспеченному конкуренту (пусть даже виртуальному) в обмен на кастрюлю голубцов или тазик оливье;-)

3. Перестань готовить жареное, жирное, сладкое … Ужины из трех блюд, шоколадные торты в форме сердечек, пирожки в необъятном количестве домашнего приготовления и прочее. Ты бы сама устояла от такого количества вкуснятины?

4. Диета и мужчина - вещи не совместимые. Поэтому голодом его морить не получится. Голодный мужчина - злой мужчина. И обезумев, например, от кремлевской диеты, всегда может найти место, где вкусно накормят и спать уложат;-) Поэтому здесь нужен другой план: готовь вкусно, но диетические блюда.

Например, если мясо, то отварная говядина или курица без кожи, овощи — свежие или запеченные (картофель - отварной, в «мундире» или печеный), фрукты — побольше цитрусовых, они хорошо «сжигают» жиры, забудь о майонезе, а в качестве заправки используй лимонный сок или растительное масло. Вместо привычных бутербродов и булочек можно употреблять сухарики, подсушенные в духовке, сухофрукты (которые можно готовить самостоятельно в аэрогриле из любых фруктов), диетические хлебцы (можно с диетическим джемом), а также орешки и цукаты и прочее. А еще лучше - разработай тактику против лишнего веса твоего мужчины в компании с диетологом!

5. Не покупай ему пиво! Согласись, и у тебя бывают приступы из серии «а не побаловать ли любимого чем-то вкусненьким»? И ты вместе с литрами пива покупала ему чипсы, орешки, сухарики, солененькую рыбку и прочих друзей «зеркальной» болезни.

6. Свободу сексу! «Болит голова», «Что-то не хочется», «Аврал на работе»… О своих дежурных секс-отговорках придется забыть. И посадить любимого на секс-диету. Основной принцип.

Не стоит насильно заставлять супруга худеть – угрожать, ставить ультиматумы, обижаться на его отказ. Лучше помогите мужу найти правильную мотивацию, пересилить тягу к вредной пище. Для этого используйте такие советы:

• Сами начните ходить в спортзал, бегать по утрам, качать пресс, питайтесь правильно. Так вы подадите супругу хороший пример. Видя ваши успехи, он захочет самосовершенствоваться, и тоже начнет худеть.
• Пойдите на компромисс. Не пытайтесь посадить супруга на строгую диету. Уберите из рациона что-то одно: жирное, жареное или фаст-фуд.
• Хвалите и поощряйте первые достижения. Когда стрелки весов сдвинутся вниз, предложите мужу купить ему новую одежду. Порадуйтесь и подчеркните, что стройным он выглядит очень привлекательно.
• Сделайте один день отдыха. Чтобы не загонять супруга в жесткие рамки, позвольте ему хотя бы один день в неделю съедать чипсы, шаурму, гамбургер или бутерброд с колбасой.
• Подключите ребенка. Пусть муж чаще играет с ним в подвижные игры, выходит на улицу, учит малыша езде на велосипеде.
• Если ваш муж любит быть в центре внимания, сделайте уклон на то, что сбросив лишние килограммы, он сможет показать знакомым свою железную волю и стальной характер.

Худейте вместе

Если мужу не хватает силы воли похудеть самостоятельно – сбрасывайте лишние килограммы вместе. Это станет для супруга дополнительной мотивацией и поможет перебороть желание все бросить на начальном этапе. Вместо вечера перед телевизором ходите вместе гулять, вдвоем составляйте список покупок, готовьте вкусную и полезную пищу, запишитесь в семейный спортзал.

Здоровое и правильное питания для всей семьи

Не заставляйте мужа худеть на жестких диетах с низким содержанием калорий. Это вызывает у мужчин панику, поскольку ограничивает свободу выбора. Вместо агрессивного метода, предложите перейти на правильное питание. Делайте это постепенно, соблюдая такие рекомендации:

• Не исключайте сразу все «неправильные» продукты. Лучше вводить новые блюда постепенно – 1-2 в неделю, заменяя ими вредную пищу.
• Чтобы похудеть, уменьшите объем порций, а не чувствовать голода поможет частый прием пищи (по 4-5 раз ежедневно).
• Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Если очень хочется кушать, съешьте яблоко, выпейте стакан кефира, йогурт.
• Домашняя еда, приготовленная на пару, не менее вкусная, чем жареная в масле. Готовьте мужу паровые котлеты, рыбу, мясо, тушите овощи, делайте запеканки в духовке.
• Кроме мяса и рыбы, в меню должны входить крупы, овощи, фрукты. Если муж не любит молочные продукты, не заставляйте их есть.
• Готовьте ланч-боксы с полезной едой на работу. Это избавит от необходимости покупать вредную пищу.

Совместные занятия спортом

Процесс похудения можно ускорить. Попытайтесь убедить мужа вести активный образ жизни:

• купите семейный абонемент в спортивный зал;
• запишитесь на плавание;
• вместе ходите играть в волейбол, теннис, бадминтон;
• займитесь бегом по утрам или ездой на велосипеде;
• вместо просмотра фильма, выходите на пешие прогулки;
• на выходных выбирайтесь в поход, на природу, экскурсию.

Обратитесь за помощью к профессионалам

Если у супруга нет силы воли похудеть самостоятельно, подключите к этому экспертов. Обратитесь к таким специалистам, как:

• Диетолог. Врач опишет перспективы, которые ожидают при ожирении, составит индивидуальный рацион. С помощью этого специалиста ваш мужчина подберет продукты по вкусу, научится правильно планировать режим питания.
• Психолог. Врач поможет супругу перестроить свое мышление, научит находить положительные моменты в процессе похудения, избегать срывов. Работа с психологом не даст впасть мужчине в депрессию, которая вызывает еще больший и стремительный набор веса.
• Профессиональный тренер. Чтобы похудеть, заниматься спортом можно и дома, но только профессионал может подобрать нужные упражнения, расскажет о правильной тактике их выполнения.

Когда женщина выходит замуж за полноватого мужчину, она надеется, что заставит его похудеть. «Вот мы поженимся - буду кормить его овсяной кашей и рисом. Заставлю бегать по утрам», - думает она. Не тут-то было! Если мужчина изначально считает своим приоритетом работу и богатый внутренний мир, он вряд ли станет заниматься такой ерундой, как фигура.

Бывает и так, что девушка вышла замуж за стройного юношу, а с годами он значительно прибавил в весе. Украшением пухлый живот не назовешь, да и здоровью лишний вес вредит. Как правило, заметив в муже подобные метаморфозы, жена стремится во что бы то ни стало исправить положение. Но кардинальные методы здесь применять не следует: прежде чем заставлять мужа худеть, надо понять, почему он поправился.

В поисках истины

Психологи установили, что набор веса происходит не от хорошей жизни. Когда мы спокойны, организму незачем создавать жировую «оболочку». Он накапливает ресурсы в стрессовой ситуации. Любая неуверенность, будь она в будущем, в самом себе, из-за боязни потерять любимого человека, приводит к обрастанию «защитной подушкой». Одной диетой тут не поможешь. Корень проблемы гораздо глубже.

Подумайте, какие тревоги заставили организм мужа запастись жирком? Связано ли это с его работой? Если да, поговорите с ним, успокойте, убедите в том, что ему нечего бояться, ведь рядом вы, которая всегда поможет и поддержит своего любимого. Будьте терпеливы. Как только уйдет стресс, мужнин животик начнет уменьшаться.

Если на работе все спокойно, а килограммы прибавляются, подумайте, не кроится ли причина в семье. Понаблюдайте за своей парой со стороны. Какие у вас отношения? Всегда ли вы понимаете друг друга? Как реагируете на его мелкие проступки? Как часто критикуете? Запишите все негативные моменты и проанализируйте ситуацию. Самый эффективный способ понять другого - это встать на его место. Представьте, что ваш муж - это вы. Комфортно ли с такой женой? Как часто вы слышите ласковые слова в свой адрес? Что вас тревожит? Будьте честны с собой. Выяснив причину, вы окажетесь на полпути к заветной цели.

Кто вы друг другу?

В психологии отношения между мужем и женой условно делятся на три типа: сыночки - матери, дочки - папочки и партнеры.

Сыночки - матери

«Она так любит мужа! Заботится о нем, как о собственном ребенке»,- радуются за пару их друзья. Знакомая ситуация, не правда ли? Жена ласково сюсюкает с мужем, ухаживает за ним и кормит, кормит, кормит… Вскоре он горделиво демонстрирует друзьям свое новое приобретение - брюшко. Хвалится хозяйкой-женой. И привыкает к ее материнской заботе. Как всякий ребенок, он уверен, что мама должна любить его таким, какой он есть. О том, чтобы следить за собой, даже не думает. Но жена - не мама. Рано или поздно она понимает, что брюшко вовсе не красит ее благоверного. Заставить похудеть мужа-сыночка - задача не из простых, считают психологи. Если перестать за ним ухаживать и перестать кормить, начнутся истерики. Он не поймет, с чем связана такая резкая перемена.

Что делать? Мужа-сыночка можно - и нужно - заставлять, принуждать к действию. Например, так: «На следующей неделе мы с тобой начнем ужинать за два часа до сна. Это необходимо для нашего здоровья. Ты сразу почувствуешь себя бодрым». Необходимо расписать мужу в красках, какие перспективы перед ним откроет новый режим питания. Вы оба помолодеете душой и телом. А с какой завистью будут смотреть на вашу пару друзья!

Дочки - папочки

Нередко взрослый, состоятельный мужчина женится на молодой красавице. Чаще всего такие «папочки» не задумываются о своем внешнем виде. Причина лежит на поверхности. Мужчина знает, что обеспечивает свою молодую жену, дает все необходимое, и этого ей должно быть достаточно. Он воспринимает супругу как некое дополнение к себе, даже если в паре присутствуют чувства. Муж-папочка не терпит претензий, не принимает упреков. Он всегда легко найдет менее требовательную жену.

Что делать? Единственное, что поможет женщине заставить «папеньку» следить за собой, - это стать материально независимой. Если супруга начнет ходить на работу, заниматься карьерой и станет самостоятельной, мужу придется задуматься, что еще кроме материальных благ он может ей предложить. Стремясь вновь завоевать ее, он обратит внимание на свой внешний вид. К сожалению, мужчины этого типа не привыкли к независимым женщинам и предпочитают держать возле себя красивую игрушку. Поэтому добиваться внимания жены они станут, только если сильно ее любят. Прежде чем заставлять худеть мужа-папочку, стоит все взвесить и решить для себя, насколько вам это нужно. Зная характер своего ненаглядного, вы сможете предугадать его реакцию и конечный результат!

Партнеры

Подобные отношения в браке - самые благодатные для решения любых проблем. Партнеры всегда готовы выслушать друг друга, предложить свою помощь и поддержку. На первом месте в таких отношениях стоят уважение и взаимовыручка. Если у вас с мужем партнерские отношения, то «похудеть» его поможет небольшая хитрость.

Что делать? Притворитесь, что собираетесь сесть на диету, и попросите любимого вам в этом помочь. Например, так: «Дорогой, я слегка поправилась. Скоро мой день рождения (отпуск, свадьба подруги, дочки, сестры...), и я хочу привести себя в форму. Мне очень нужна твоя поддержка! Можно я начну готовить менее жирную еду?» Дайте ему почувствовать, что без его помощи вам никак не справиться. Муж-партнер с удовольствием поддержит свою жену и сам не заметит, как перейдет на маложирное питание.

Мужа-партнера можно также заинтересовать спортом. Например, начать ходить в бассейн и рассказать, как хорошо вы стали себя чувствовать. Или позвать любимого покататься на лыжах или коньках. Заинтересуйте его своим примером, пусть ему тоже захочется стать стройным, как вы!

Конечно же, разделение отношений на типы - условное. В чистом виде они встречаются крайне редко. В каких-то ситуациях ваш муж ведет себя как «сыночек», иногда - как «партнер» или «папочка». Постарайтесь определить, какой тип доминирует в ваших отношениях, и действуйте по ситуации. Помните главное: все нужно делать с любовью, лаской и уважением, и тогда муж полностью доверится вашему «руководству».

…Или чего никогда и ни за что нельзя делать.

1. Хотите, чтобы ваш полноватый муж начал комплексовать и окончательно замкнулся в себе? Повесьте в спальне плакаты Брюса Уиллиса или Арнольда Шварценеггера. Не забывайте восхищаться худыми мужчинами во время прогулки и просмотра телепередач. Довольно скоро муж станет злым, раздражительным и перестанет с вами разговаривать.

2. Желаете, чтобы муж начал ходить «налево»? Обязательно поставьте ему ультиматум: «Либо ты худеешь, либо мы спим в разных комнатах». Очень скоро он почувствует, что вы его не любите и не принимаете таким, какой он есть. И тогда ему не останется ничего другого, как найти утешение в объятиях более ласковой женщины.

3. Мечтаете, чтобы муж женился на другой? Предъявляйте претензии по поводу и без, забудьте слова «уборка», «готовка» и «домашний уют». Действует безотказно!

Для начала задумайтесь, насколько супругу на самом деле нужно похудение. Уговорите его взвеситься, уточните рост и рассчитайте его индекс массы тела (ИМТ). Для этого разделите вес в килограммах на рост в метах в квадрате. Если показатель будет 25 или ниже, то вес вашего мужа вполне соответствует норме, и худеть ему не обязательно. Но при этом имейте в виду, что если у вашего супруга развиты мышцы, то его индекс моет быть нормальным и при показателе более 25.

Если ИМТ мужа соответствует показателю человека с ожирением, необходимо подвигнуть его на похудение. Попробуйте деликатно обсудить с ним проблему. Упирайте прежде всего не на недостатки внешнего вида - это может его обидеть - а на возможный риск для здоровья. Приобретите в магазине или возьмите в библиотеке одну из многочисленных книг, посвященных ожирению и его опасности для организма. Лучше всего, если автором будет медик - доверие к такому изданию будет выше. Упирайте на то, что наиболее опасен не тот жир, который откладывается под кожей, а тот, который не виден человеку и покрывает его органы, нарушает работу сосудов. Если муж не желает сидеть на жесткой диете, объясните, что мужчинам гораздо лучше худеть с помощью физических упражнений. Это может понравиться ему больше.

Жена может сделать очень многое, даже если муж, несмотря ни на что не желает худеть целенаправленно. Например, шагом к здоровью и стройности станет изменение семейного рациона. Можно готовить очень вкусные блюда без лишних калорий. Начните с . Перейдите от использования жирного мяса к постному - куриному филе без кожи, свинине без сала. Вместо жарки используйте тушение и запекание. Вместо картофельного пюре на гарнир используйте другие овощи, которые любит муж. Откажитесь от жирных соусов, таких как майонез. Заправляйте растительным маслом, уксусом или смесью натурального йогурта с горчицей. При правильном приготовлении, при использовании и учете мнения супруга ваша кухня ничуть не потеряет во вкусе, но станет более полезной для здоровья и способствующей похудению.

Также, если у мужа не возможности нормально поесть на работе, готовьте ему обеды с собой. Это будет гораздо полезнее для фигуры, чем перекусы и быстрорастворимая еда.

Для многих мужчин «краеугольным камнем» становится пиво. От привычки пить его регулярно трудно , но его высокая калорийность в сочетании с жирными закусками будет мешать нормализации веса. Здесь вы также можете применить научные аргументы. Напомните мужу, что в пиве содержаться фитоэстрогены, которые приводят не только к ожирению по женскому типу, но и к риску гормональных нарушений во всех сферах, включая половую. На многих мужчин этот аргумент действует отрезвляюще.

Даже если ваш муж не прочь похудеть и оздоровиться, это вовсе не значит, что он будет есть спаржу и отруби. Ему нужно мясо. И не паровая котлета, поэтому все ваши попытки перевести его на менее калорийное питание он воспримет в штыки. Тут надо действовать с умом.

Первое. Составьте для себя список излюбленных мужских продуктов - они враги номер один: сосиски, сардельки, кетчуп, майонез, колбаса, пельмени, котлеты, пиво и так далее. Сколько калорий в этих продуктах? Много, очень много! А если посмотреть на ингредиенты, то можно ужаснуться: сплошные жиры и углеводы! А крахмала нет разве что в пиве. Где же те самые белки, ответственные за выработку мужского полового гормона тестостерона?! Правильно. Нет в этих продуктах ни витаминов, ни аминокислот, ни полезных минеральных веществ. Зато в больших количествах присутствуют красители, загустители, усилители вкуса и другие Е-добавки, которые пользы уж точно не принесут. Итог печален: раннее ожирение (причем по женскому типу), авитаминоз и сниженная потенция.

Второе. Идеальное мужское меню - мясо и овощи. Мясо дает мужчине энергию, в нем белки, жиры, витамины, минеральные вещества и аминокислоты, а также много много калорий. Овощи снабжают организм мужчины углеводами и клетчаткой, облегчают перистальтику кишечника и дают ощущение сытости. В них также много витаминов и минеральных веществ.

Третье. Оставляем мужа в неведении, а сами потихоньку делаем его меню мене насыщенным. Если ему так необходимо мясо с аппетитной корочкой, жареный кусок можно заменить на запеченный в духовке. В нем меньше жира и калорий, так же, как и в тушеных блюдах.

Четвертое. Имеет смысл заменить жирное мясо на более постное, тогда в рационе супруга сократится количество насыщенных жиров. Это один из шагов к успеху. Пользу принесет и замена традиционного майонеза на более легкий.

Пятое. Большинство мужчин категорически носить с собой на работу контейнеры с домашней едой. Поэтому сконцентрируйтесь на ужине, чтобы он не был поздним, хотя бы за два часа до сна. Это пойдет на пользу всей семье.

Шестое. Во время ужина не выставляйте на стол сразу все блюда. Начинайте с салата, а потом уже раскладывайте по тарелкам горячее. Да, это будет мешать вам есть спокойно - надо будет пару раз встать и дойти от стола до плиты и обратно. Но для похудения это именно то, что нужно. Если перед мужчиной стоит сразу все, он вряд ли станет налегать на овощи. Разумеется, под словом «салат» подразумевается не оливье, а легкое блюдо из огурцов и помидоров или моркови и капусты.

Седьмое. Если такие небольшие изменения в рационе прошли безболезненно, можно начать пару раз в неделю предлагать мужу рыбу или паровые блюда. К ним стоит подавать какой-нибудь нежирный соус или неострую приправу, иначе еда и вправду может показаться невкусной. Делайте все без резких скачков и не ждите быстрых результатов. При постепенном подходе худеть ваш муж будет медленно, на килограмм-другой в месяц.