Схема калифорнийского мелирования волос. Техника выполнения калифорнийского мелирования пошагово, мастер-классы, фото-примеры. Полезные видео о технике калифорнийское мелирование

Каждая женщина хочет увидеть в зеркале стройное, загорелое, изящное и в меру мускулистое тело, которое украсит обтягивающая кофточка и мини-юбка. Однако компьютер в офисе и дома, фастфуд и корпоративы, автомобиль вместо пешего похода на работу или по магазинам способствуют появлению не только легкой пикантной полноты, а самому настоящему лишнему весу. Как стать худой, красивой и привлекательной – модные вопросы современности.

Как стать худой с помощью диеты

Взвешиваемся, считаем, думаем

В помощь женщинам предлагаются три простых теста для определения наличия лишнего веса:

• Индекс талия/бедра (ИТ/Б) . Для его определения объем талии в см. надо разделить на объем бедер в см. Для женщин этот показатель не должен превышать 0,84, а для мужчин – 0,99.
• Жировая складка . Для определения надо встать прямо, на животе около пупка ухватить пальцами жировую складку и измерить ее линейкой. Ее размер не должен быть больше 2 – 2,5 см.
• Индекс массы тела (ИМТ) . Для его определения надо вес (лучше всего взвеситься утром после гигиенических процедур, но до завтрака) разделить на квадрат роста. Например: 70 кг: (1,65 м х 1,65 м) = 25,71. В норму укладываются показатели от 18,5 до 24. Показатель выше 26 – повод худеть, а выше 30 – повод не только худеть, но и обратиться к врачу, т.к. эта цифра говорит об ожирении.

Какова ваша цель похудения?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Перед началом похудения надо оценить свою фигуру и выделить проблемные зоны. Стоит проанализировать образ жизни и найти источники лишних калорий: бесконтрольные перекусы, малоподвижная жизнь, недостаток свежих овощей и фруктов, недостаток сна, избыток переживаний и низкая стрессоустойчивость.

Видео советы, как заставить себя тренироваться или сесть на диету

Выбор диеты, чтобы стать худой

Оптимальный выбор для похудения не только обеспечит победу в борьбе за стройность и красоту, но и укрепит физическое здоровье и нервную систему. Большинство диет предполагает дробное питание, которое сопровождается употреблением большого количества жидкости, чаще всего воды. На сегодняшний день можно выделить несколько популярных диет:

Надо неторопливо и разумно. Быстрые диеты, которые не имеют стадии подготовки и обещают потерю 1 кг и больше в день, в первую очередь выводят питательные вещества из печени, увеличивая нагрузку на клетки и нарушая функции органа. Они выводят из организма белки крови, нарушая ее состав. Помимо этого, удержать результат, полученный от быстрой диеты, практически невозможно. Помните, что исключение продуктов из рациона понижает не только иммунитет, но и сопротивляемость развитию заболеваний.

Правила похудения

1. Оптимальная потеря веса – 0,5-0,8 кг в неделю.
2. Выбирая диету, надо посоветоваться о ее возможных отдаленных последствиях и влиянии на весь организм с лечащим врачом-терапевтом, врачом-диетологом и профильным специалистом при наличии хронических заболеваний.

Видео советы - 5 правил как похудеть!

Как стать худой, не меняя образ жизни

Наименее экстремальная диета по влиянию на здоровье и настроение человека – это организация питания по подсчету калорий. В разных странах у нее различные названия. В России это «10 шагов к здоровому питанию», в Америке - «Диета весонаблюдателей» и т.д. Такая диета не предполагает полного запрета любимых кушаний и постоянного чувства голода. Постулат этой диеты – каждая порция еды должна содержать такое количество калорий, которое соответствует потребностям конкретного человека с учетом его возраста, пола, вида деятельности, физической нагрузки и индивидуальных особенностей. Для простоты составления ежедневного меню стоит завести специальный дневник. На первой странице надо написать необходимое суточное потребление калорий с учетом всех личных особенностей для нормальной и полноценной жизни, а также список веществ с количеством калорий в 1 грамме:

• Вода – 0
• Клетчатка – 2
• Белки и углеводы – 4
• Алкоголь – 7
• Жиры – 9

Эта информация, и информация на этикетках продуктов с описанием состава и калорийности позволит создать полноценное меню с учетом личных пристрастий, в котором традиционные по размеру порции овощей и фруктов (содержащих воду с «0» калорий) будут чередоваться с маленькими высококалорийными порциями из белков, жиров и углеводов. Дневник поможет заместить высокожирные продукты обезжиренными без потери вкуса, отказаться от газировки, чипсов и орешков в пользу соков, салатов и злакового хлеба. С ним легко избежать переедания на банкетах, тем более, что это будет сопровождаться очевидной мотивацией снижения веса, повышения внешней привлекательности и оздоровления всего организма.

Видео о психологии стройности

С каждым днем на улицах появляется все больше толстых людей. Вероятно, это закономерный результат развития цивилизации. Но, если в голодном Средневековье избыточный вес был символом красоты, успеха и удачи, то сейчас в моде «не наличие плоти, а отсутствие ее» (В. Токарева, «Лиловый костюм» ). Отсутствие гармонии во внешнем виде и обязательные проблемы со здоровьем могут спровоцировать не только неуверенность в себе, но и вполне реальные комплексы и депрессию, особенно у молодых женщин и девушек. Зная, можно стать красивой и счастливой женщиной.

Миллионы женщин во всем мире ежедневно задаются вопросом: возможно ли стать худой как модель за неделю или месяц. И как этого добиться? Эти женщины в погоне за стройным телом совершенно не обращают внимания на увещевания врачей о том, что стремительное похудение крайне опасно для организма. Реально ли похудеть в такие краткие сроки? Как можно защитить и поддержать свой организм, сражаясь с излишним весом?

Еще раз о главном

Для начала нужно еще раз напомнить о том, что диетологи советуют худеть медленно и вдумчиво. Стремительная потеря веса грозит всевозможными гормональными нарушениями, быстрым ухудшением состояния ногтей, волос и цвета лица. Однако отрицательные моменты на этом не заканчиваются. Даже, если вы будете следить за состоянием здоровья, принимать дополнительные витаминные комплексы, то будет очень трудно не столкнуться с проблемой появления лишней, неприглядно свисающей кожи, избавиться от которой гораздо сложнее, нежели от жира. Если же по каким-либо причинам вам нужно потерять лишний вес максимально быстро, то в этом случае стоит заблаговременно записаться на курс массажа и обертываний, которые помогут уберечь ваше тело от растяжек и обвисшей кожи.

Кроме того, в этом случае никак не обойтись без физических нагрузок. Необходимо знать, что один килограмм лишнего жира примерно равен 7800 ккал. Это означает лишь то, что для того чтобы похудеть, вам необходимо будет сжечь эти калории. Однако не стоит забывать о том, что полный отказ от пищи повлечет за собой сбои в работе всего организма, так как ему каждый день требуется получать определенное количество энергии для поддержания своей жизнедеятельности. Врачи считают, что женщины, которые худеют не под присмотром врача, должны получать не менее 1200 ккал в сутки. Только так можно сохранить свое здоровье в процессе похудения.

Для того, чтобы следить за количеством затрачиваемых калорий, можно придерживаться следующих данных:

— за один час сна организм тратит 56 калорий;
— отдых лежа лишит вас 69 ккал за 60 минут;
— чтение вслух сожжет 91 ккал за 60 минут;
— работа по дому отнимает у организма от 110 до 235 ккал в час;
— спокойная ходьба позволит сжечь 192 ккал в час;
— быстрая ходьба поможет потратить 309 ккал в час;
— в процессе бега трусцой вы потеряете 370 ккал в час;
— ходьба на лыжах лишит вас 418 ккал в час;
— в процессе плавания организм затрачивает от 190 до 412 ккал в час;
— катаясь на коньках, вы теряете от 190 до 617 ккал в час.

Если вас всё ещё интересует вопрос: «как стать худой как модель за неделю или месяц», то без пересмотра режима питания не обойтись. Звучит смешно, но для того чтобы распрощаться с лишними килограммами, вам придется научиться правильно есть:

1. Кушайте лишь тогда, когда ощущаете чувство голода, а не от скуки или за компанию.

2. Съедайте столько, сколько организму действительно нужно для насыщения. Калорий должно поступать столько, сколько требуется человеку для нормальной жизнедеятельности, все лишнее и нерастраченное уйдет в «запасы». Кушайте медленно, не спешите, тщательно пережевывайте, не отвлекайтесь.

3. В случае плохого настроение найдите для себя отвлекающее занятие (спорт, бег, кино, книга, друзья, работа), а не бросайтесь к холодильнику.

4. Замените калорийные продукты менее калорийными, но не лишайте себя полностью любимой еды. К примеру, молочный шоколад можно заменить горьким, белый хлеб – отрубным, сладости – сухофруктами и т.д.

5. Забываем о еде после 18 вечера, в это время ваш организм не будет правильно усваивать и тем более расходовать энергию.

6. Пейте больше чистой воды, однако никогда и ничем не запивайте еду! Воду лучше пить до приема пищи или между ними.

7. Один-два раза в неделю устраивайте разгрузочные дни. В такие дни принято кушать лишь один продукт, к примеру, гречку, обезжиренный кефир, яблоки и т.д.

8. Ведите дневник питания, в который нужно записывать все, что попало вам в рот за сутки, включая одну конфетку, печеньку, кружку чая и т.д. В конце дня вы будете удивлены, сколько ненужных калорий потребил ваш организм.

Диета «похудей за 7 дней»

Есть такие диеты, посидев на которых можно похудеть до 5-7 килограмм в неделю. Однако повторять такие диеты не стоит чаще одного раза в 2 месяца. После этой диеты нужно пить напитки для похудения или антицеллюлитные чаи.

1 день. 1,5 литра нежирного кефира и 5 отварных клубней картофеля.
2 день. 1,5 литра нежирного кефира и 1/10 килограмма отварной курицы.
3 день. 1,5 литра нежирного кефира и 1/10 килограмма грамм отварной рыбы.
4 день. 1,5 литра кефира и 1/10 килограмма отварного мяса.
5 день. Овощи и фрукты (кроме винограда и бананов).
6 день. Только кефир, без ничего.
7 день. Минеральная вода.

Как самостоятельно приготовить напиток для похудения

Залейте кипятком 10 грамм листьев березы, 80 грамм листьев ежевики, 10 грамм листьев мать-и-мачехи (воды должно быть в два раза больше). Нагревайте смесь на протяжении ¼ часа на водяной бане под крышкой. Охладите, процедите и пейте по стакану с утра и по стакану перед обедом.

Как приготовить антицеллюлитный чай

Залейте стаканом кипятка 1 ст.л. петрушки и дайте настояться 1/12 часа (5 минут). Процедите. Пейте по стакану в день на протяжении 14 дней, но не более! Следует взять во внимание, что пить подобные напитки запрещено при беременности и больных почках.

Ну и напоследок нужно поговорить о психологической стороне похудения. В этом случае крайне важна . Купите шикарное соблазнительное платье меньшего размера или распечатайте фотографию с идеальной женской фигурой, которую можно повесить перед зеркалом или даже на дверцу холодильника. Постоянно представляйте, как вы будете выглядеть в этом новом платье в глазах вашего любимого и ваших друзей. Воспитывайте силу воли, говорите «нет» отговоркам!

Уже продолжительное время держится мода на худое и стройное тело. Все девушки следят за своей внешностью, но многие допускают большую ошибку, желая избавиться от лишних кило строгими диетами.

Диетологи советуют не применять быстрые способы похудения, так как это чревато для организма. Серьёзной проблемой может стать кожа, из-за резкой потери веса она обвиснет, а вот подтягивать и восстанавливать её придётся намного дольше, чем избавляться от жира.

Эталоном красоты уже много лет являются девушки худощавого телосложения, как же им удаётся поддерживать себя в такой прекраснейшей форме? И доступны ли их секреты девушкам с обычной комплекцией? Конечно же, да, немалую роль играет генетика, но и не менее значимое место занимает наше питание.

За месяц вполне реально похудеть

Разумной потерей веса за этот период будет 10 кг. Для начала нужно избавиться от вреднейших привычек и сбалансировать питание.

Основной рацион питания на месяц: овощи, фрукты, яйцо без желтка, цельнозерновой хлеб, злаки, обезжиренная молочная продукция.

Исключить: соль, сахар, алкоголь, масло и жир, сладкое, мучное, копчёности, заводские соусы (кетчуп, майонез).

Соблюдая перечисленные правила, вы получите эффективный результат. Желание «стать худой» - исполнится. Останется только поддерживать полученный результат.

2 месяца - быстрое похудение

За два месяца употребления полезной пищи вы сможете сбросить до 20 кг и стать довольно худой. Чтобы килограммы уходили каждый день, суточная норма калорийности не должна превышать 1350 Ккал. В рацион должны входить только свежайшие и нежирные продукты, фрукты и овощи.

Завтрак должен состоять из фруктов. Количество приёмов пищи должны быть три раза в день. Нужно сократить добавления в пищу соли, сахара и приправ. Отказаться от алкоголя и пшеничного хлеба. Вместо пшеничного, лучше употреблять ржаной хлеб из муки грубого помола. Чай и кофе настоятельно рекомендуется заменить на соки.

Благодаря такой еде улучшаются обменные процессы в организме человека. После двух месяцев такого питание, вредных «продуктовый» вещей будет хотеться все меньше и меньше.

И самое главное , что после такой диеты сброшенный вес не вернётся назад.

Как японки сохраняют худую фигуру?

Япония по образу жизни отличается от Западных стран. Японские девушки отдают предпочтение длительной трапезе в кафе или дома.

Основным продуктом в меню является рис. В нём не содержатся жиры, которые откладываются в подкожный жир. Речь идёт не о привычном для нас белом рисе, а о диком или коричневом. ОН содержит большое количество полезных макроэлементов. Рис готовят без масла. Так же часто готовят и овощи, и тоже без масла. Овощи не накапливают излишний жир и сохраняют полезные свойства и витамины. Вместо мяса в пищу употребляют сою или рыбу. В рыбе содержаться полезные жирные кислоты – омега-З, а в сое - клетчатка. На десерт японки отдают предпочтения фруктам. Пьют много воды и непременно питают любовь к зелёному чаю.

Пример рациона питания японской девушки:

• Рис – 350 -400 g;
• Фрукты – 200-250 g;
• Овощи – 300 g;
• Бобовые -60 g;
• Рыба – 110 g;
• Пол стакана молока;
• Яйцо;
• Норма сахара на день – 2 чайные ложки.

Как не хотеть есть и худеть?

Не относитесь к голоду как врагу, ведь вы ощущаете его, только когда ваш организм сигналит вам о нехватки энергии. Так что, для того, чтобы: утолять голод, не переедать и не набирать вес, нужно запомнить эти правила.

1. Обязательно устраивайте лёгкие перекусы между обедом и ужином.
2. Ешьте больше клетчатки. Ведь когда желудок наполнен, ощущение голода уходит быстро. А клетчатка (овощи) совершенно не калорийны, однако ощущение сытости приходит надолго.
3. Пить воду – это хорошо. Вода и хорошая фигура это два неразделимых компонента. Жажда может хорошо маскироваться под чувство голода, поэтому прежде выпейте воды, а потом уже приступайте к пище.
4. Наполните свой рацион белком (мясо, творог, яйца) и углеводами (рис, гречка), они очень сытные и безвредны для фигуры.
5. Избегайте стрессов.

Хотите стать очень худой?

Если «Да»? - То переключайтесь. . .

Многие спрашивают, как стать худой девушкой , женщиной, что для этого нужно делать, какие есть способы, методы, советы и рекомендации. Ведь быть худым человеком в современное время считается модным и привлекательнее чем быть толстым и некрасивым. Тем более у худых людей меньше проблем со здоровьем и они живут намного дольше тех, кто ходит с лишним весом.

В статье вы узнаете, как стать худой девушкой, какие есть советы психологов по данному вопросу и как правильно их применять на практике. Ведь чтобы стать худой, нужно работать над своим телом в первую очередь психологически, а уже потом физиологически. Соблюдая наши советы, вы сможете жить счастливо и при этом, оставаться худой и привлекательной, не тратя на это особого времени и денег.

Ешьте полезную пищу в 40% меньше

Чтобы стать худой девушкой или женщиной, откажитесь от вредной пищи, которая кроме лишнего веса никакой пользы не несет. Научитесь кушать только полезные продукты и уменьшите свою порцию на 40%. Садитеськушать за стол всегда в одно и тоже время голодной и вставайте с легким чувством голода. Не переедайте, так как постоянное удовлетворение и наслаждение пищей приводит к лишнему весу.

Занимайтесь спортом

Ложитесь спать раньше

Чтобы стать худой женщиной и не переедать, вам нужно научиться ложиться спать раньше. Это позволит быстрее выспаться и соответственно у вас не будет стресса из-за недостатка сна, что является причиной переедания. Тот, кто спит 5-6 часов, но ложиться в 22.00 или даже в 21.00 высыпаться лучше и не чувствует сильного желания покушать. Также чтобы у вас был здоровый сон, не ешьте перед сном, нужно кушать за 3-4 часа до сна.

Занимайтесь любовью с любимым человеком

Желание

Чтобы стать худой девушкой, вам нужно возбудить в себе сильное желание быть худой. Каждый день по 10 минут утром и вечером представляйте себя мысленно такой, какой вы хотите быть, худой и красивой. Прокручивая такую картинку с чувством и желанием в течение месяца, вы реализуете данное желание.

psyh - olog . r u