Как забыть прошлое? Как забыть плохие воспоминания

В жизни достаточно проблем и сложностей, которые нам приходится
решать каждый день, и для радости не всегда остаются время и
силы. Но при этом у каждого из нас есть и свои прошлые неудачные
или даже жестокие ситуации, которые могут годами отравлять
жизнь.

Если в прошлом случился развод , он обязательно сыграет свою роль
в новой любви. Если вас хоть раз уволили с работы , вы еще долго
будете нервничать при каждой претензии начальства. Если
приходилось тяжело зарабатывать на хлеб и не хватало денег , вы
еще не скоро решитесь на дорогую покупку.

К самым тяжелым ситуациям относится потеря близких, аварии и катастрофы, тяжелые болезни и зависимости, в том числе и близких людей. Здесь не обойтись без помощи специалиста, но множество плохих воспоминаний можно стереть из памяти и своими силами.

Способ 1. Дневник памяти

Как ни крути, но есть истории, которые забыть совсем не получится. Из-за того, что на них потрачено много времени, в них участовали дорогие нам люди, да и вообще - это было в нашей жизни, а она одна. Но можно отделить все это от настоящего и возвращаться, как к просмотренному кинофильму, где герой - похожий на вас, но другой человек.

Выделите для страданий о прошлом отдельное время. Можно описывать свои ощущения в специальном файле или блоге и позволять себе любую злость, горечь, слезы и печаль. Переживая это от души, вы в скором времени потеряете интерес к старым историям, потому что невозможно каждый день смотреть один и тот же фильм и не заскучать.

Способ 2. Ритуал прощания

На праздник Масленицы мы провожаем холодную и долгую зиму, чтобы встретить радость и свежесть весны. В жизни случаются такие же холодные и неприветливые периоды и с ними можно и нужно проститься ради прекрасного в будущем.

Чтобы навсегда распрощаться с плохим, надо собрать все то, что вам жутко надоело - можно сделать это символически, сложив в коробку фотографии бывшего мужа, дешевые вещи, которые вам приходилось носить из-за безденежья (даже, если вы все еще боитесь купить что-то приличное), трудовые договоры со старой работы и прочие напоминания. Оставьте все это на видном месте и навещайте свою старую жизнь с пониманием, что это - в прошлом.

Способ 3. Подмена событий

Нет, это не значит, что вы должны обмануть себя и убедить, что ничего плохого не было. Но бывает, что мы помним тяжелую историю только потому, что она - самое яркое воспоминание. Вот это уж действительно свойство памяти. Тем не менее, от нее в реальности остались только эта жуткая картинка.

Вам нужна другая история, такая же яркая, но позитивная. Для этого придется постараться , добиться сложной цели с ярким результатом (купить автомобиль, сесть на шпагат, сделать сумашедший ремонт), в общем, совершить что-то неординарное для себя. Разве такому человеку захочется вспоминать о каких-то там старых неудачах - ему уже есть чем гордиться и чему радоваться в новой жизни.

Способ 4. Стоп-сигналы

Мы возвращаемся к старому, потому что хотим переиграть его заново - не совершать ошибок, договорить, что не сказали, что-то исправить - словом, снова прожить ту же историю. Однако сама попытка заново оказаться в трудной ситуации уже кажется странной.

Проблема в том, что мы считаем себя виновными в тех ужасных событиях и не можем осознать, что и с хорошими людьми происходят неприятные вещи. Стоит ли к ним возвращаться? Что прожито, то прожито, и мы повели себя так, как смогли на тот момент. Иногда достаточно просто остановить себя в том месте, где захотелось перестрадать былое. Придумайте для себя условные сигналы - ущипнуть, сплюнуть через плечо, произнести что-нибудь вслух.

Способ 5. Реальное возвращение

Закрыть страницу и завершить историю иногда помогает если позволить себе вернуться туда, куда вернуться невозможно . Запретный плод сладок и нас тянет к прошлому плохому, потому что так грустно думать, что время не развернешь в другую сторону.

Убедитесь, что печаль того не стоит. Позвоните бывшему мужу и поймите, что он тот человек, с которым вы развелись, а не тот, которого полюбили. Опросите бывших коллег, и вам тут же расскажут, что с тех пор, как вас уволили, все стало только хуже. Хорошо, что все это уже в вашем прошлом.

Способ 6. Окончательный анализ

К такому способу надо быть уже морально готовым человеком или использовать его в комплексе с каким-то другим. Прощание с прошлым по сути происходит в тот момент, когда вы спокойно принимаете все случившееся с вами не как ужас и кошмар, и тем более не как крест, который вы обязаны нести, а как событие, которому есть объяснения и которое дало вам опыт.

Каждый набивает свои шишки, но Другими словами без нашего прошлого мы бы не были теми, кто мы есть, и плохое прошлое не делает вас хуже, но точно может сделать лучше - умнее, опытнее, сильнее, добрее и мягче, или, наоборот, устойчивее, чтоб себя защитить. Принять и полюбить себя заново - это и значит жить сегодняшним моментом и радоваться ему без оглядки на плохое прошлое.

Приветствую всех моих читателей и подписчиков, и тех кто только решил присоединиться к большому числу людей, занимающихся саморазвитием и своим здоровьем. В этой статье пойдет речь о наших негативных воспоминаниях, которые иногда словно «снежный ком» преследуют нас. Будем учиться от них эффективно избавляться.

Каждый человек в своей жизни совершает массу ошибок, и это вполне нормально. Мы не роботы, чтобы делать все идеально. Но одни люди извлекают из них опыт, а другие занимаются самобичеванием, вспоминая ошибки вновь и вновь.

Некоторые, особенно сильные негативные воспоминания приносят человеку чувство неловкости, стыда или страха, и это очень плохо с психологической точки зрения. От этого сильно портится настроение и на этой почве может , а бороться с ней очень тяжело.

Любому человеку свойственно совершать ошибки в жизни, и главное научиться извлекать из них положительные моменты и не зацикливаться на прошлом. Следующие советы мы надеемся, хоть немного помогут вам забыть все плохое в своей жизни.

1 Научитесь любить себя самого

Необходимо в любой ситуации принимать себя таким, какой вы есть, и не загонять в жесткие рамки, навязанные обществом. Если вы полюбите себя и начнете радоваться жизни, то она тоже будет к вам благосклонна.

2 Перестаньте зацикливаться на своих проблемах и прошлых неудачах

Если вас постоянно преследуют негативные воспоминания из прошлого и мешают нормально жить, можно попробовать воспользоваться таким психологическим приемом.

Представьте проблему в полную силу. Вам необходимо пережить ее вновь, только уже в ваших мыслях. Вспоминайте все подробности, ощущения. Старайтесь сделать ее как можно яркой и естественной. После того как вы достигли максимального визуального восприятия, представьте проблему в виде какого-нибудь образа, пришедшего в тот момент.

Понаблюдайте за ним со стороны, тщательно всматриваясь в детали и через время мысленно его уберите из головы, подумав о чем-то хорошем. Можно после этого закрепить результат , например, отжиманиями от пола. Эту методику замещения негатива позитивом используют в армии. И она хорошо работает.

3 Смотрите на будущие проблемы и неприятности с философской точки зрения

Не бывает такого, чтобы все шло как по маслу. У любого человека есть проблемы, как в прошлом, так и в будущем. Различие между успешными людьми и неудачниками состоит в их масштабе.

Один человек при поломке машины и отсутствии денег на ее ремонт может быть полностью деморализован, а профессиональный военный, например, может бороться за свою жизнь и находиться в практически безвыходной ситуации, но при этом.

Все проблемы относительны, и значат ровно столько, какое мы им придаем для себя значение.

4 Прием «Нарисовать проблему»

Конечно, многие из нас не являются художниками, но если негативные воспоминания не отступают, возьмите листок чистой бумаги и нарисуйте проблему. Изобразите первое попавшееся вам в голову. Это действует так же как и предыдущий прием, только при помощи графики удается более сильно проработать образ. После того, как вы нарисовали ее, сожгите листок. Через несколько сеансов переживания должны значительно уменьшиться.

После выполнения этих упражнений подумайте о хорошем, . Жизнь прекрасна, если к ней относится в позитивном ключе! Удачи Вам!

У каждого человека в жизни случались такие вещи, о которых не хочется вспоминать. Многочисленные предательства и разочарования, болезни и смерти близких людей, полный крах в карьере, позор и недопонимание – все это хочется выкинуть из головы и никогда больше не вспоминать.

Но наш мозг устроен таким образом, что некоторые особенно яркие воспоминания, часто негативного характера, остаются и постоянно напоминают о себе. Это может плохо сказаться на настоящем и мешать двигаться дальше.

В этом случае хочется навсегда забыть прошлое и начать думать о будущем. Интересно, что невозможно предугадать, какие именно воспоминания поблекнут со временем, а какие будут мучить еще долгое время.

Осознанно забываем прошлое

Чтобы избавиться от неприятных воспоминаний, в первую очередь важно «не зацикливаться » на этом. Чем больше мы стараемся забыть что-то, тем больше мы об этом думаем. Поэтому, чтобы избавиться от плохих воспоминаний, следует просто не думать о них.

Если события связаны с определенными людьми и местами, то важно сменить место жительства и ограничить общение с определенными людьми. Другими словами, важно оградить себя от всего, что может напоминать о случившихся неприятностях.

Если речь идет о тяжелом разрыве влюбленных, то важно спрятать или выкинуть все совместные фотографии и подарки. Стараться не посещать места, где совместное времяпровождение было особенно частым. Не стоит думать, что из-за этого придется на всю оставшуюся жизнь ограничивать себя в подобных вещах.

Ограничения нужны лишь на первое время, пока воспоминания еще отражаются щемящей болью в груди. Со временем, когда эмоциональные переживания по этому поводу сменятся безразличием, можно смело доставать спрятанные вещи и посещать вышеуказанные общественные заведения.

Когда очень больно – искажаем воспоминания

Как забыть свое плохое прошлое навсегда? Ответ может разочаровать, но это невозможно. Полностью забыть свою прошлую жизнь можно лишь в случае амнезии, однако этот вариант вряд ли устроит адекватного человека. Если воспоминания не отпускают, возможно, стоит их переосмыслить, чтобы понять, что именно вызывает обиду и горечь разочарования.

Но чтобы не углубиться в депрессивное состояние, важно в этих воспоминаниях поискать положительные или нейтральные моменты, и постараться сконцентрировать все возможное внимание именно на них. Это позволит в будущем превратить неприятные воспоминания в положительные эмоции.

Воспоминания – это все, что остается у нас от прошлого. Одно и то же событие два разных человека могут запомнить вплоть до противоположности. Все зависит от эмоций, которые человек переживает в момент происшествия.

А если постоянно вспоминать определенные вещи, немного искажая их, то со временем будет казаться, что искаженный вариант на самом деле и был реальным. Этой особенностью нашего мозга стоит воспользоваться, если хочется, чтобы в будущем определенное событие имело положительный характер.

Хладнокровие как тренировка выносливости

Как навсегда забыть свое негативное прошлое или превратить его в позитивное будущее? Для решения этого вопроса можно попробовать использовать хладнокровие. То есть, мысленно пережить волнующую ситуацию, но видеть себя в качестве третьего безучастного лица. Только так можно хладнокровно посмотреть на нее со стороны и постараться уменьшить негативные аспекты, не дающие покоя.

Если переживания настолько сильные, что даже мысленное обдумывание сложившегося происшествия доставляет непереносимую боль, то можно смело похвалить себя. Заставить себя пережить воспоминания еще раз – это очень важный шаг к устранению негатива.

Это своего рода подсознательный тренинг по оттачиванию силы воли и стойкости. Со временем горевать при мысленных переживаниях надоест, и мозг отодвинет волнующую ситуацию на второй план.

Забываем несчастную любовь

Все люди способны испытывать искренние чувства, и многие открываются друг другу в этих чувствах. Соответственно любой человек хотя бы раз в жизни испытывал горестное ощущение предательства со стороны тех людей, которым он открылся.

Как забыть прошлую и такую несчастную любовь? Если эмоции были несильные, то человек практически сразу отвлекается на посторонние вещи в виде работы, хобби и развлечений. Некоторые даже сразу умудряются строить новые отношения.

Но что делать, когда привязанность к предавшему человеку настолько сильна, что нет желания двигаться дальше?

Нижеприведенные этапы по удалению «иглы » из сердца больше подходят женской половине населения, хотя и некоторые мужчины могут ими воспользоваться:

• Во-первых, несколько дней можно похандрить, потонуть в депрессии и воспоминаниях, рассматривать совместные фото и обливать слезами подарки (девушки любят душить горькими объятиями подаренные бывшими дружками игрушки – ведь они ни в чем не виноваты);
• Во-вторых, когда плакать о собственной никчемности и никому ненужности надоест, настанет время особенно настойчивого ухода за собой. Маски, гели, крема, маникюры, педикюры, макияжи и прически – все это позволит вспомнить о том, кто на самом деле жертва ситуации, и кто срочно нуждается в утешающих объятиях. Но чтобы найти желающего избранника, важно выглядеть соответственно.

Плохое прошлое не оставляет в покое

Бывает так, что в прошлом были совершены такие действия, которые привели к катастрофическим последствиям в виде нервного срыва, потери друзей или расположения близких. Дела уже совершены, и прошлое не изменить. Но как забыть существенные ошибки из своего прошлого, если они на протяжении долгих лет не оставляют в покое?

Важно пересмотреть ситуацию и понять свои ошибки, чтобы не совершать их в будущем. Затем нужно постараться изменить себя, если это важно для расположения близких и важных людей. В то же время нельзя забывать о собственном психологическом состоянии.

Не редкость, когда в результате таких ошибок и подсознательном изменении себя в лучшую сторону, улетучивается уверенность в собственных силах, а на смену ей приходят многочисленные комплексы.

Если в прошлом были серьезные проблемы в обществе, то в будущем может остаться комплекс замкнутости. Это обычная защитная реакция организма – оградить себя от общения, чтобы не было риска повторить ошибку.

Нельзя себя чрезмерно корить за совершенные действия. Нужно спокойно рассмотреть недостатки, которые привели к негативным последствиям и аккуратно заменить их другими чертами поведения. Не стоит совсем отказываться от общения с людьми, ведь человек – существо социальное, и без связи с общественностью будет очень тяжело.

Жизнь полна событий, и не всегда они радостные: некоторые из них хочется попросту стереть из памяти. Однако нередко человек мысленно проигрывает негативную ситуацию в голове, возвращаясь к ней снова и снова. Впрочем, от этой привычки можно избавиться, и в этом помогут советы, описанные ниже.

Как забыть неприятное событие?

Размышляя над тем, как забыть что-то навсегда, следует прибегнуть к следующему методу. От вас потребуется пережить негативное событие заново, без изменений сюжета. Важно, чтобы вы почувствовали эмоционально случившееся в прошлом. Вспомните все мелочи, которые сможете.

Затем представьте себе, что все это произошло не с вами, а с кем-то другим. Какой совет дали бы вы этому человеку? Наверняка вы увидели бы ситуацию под другим углом. Войдите в положение людей, участвовавших в ней. Какие эмоции вы ощущаете теперь? Скорее всего, вам будет не так обидно от всего случившегося. После этого представьте, как картинка тускнеет, а потом исчезает из вашего поля зрения. Можно даже мысленно утопить ее в серной кислоте. Ее больше нет, она исчезла, умерла, а значит, вы можете все отпустить. Поймите, что прошлое мертво и никогда не вернется. Как только вы это уясните для себя, боль пройдет.

Как можно забыть что-то страшное?

Стереть из памяти страшное событие можно, переключив свой мозг совершенно на другое. Это может быть работа, новое хобби, знакомства. Также не стоит оставаться в одиночестве, иначе мысли о произошедшем будут просто преследовать вас. Лучше какое-то время побыть в кругу друзей, родственников. Конечно, время от времени у вас в памяти будут всплывать воспоминания о негативном событии, но оно с каждым днем будет все меньше ранить вас.

Некоторых людей беспокоят кошмары, в которых они возвращаются в ту ужасную реальность и переживают ее снова. В этом случае необходимо думать перед сном только о хорошем. К примеру, поблагодарите Высшие силы за то, что позитивного произошло за прошедший день. Это может быть:

• встреча со старым другом;
• улыбка или первые слова вашего ребенка;
• приятное воспоминание - милый котенок или щенок, красивая бабочка.

Также перед сном можно посмотреть комедию, концерт любимого исполнителя, прослушать новый альбом. Важно, чтобы вы отвлеклись от того, что гнетет вас. В итоге спать вы пойдете в приподнятом настроении, а значит, вам будут сниться только приятные сновидения.

Как забыть что-то плохое в своей жизни?

Плохие события нередко случаются в жизни человека, и чаще всего он винит в них родственника, друга, знакомого. В итоге появляется ненависть, а ведь она не дает жить спокойно. Очень важно в этом случае простить человека, причинившего вам зло, и отпустить его. В этом вам поможет медитация. Сядьте в удобное кресло или ложитесь на кровать, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Как только вы полностью расслабитесь, можно приступать к медитации. Представьте себе место, где вам будет максимально комфортно, и позовите туда своего обидчика. Посмотрите в его глаза, вглядитесь в его черты лица, рассмотрите его одежду.

А теперь выскажете ему все, что вы о нем думаете. Наверняка, у вас много накопилось. Можно не стесняться в выражениях. Как только вы расскажете своему обидчику о том, что чувствуете, вам станет легче.

Следующим этапом будет прощение. Возьмите человека за руки, посмотрите в его глаза и скажите, что прощаете его. Сделать это нужно искренне. Говорите слова «Я прощаю тебя», столько раз, пока не поверите в это. После этого обидчика можно будет отпустить: взгляните ему вслед, пожелайте счастья и окружите любовью.

Вы должны почувствовать легкость, она и будет знаком того, что вы отпустили ситуацию. Если ее нет, необходимо делать данное упражнение каждый вечер. Возможно, у вас на это уйдет месяц или неделя, не жалейте времени, так как вам станет легче. В итоге плохое событие не будет властвовать в вашем сознании, мозг его просто забудет.

Как забыть негативное событие навсегда?

Забыть что-то навсегда поможет следующее упражнение. Для него потребуется найти лист бумаги, блюдце, спички и ручку. Сядьте за стол и опишите негативное событие, которое с вами произошло. Вспомните все детали. Как только вы осознаете, что вам больше нечего добавить, перечитайте написанное и разорвите листок, представляя, как негативная ситуация стирается из вашей памяти.

Затем возьмите блюдце, положите в него клочки бумаги и подожгите их. Внимательно смотрите на пламя, представляйте, как в нем сгорают все ваши обиды и воспоминания. Как только бумага полностью сгорит, смойте пепел водой. Все, этого воспоминания больше нет, оно не властно над вашим разумом. Помните об этом и наслаждайтесь сегодняшним днем, не возвращаясь в прошлое.

Больше советов о предании воспоминаний забвению можно прочитать в нашей статье - .

Скорее всего, у всех есть воспоминания, которые люди хотели бы забыть. Тревожный инцидент, смущающая ситуация, унижение, оскорбления от любимого человека - это может быть что угодно. И как бы вы ни старались это забыть, память сопротивляется.

Не нужно подавлять все неприятные мысли. Бывают моменты, когда вам стоит задуматься над тем, что пошло не так, чтобы научиться на ошибках и идти дальше. Но когда единственный результат ваших мыслей - продлить боль, вам нужно избавиться от них и двигаться дальше.

Согласно результатам недавних исследований, люди могут запрограммировать себя так, чтобы забыть все преднамеренно. Вот как забыть то, чего вы не хотите вспоминать.

Гоните плохие мысли прочь

Сознательное решение не думать о плохих воспоминаниях может помочь навсегда стереть их. Когда вам напоминают то, о чем вы не хотите размышлять, не позволяйте своему разуму об этом думать.

Забудьте все детали, связанные с воспоминаниями

Чтобы избавиться от плохих воспоминаний, забудьте о связанных с ними деталях, людях, эмоциях. Детали могут включать запахи, звуки или изображения, связанные с событием, которое вы не хотите запоминать. Например, если вы не хотите думать о травмирующем событии, уберите детали, связанные с этим, из головы. Это может быть песня, играющая в фоновом режиме, или лица, которые смотрели на вас в то время.

Делайте это ежедневно

Подавлять неприятные воспоминания сложно. Любая мысль, которая подавляется, имеет тенденцию рикошетить. Например, если вы хотите блокировать эмоции, связанные с автомобильной катастрофой, ваш мозг ищет любую мысль об этом, чтобы заблокировать ее. Это делает ее, так сказать, более доступной. То есть когда вы ее не блокируете, мысль мчится назад, снова не дает вам покоя. Таким образом, вам необходимо ежедневно блокировать воспоминания. Вам нужно регулярно выталкивать их из своего сознания.

Не уделяйте слишком много внимания блокировке мыслей

Заблокированные мысли, как правило, оживляются быстрее и сильнее, когда вы придаете им слишком много значения, уделяете этому внимание. Признайте тот факт, что подавлять мысли очень сложно, но вы должны продолжать работать над этим, при этом старайтесь не переусердствовать.

Избегайте триггеров

Определенные изображения, объекты, запахи или места могут вызывать у вас плохие воспоминания. Выбросьте объекты или изображения, которые мешают вам забыть то, о чем вы не хотите помнить, из головы. Избегайте мест или встреч с людьми, которые напоминают вам о вашем болезненном прошлом.

Отвлеките свое сознание

Другая стратегия, которую вы можете попробовать, - заменить плохое воспоминание чем-то хорошим. Если мысль о былой неудаче продолжает преследовать вас, попробуйте подумать о том, как вы преуспели в чем-то в прошлом. Не позволяйте плохим воспоминаниям влиять на ваше настроение. Как только они на вас нахлыну, начинайте думать о чем-то хорошем.

Свяжите что-то положительное с плохим воспоминанием

Научитесь связывать отрицательные мысли с положительными. Это поможет вам преодолеть плохие чувства. Например, подумайте о своем плохом моменте, наслаждаясь хорошим фильмом, или выполняйте то, что делает вас счастливыми. Положительная ассоциация сделает вашу отрицательную память менее болезненной.

Осознайте воспоминание

Другая теория предполагает, что полное осознание воспоминания и негативных эмоций, связанных с ним, поможет вам справиться с болезненными эмоциями. Почувствуйте злость, грусть или боль. Визжите, кричите, плачьте. Отпустите свои эмоции, чтобы уменьшить их влияние над вами.

Используйте ритуал освобождения, чтобы стереть память

Это умственное упражнение, некий ритуал для освобождения от негативных эмоций или воспоминаний, которые поселились в вашем сознании. Запишите каждую деталь воспоминаний, которую вы хотите забыть. Позвольте себе писать открыто, зная, что никто это не прочитает. Затем нужно сжечь лист бумаги. Когда вы видите, что бумага охвачена огнем, то мысленно освобождаете память. Кроме того, также можно разорвать или измельчить бумагу на мелкие куски, это тоже очень помогает.

Практикуйте внимательность

Научитесь сосредотачиваться на настоящем моменте, вместо того чтобы думать и беспокоиться о своем прошлом, которое нельзя изменить или предвидеть в будущем. Не проживайте свой день на автопилоте. Замечайте и обращайте внимание на мелкие детали, достопримечательности, запахи и звуки. Регулярная медитативная практика поможет вам быть внимательными и ценить каждый момент жизни.

Живите своей полноценной жизнью и создавайте хорошие воспоминания

Будьте всегда вокруг людей, которые делают вас счастливыми. Если возможно, путешествуйте и встречайте новых людей. Общайтесь как можно больше. Это поможет вам сформировать новые хорошие воспоминания, которые, естественно, заставят ваши плохие воспоминания исчезнуть.

Не сидите без дела

Придумайте себе новое хобби или физическую активность. Посвятите себя творчеству и примите участие в декоративно-прикладных видах деятельности. Расходуйте свою энергию, создавая что-то новое, или попробуйте себя в роли волонтера. Вы будете постоянно заняты делом, и у вас будет меньше времени, чтобы тратить его на размышления о плохих воспоминаниях.

Поговорите с кем-нибудь об этом

Может помочь разговор с другом или членом семьи, которому вы доверяете. Их советы, мнения и подобные истории могут дать вам другую точку зрения на вещи и помогут вам забыть то, что вы не хотите вспоминать.

Следуя всем этим советам, вы сможете стереть плохие воспоминания из своей памяти и обрести полный контроль над своей жизнью.