Появился целлюлит после родов. Методы борьбы с целлюлитом. Выбор методов и средств борьбы с целлюлитом

Беременность и будущее материнство это самое прекрасное время в жизни девушки. Будучи беременной, женщина думает лишь о своем малыше, хотя в будущем у нее появляются комплексы по поводу внешности. Многих мамочек мучает одна и та же проблема – целлюлит .

Причины возникновения целлюлита после родов и не только

Целлюлит это наибольшая косметическая проблема. Бороться с ним очень тяжело и если он появился то, к сожалению, надолго.

Целлюлит после родов появляется из-за гормональных изменений в женском организме. Конечно же, и питание беременной играет не мало важную роль в его появлении, ведь женщины в положении кушают то соленое, то сладкое, то мучное. Плюс к разнообразной калорийной еде прибавляется малоподвижный образ жизни характерный всем беременным. И, конечно же, не будем забывать о наследственности. От нее, как говорится, никуда не деться, однако, можно применить меры для профилактики.

В 70-х годах разработали множество методик борьбы против целлюлита. Они отличаются сложность и эффективностью.
Молодым мама, нужно быть предельно осторожными выбирая методику.

Как же можно избавиться от целлюлита в домашних условия?

Мамочкам, которые кормят своих малыш грудью, не рекомендуется пользоваться косметологическими средства против целлюлита. В их состав входят весьма вредные химические вещества, которые попадают ребенку через молоко матери. Учеными было проведено много анализов по этому фату и их результаты не утешительны, поэтому лучше не рисковать.

1. Фитотерапия против целлюлита для молодых мам

Известное антицеллюлитное средство это фитотерапия, оно достаточно эффективно. Это применение только натуральных растительных трав. Компоненты лучше покупать в аптеках или по возможности собирать самой. Комплекс: фитотерапия и упражнения от целлюлита , принесут лучший результат.

2. Массаж

Применение самомассажа это еще один шаг к красивой фигуре.

3. Душ

Контрастный душ это довольно простой метод. Все что нужно делать это чередовать холодную и достаточно теплую воду, что будет тонизировать кожу.

4. Обвертывание

Если есть возможность, можно в домашних условия попробовать кофейные обертывания. Они не только борются с целлюлитом, но и делают кожу более мягкой и гадкой.

Салоны красоты против целлюлита

Если ребеночек подрос и мама перестала кормить его грудью, ей смело можно пользоваться услугами косметических салонов. В них представлено множество разнообразных методик борьбы с «апельсиновой корочкой».

Клинические методы против целлюлита:

1. Лимфодренаж . Это выведение жидкости из женского организма, которое способствует сгоранию лишнего жира. Появился этот метод совсем недавно, но уже пользуется популярностью.
2. Липолиз . Разряды тока направленные в места скопления жира, провоцируют его полное уничтожение. Этот метод проводится под наблюдением врачей и полностью безопасен.
3. И глорефлексотерапия . Это разновидность иглоукалывания. Иголки вставляются в точки, отвечающие за упругость кожи.
4. Мезотерапия . Специальные химические вещества вводятся под кожу и разрушают жировые отложения. Этот метод очень спорный, поскольку многие считают его не безопасным.

Целлюлит поле это проблема многих и к ее решению лучше подходить комплексно. Прежде чем выбрать методику, проконсультируйтесь с врачом. Он определит причину появления целлюлита и даст необходимые рекомендации.

Здравствуйте, уважаемые читательницы. Меня с двумя детьми, как и многих других мамочек, коснулась проблема «апельсиновой корки» после рождения малыша. Вначале я не замечала этого, но потом муж начал намекать мне о наличии неприятной на вид кожи сначала на попе, а потом на ляжках. Естественно, меня это насторожило, в результате чего были перепробованы многие способы избавления от этого «недуга». В данной статье я дам несколько действенных советов о том как убрать целлюлит после родов в домашних условиях, без походов в клиники красоты и фитнесс-залы.

Увы, даже самая стройная из прекрасной половины человечества не застрахована от его появления. Целлюлит после вынашивания малыша появляется вследствие нескольких причин:

Методы борьбы с целлюлитом

Самое главное — действовать комплексно. Можно запросто купить в аптеке лекарственные препараты, однако многие мамочки кормят малыша грудью, вследствие чего им категорически запрещено принимать какие-либо таблетки, напичканные химией. Так что есть несколько действенных методов:

Начнем по порядку.

Сбалансированное питание

Мамочки, запомните, пока у вас продолжается период кормления малыша грудью, вы должны правильно, а также сбалансировано питаться. Есть много вкусной еды, которая полезна вам и вашему чаду. Если питаться правильно, то можно избавиться не только от противной корки апельсина, но также от лишних килограммов.

Уберите все жирные, копченые, сладкие, соленые продукты. Можно ли конфетки? Да, отказываться совсем от любимых лакомств не стоит, но вот сократить их количество до минимума все же следует.

Замените сахар медом, ириски — сухофруктами, а жиры животного происхождения — растительными.

Отдавайте большее предпочтение фруктам, овощам, зелени. Вместо белого хлеба покупайте отрубной, а от отсутствия майонеза еще никто не умирал.

И да — больше пейте. Ваша ежедневная норма должна составлять примерно 8 стаканов чистой воды.

Физические упражнения

Если вам необходимо убрать целлюлит с ляжек и с ягодиц, то приседайте -каждый день. Это пока лучший способ борьбы с проблемной кожей на этих местах.

Пусть ваш малыш будет у вас на руках — ведь приседать с ним еще полезней благодаря дополнительному весу.

Уделите себе полчаса вечером. Побегайте вокруг дома или хотя бы по лестнице (раз 10 туда — обратно). Поверьте — несколько недель и эффект будет заметен не только вам.

Немаловажный факт — нельзя выполнять активные физические упражнения два месяца после Кесарева сечения (иногда дольше по назначению врача). Лучше начать с неспешных прогулок, постепенно увеличивая нагрузку.

Если вы хотите разнообразить свои упражнения, то вам в помощь специальная физкультура после родов. К счастью сейчас на просторах интернета очень много различного видео на эту тему.

Массаж

Лучший массаж вам сможет сделать только профессионал, однако вы тоже способны на многое. Лучше всего использовать для массажа мед с добавлением пары капель апельсинового масла. Будет немного больно, но в комплексе с правильным питанием целлюлит с передней поверхности бедер и прочих мест уйдет на ура.

Можно использовать также массажное масло. Как пример, масло с арникой известной фирмы Weleda.

Обертывания

Вы думаете, что только в салоне красоты делают такую процедуру? К счастью, нет. Тут вам в помощь обычная пищевая пленка, глина, мед, уксус.

Намажьте проблемные зоны одним из перечисленных выше продуктов, завернитесь в пленку, и делайте свои дела.

Купите специальные штаны для похудения, оденьте их поверх пленки, и потейте себе на здоровье.

В результате такой процедуры из вашего организма выйдет лишняя жидкость, а также токсины и целлюлит с живота, хотя обычно он там менее заметен, чем на попе.

Также можете попробовать использовать антицеллюлитное березовое масло - натуральный косметический продукт, эффективно снижающий внешние проявления целлюлита и активно устраняющий внутренние факторы его возникновения.

Еще хочу отметить, что если у вас имеется целлюлит на коленях, то это может стать следствием каких-либо гормональных заболеваний, избыточного веса или раннего возрастного изменения. В этом случае убрать «апельсиновую корку» с коленей довольно сложно. Будет лучше обратиться к врачу для выяснения обстоятельств ее появления.

Если же не получается справиться с целлюлитом ни с помощью массажа, ни с помощью обёртываний, посмотрите исследование программы Контрольная закупка, в которой был выбран крем от целлюлита .

Вот вы и узнали как убрать целлюлит в домашних условиях. Надеюсь, моя статья поможет вам встать на путь улучшения вашего внешнего вида и самочувствия. Подписывайтесь на блога, делитесь статьей в соцсетях, узнавайте много нового и интересного о жизни и здоровье.

Для женщин время беременности, родов и грудного вскармливания сопровождается не только положительными эмоциями, связанными с появлением ребёнка, но и со сложными изменениями, которые претерпевает их организм. Женщине следует ответственно отнестись к своему здоровью, питанию и физическим нагрузкам, так как от этого напрямую зависит здоровье ребёнка. После того как внутри мамы забилось маленькое сердечко, она уже не принадлежит самой себе и отвечает за здоровье своего ребёнка. Появление целлюлита не добавляет позитивных эмоций и возникают вопросы: «Как можно избавиться от целлюлита? Какие методики и косметические средства не запрещены при беременности и в период грудного вскармливания?». Бороться с апельсиновой коркой сложно, но результаты обязательно порадуют.

Почему появляется целлюлит

Целлюлитом называют определённую косметическую патологию, которая связана со снижением тургора кожи, застоем в кровеносной и лимфатической системе определённых зон, а также отёчностью и отложением жировой ткани под кожей. Развивается целлюлит в определённых зонах: прежде всего это верхняя часть ног - бёдра и ягодицы, а ещё живот и руки, их плечевая часть.

Целлюли́т - структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока

Причинами появления целлюлита в период беременности врачи называют:

• изменение гормонального фона - повышение аппетита, ускорение накопления дополнительных запасов подкожного жира;
• быстрый набор массы - жир локализуется непосредственно на бёдрах и ягодицах;
• нарушение лимфооттока и кровоснабжения нижней части тела, которое связано с ростом матки и её давлением на окружающие органы и ткани.

Какие антицеллюлитные процедуры можно делать беременным и кормящим

В качестве наиболее востребованных методик борьбы с целлюлитом являются:

• антицеллюлитный вакуумный баночный массаж;
• ультразвуковой массаж (кавитация);
• классический массаж;
• озонотерапия;
• мезотерапия;
• обертывания и пилинги.

Список довольно большой, но к нему ещё прибавим физическую активность и питание, так как это очень важные компоненты профилактики и борьбы с целлюлитом.

Плавание нормализует работу внутренних органов, а также укрепит кости таза, что очень важно во время родов

Антицеллюлитный массаж при беременности и грудном вскармливании

Перед женщинами стоит насущный вопрос: можно ли вообще делать антицеллюлитный массаж при беременности? Следует отметить, что во время беременности особенно, а также во время грудного вскармливания следует избегать агрессивного воздействия на женский организм. К данным методикам можно отнести все вышеперечисленные методики, кроме классического массажа. Тем более следует учитывать и тот факт, что в эти период гормональный фон изменён и эффект от данных процедур будем минимальным, а риск для плода и малыша достаточно велик. Стоит оценить риск и эффективность и принять правильное решение, так как будущие мамы и мамы на грудном вскармливании отвечают не только за себя, но и за новую жизнь, за своего ребёнка.

Женщина после рождения ребёнка хочет побыстрее вернуть красоту своему телу, но стоит с этим подождать до завершения лактации, так как при выполнении любой техники антицеллюлитного массажа ускоряется выведение из организма продуктов распада тканей, токсинов и шлаков, эти продукты могут проникать в молоко и с ним к ребёнку. Кроме того, гормональный фон кормящей женщины не пришёл в норму. При грудном вскармливании рекомендуют через 1,5–2 месяца пройти курс восстанавливающего массажа. Антицеллюлитный массаж целесообразно выполнять после прекращения грудного вскармливания ребёнка.

Пока малышу не исполнилось девять месяцев, лучше воздержаться от любых серьёзных процедур, ведь в молоко попадают все токсины, которые оказываются в крови мамы

Роды путём кесарева сечения и массаж

Не все женщины готовы ждать год и более, чтобы вернуть телу былую подтянутость и красоту, но есть периоды которые придётся выдержать, поскольку есть медицинские противопоказания для проведения данных процедур. Например, после операции кесарево сечение большинство врачей рекомендуют приходить к активным физическим нагрузкам и антицеллюлитному массажу не ранее, чем через 6 месяцев. Для решения этого вопроса следует проконсультироваться с лечащим врачом, так как каждый организм восстанавливается по-разному, и не всем разрешают нагрузки через этот срок.

После кесарева сечения нельзя поднимать тяжести больше 3–4 килограммов

Классический массаж при беременности и грудном вскармливании

При выполнении классического массажа специалист активно прорабатывает руками проблемные зоны. Этот тип массажа выполняется с использованием следующих техник:

• поглаживания;

Поглаживание способствует расслаблению

• растирания;

• разминания;

• поколачивания или вибрации;

• выжимание.

Вакуумный антицеллюлитный массаж в салоне и домашних условиях

Для выполнения этого вида массажа в современных кабинетах используются специальные аппараты, но при проведении процедуры в домашних условиях используют специальные банки. До начала массажа рекомендуется хорошо разогреть проблемные зоны или все тело. Для этого можно использовать обертывание или посидеть 10 минут в бане или сауне, тогда процедура получится менее болезненной и более эффективной. На кожу прикрепляются, при помощи создаваемого вакуума, особые банки и специалист перемещает их по телу.

Эта процедура улучшает микроциркуляцию крови, улучшает лимфодренаж и ускоряет сжигание подкожного жира. Через открытые поры выводятся токсины.

Вакуумный баночный массаж стимулирует лимфо- и кровоснабжение тканей, расслабляет и улучшает тонус мышц, способствует снижению отеков, улучшает эластичность кожи

Аппаратный массаж официально не имеет такого противопоказания, как грудное вскармливание. Чаще применяются:

• вакуумный аппаратный массаж;
• LPG-массаж (вакуумно-роликовый).

Ультразвуковой массаж (кавитация)

Технология кавитации - это применение низкочастотного ультразвука, который воздействует на жировую ткань и ускоряет её распад. Эффект этой процедуры очень хороший и результат виден буквально после первой процедуры, но для сохранения эффекта необходимо соблюдать режим питания, иначе жировые клетки опять «займут свои места». В этом случае применяется специальная аппаратура и выполняется массаж в специализированных массажных кабинетах.

Озонотерапия

Подкожное введение озона в ткани. Этот метод оказывает омолаживающее действие на кожу, подтягивает её и эффективен в борьбе с целлюлитом в комплексе с липосакцией.

Мезотерапия

Под кожу с помощью маленьких игл вводятся жирорасщепляющие вещества, которые усиливают обмен веществ и кровообращение. Мезотерапия - очень эффективный способ похудеть и избавиться от целлюлита в области бёдер и ягодиц.

Косметические продукты, позволяющие избавиться от целлюлита

При проведении всех видов массажа применяется ряд косметических средств - это антицеллюлитные кремы, масла и присыпки.

Не все они безвредны при грудном вскармливании, поэтому приобретайте специальные средства для массажа или антицеллюлитные кремы, которые выпускаются именно для кормящих мам, тогда процедура будет полезной и приятной для мамы и безвредной для малыша. Детское масло и присыпка безвредны для ребёнка и соответственно ими можно пользоваться при проведении массажа.

Косметические средства для борьбы с целлюлитом - фото

Антицеллюлитный комплекс - для выполнения массажа, обертывания, пилинга Массажное средство с эфирными маслами может быть противопоказано во время беременности и грудного вскармливания Нейтральное массажное масло можно использовать при беременности и грудном вскармливании Присыпка может быть использована при выполнении массажа

Пилинг и обёртывания

Для борьбы с целлюлитом можно использовать:

• лечебные соли - в качестве пилинга, в сочетании с горячим душем;
• лечебные грязи и глины - провести обёртывание.

Рекомендуется перед антицеллюлитным массажем провести процедуру пилинга смесью мёда и кофе. Данные процедуры могут выполняться отдельно в качестве самостоятельных процедур по уходу за телом в домашних условиях. После смывания средств наносятся специальные кремы.

При беременности и лактации можно проводить только поверхностный пилинг, срединный и глубокий - противопоказаны. В салонах эту процедуру проводят аппаратным, химическим и механическим способом, используя при этом современные косметические средства.

Также пилинг можно проводить и в домашних условиях и он будет тоже достаточно эффективен. Рецепты средств для пилинга в домашних условиях очень просты и их легко выполнить:

• мелкая морская соль и оливковое масло;
• перемолотые семена льна, заваренные кипятком;
• перемолотые овсяные хлопья, мёд и лимонный сок (на 1 ст. л. хлопьев добавить 2 ст. л. мёда и сок половины лимона);
• смесь сахара и натурального йогурта 1:1;
• смесь кофе, морской соли (мелкой) и оливкового масла;
• смесь кофе, мёда и оливкового масла;
• смесь из 2 ст. л. масла какао, 1 ст. л. жидкого мёда, 5 капель масляного витамина Е, 5 ст. л. сахара.

Обёртывания в борьбе с целлюлитом очень эффективны. Выполнение процедуры:

1. Предварительно необходимо сделать пилинг.
2. Затем разогретую кожу протереть лосьоном, чтобы поры лучше функционировали.
3. Нанести специальное средство:
   • грязь;
   • ламинарию;
   • шоколад;
   • глину.
4. Тело обернуть плёнкой и утеплить (термоодеялом).
5. Проводить процедуру от 10 минут до 2 часов, в зависимости от выбранного действующего компонента.
6. Затем средство необходимо смыть. После процедуры необходим покой и тёплое питье.

Обертывания противопоказаны при беременности. При кормлении грудью следует обратить внимание на действующие компоненты, используемые при проведении процедуры.

Средства для обёртываний - фото

Водоросли насыщают кожу витаминами и минералами, разглаживают ее, делают мягкой и шелковистой Масло какао разглаживает и смягчает кожу, придает приятный аромат и бархатистость Глина - отличное средство для очищения, омоложения и восстановления упругости кожи Тепло при обёртывании улучшает эффект от процедуры в 1000 раз

В настоящее время специалистами практикуется такая Спа-процедура для послеродового восстановления как послеродовое пеленание. Эта процедура проводится через 6 дней после естественных родов или через 14 дней после кесарева сечения.

Послеродовое пеленание не только можно, но и нужно проводить в послеродовом периоде и наибольший эффект достигается, если его делать до 40 дней после родов

Пеленание направлено на восстановление психологического и физического здоровья мамы. Она проводится дома, что позволяет уделять достаточно внимания малышу. Процедура позволяет убрать отёчность тканей, улучшить лимфодренаж и кровообращение, даёт толчок обменным процессам, снижает болевые ощущения, приводит к улучшению работы желудочно-кишечного тракта и улучшает настроение.

Послеродовое пеленание - видео

Выбор методов и средств борьбы с целлюлитом

Какие из перечисленных методик подойдут во время беременности и грудном вскармливании, а с какими следует подождать до завершения лактации?

В период беременности

Большинство методик борьбы с целлюлитом и косметических средств недоступно в период беременности, но возможность ухаживать за кожей без вреда для ребёнка существует:

• классический или лимфодренажный массаж - осуществляется беременным по показаниям;
• холодные обертывания на основе водорослей, оливкового масла, эфирных масел, грязей и шоколада - данные виды обёртываний не вызывают эффекта сауны и не приводят к излишнему выводу жидкости из организма, а наоборот сужают сосуды и вызывают отток крови;
• аквааэробика - вода благотворно действует на кожу, оказывая тем самым антицеллюлитный эффект совместно с упражнениями;
• поверхностный пилинг с использованием натуральных компонентов (кефир, сметана, кофейная гуща, сахар, соль, овсяные хлопья и т. д.).

Беременность и уход за кожей - видео

В период лактации

Очень актуальным остаётся вопрос: так как же после родов избавиться от целлюлита? В период грудного вскармливания для женщин открывается уже чуть больше возможностей по уходу за телом:

• посещение бани и сауны - но с учётом того, что согревание стимулирует лактацию;
• проведение классического и лимфодренажного массажа;
• занятия аквааэробикой и плаванием;
• проведение более глубокого пилинга;
• проведение обёртываний и послеродового пеленания;
• посещение процедуры LPG - массажа;
• допустимо проведение сеансов антицеллюлитного массажа и кавитации через 9 месяцев, поскольку считается, что в этом возрасте ребёнок менее восприимчив к токсинам, поступающим с молоком от матери.

Занятия спортом при кормлении грудью - видео

После окончания грудного вскармливания

Когда ребёнок родится и закончится период грудного вскармливания, можно приступить к мерам по борьбе с целлюлитом, которые ранее были нежелательны: всем видам антицеллюлитного массажа, обёртываниям, солевым ваннам, озонотерапии, мезотерапии и т. д.

Упражнения против целлюлита при беременности и лактации

Физическая активность - одно из действенных средств для профилактики развития целлюлита. Но при беременности следует аккуратно дозировать данную нагрузку, поскольку в каждом из трёх триместров есть определённые ограничения. Поэтому лучше всего будет проконсультироваться со своим врачом и вместе с ним подобрать оптимальный вариант.

Женщинам в положении при выборе комплекса упражнений следует учитывать, что нежелательны и даже опасны прыжки и резкие движения. Многие фитнес-центры практикуют ведение групп по фитнесу для беременных. Врачи рекомендуют, если нет противопоказаний и угрозы прерывания беременности, определённую физическую активность на всех сроках вынашивания ребёнка. Зарядка и прогулки на свежем воздухе - оптимальный выбор, который подойдёт любой будущей маме.

Прогулки на свежем воздухе безопасны и полезны будущей маме

Каланетика, йога и аэробика - тоже хороший выбор, но нужно аккуратнее отнестись к выбору упражнений и нагрузки. Лучше заниматься в особых группах, под контролем специалистов.

Из упражнений по йоге лучше подходят практики «уддияна» и «наули».

Уже через несколько дней после родов путём кесарева сечения разрешено делать комплекс упражнений для восстановления, например, вакуум и упражнения Кегеля. Гимнастику Кегеля можно выполнять и при беременности.

Прогулки с ребёнком обеспечат нагрузку на первое время. После получения одобрения лечащего врача-гинеколога постепенно можно увеличивать интенсивность занятий.

Активные физические упражнения и посещение тренажерного зала разрешены не ранее, чем через 6 месяцев как после естественных родов, так и после кесарева сечения.

Очень большую популярность среди женщин в период беременности и при грудном вскармливания получила аквааэробика. Посещать бассейн рекомендуется во 2 и 3 триместрах беременности. При занятиях аквааэробикой:

Водная гимнастика для беременных - видео

Питание во время беременности и грудном вскармливании

Во время беременности и лактации женщине необходимо придерживаться правильного питания

Питание во время беременности

Для предотвращения развития целлюлита во время беременности следует особое внимание уделить питанию и контролю набора массы тела. При беременности лучше всего соблюдать принципы правильного питания и ни в коем случае не пытаться есть «за двоих».

Рацион женщины на ранних сроках беременности

В первом триместре разговор о радикальной смене рациона не идёт, поскольку организм женщины перестраивается, старается обеспечить растущий плод всеми необходимыми для здорового развития витаминами, минералами и питательными веществами. Не стоит забывать и о токсикозе, которым часто сопровождаются первые недели беременности. В этот период врач назначает необходимые витамины. Стоит отказаться от вредных продуктов: жареных, копчёных, алкоголя, газированных сладких напитков, ограничить употребление жиров и сдобы.

Примерное меню питания на неделю в первом триместре - таблица

Во втором триместре уже стоит более внимательно отнестись к питанию и питаться более 5 раз в сутки. В рационе обязательно должны присутствовать: овощи, яйца, молочные продукты, каши, масло, фрукты. Количество потребляемых мясных и рыбных продуктов должно быть ограничено. Обязательно учитывать количество потребляемой жидкости (учитывается весь объем поступающей жидкости вместе с супами, соками и даже фруктами) её должно быть не более 1 литра.

Примерное меню питания на неделю во втором триместре - таблица

Питание в третьем триместре

В третьем триместре самые строгие правила питания:

• ограничение жидкости, а также контроль её выведения из организма;
• ограничение количества потребляемых животных жиров, жидкости, даже супы лучше варить на овощном бульоне.

Соблюдение особых диет при беременности возможно только по медицинским показаниям, иначе можно нанести вред ребёнку, который получает все необходимые продукты от мамы. Врачи рекомендуют 1 раз в неделю проводить разгрузочные дни на кефире, яблоках, твороге. Так можно избежать чрезмерного набора массы тела при беременности.

В твороге содержится большое количество кальция и белка Нежирное куриное филе содержит много белка В морской рыбе содержится много йода, фосфора и белка Овощи содержат большое количество витаминов, следует отдавать предпочтение сезонным продуктам В ярких фруктах много витаминов, ими можно заменить кондитерские десерты Необходимо употреблять достаточное количество чистой воды

Питание при грудном вскармливании

После рождения ребёнка питание необходимо контролировать и вводить в свой рацион различные блюда постепенно, обязательно наблюдая за ребёнком. Есть два противоположных мнения у специалистов: одни допускают разнообразное питание кормящей мамы, а другие рекомендуют первое время соблюдать диеты и с осторожностью разнообразить свой рацион. В любом случае не стоит сразу после роддома набрасываться на жареные, копчёные и солёные, продукты с высоким риском аллергической реакции.

Существует масса методов борьбы с целлюлитом, но не все они подходят во время беременности и лактации. Перед принятием любого решения о массаже, физической нагрузке и иному воздействию на организм, женщина должна проконсультироваться со специалистом.

Даже женщины с идеальными ягодицами и бедрами без единого намека на ямочки и бугорки не застрахованы от появления целлюлита после родов . К сожалению, изменившийся во время беременности обмен веществ может сыграть злую шутку с фигурой молодой мамы. И тогда вдобавок к лишнему весу после родов и растянутым мышцам живота мышцам живота добавляется еще и он – коварный целлюлит. Но мы не будем огорчаться и переживать – целлюлит от этого сам собой не исчезнет. Будем с ним бороться.

Самое главное оружие в борьбе с целлюлитом - это комплексный подход. Вы можете сказать, что фитнес или правильное питание не помогли вам избавиться от ненавистных ямочек и бугорков на коже. И знаете, что самое интересное? Вы будете правы. Действительно, только фитнесом или только правильным питанием проблему избавления от целлюлита после родов не решить. Так что будем действовать комплексно.

Вот что нам поможет избавиться от целлюлита:

• Правильное питание
• Физические упражнения
• Массаж проблемных зон
• Обертывания

1. Основное оружие в борьбе против целлюлита после родов – это сбалансированное правильное питание.

Итак, самым первым шагом убираем из рациона все жирные, сладкие, копченые и соленые продукты. Это правило - не повод совсем отказываться от сладостей или есть только обезжиренные продукты. Но сахар лучше заменить медом, конфеты – сухофруктами, животные жиры – растительными. Ну и от отсутствия в холодильнике майонеза еще никто не умер.

Вместо чипсов, магазинных пельменей и корейских салатов едим сами и кормим семью продуктами, содержащими «медленные» углеводы и клетчатку. К ним относятся крупы, овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями.

Обязательно соблюдаем питьевой режим. Для кормящих мам это особенно важно. Не менее 8 стаканов чистой воды в день – вот ваша норма.

2. Физические упражнения .

Чтобы распрощаться с целлюлитом навсегда, молодой маме Важно: фитнес должен быть правильным. Йога или пилатес от целлюлита не спасут, а вот любая кардионагрузка (аэробика, бег, плавание, просто ходьба на большие расстояния) – это то, что надо. В дополнение к кардионагрузке можно добавить упражнения непосредственно для проблемных зон: приседания, махи, выпады.

3. Массаж.

Классический массаж вам сделает массажист, а в домашних условиях вы можете совершенно бесплатно сделать себе медовый массаж. Единственный его недостаток – болезненные ощущения. Неплохо зарекомендовал себя и баночный массаж. При наличии навыка выполнять его совсем несложно.

4. Обертывания против целлюлита.

Для обертываний потребуется пищевая пленка и какие-нибудь антицеллюлитные продукты: уксус, мед, глина. Делаются обертывания очень просто: намазываемся чем-нибудь из вышеперечисленных продуктов, заворачиваемся в пищевую пленку и надеваем теплую одежду, чтобы пропотеть. В результате из организма выводятся токсины и застоявшаяся жидкость.

Самое важное, что надо учитывать при борьбе с целлюлитом, - это комплексность и постоянство.

И тогда избавиться от целлюлита после родов будет совсем несложно.