Как воспитать в себе истинную мужественность. Как выработать в себе мужественность: успешный опыт брутального парня

Мужественность – это то, к чему стремятся многие, но достигают единицы. К сожалению, мужественность – это определенный навык, который вам придется развить. Это целый спектр черт характера, который развивают всю жизнь. Оттачивая свои мужественные черты, вы используете максимум своего физического, морального и эмоционального потенциала. Знайте, что нелегко быть мужественным, это и не должно быть просто – настоящие мужчины испытывают удовольствие от жизненных вызовов.

Шаги

Превращение в мужественного мужчину

Приведите себя в форму. Мужественные мужчины не должны выглядеть как Конан-варвар, но им нужно заботиться о своем теле. Мужчинам и женщинам одинаково нравится сила и атлетизм. Если вы еще не в форме, немедленно выделите немного времени в вашем расписании для ежедневных тренировок. Упражнения заставят вас чувствовать себя и выглядеть лучше. Это также поможет вам справиться с депрессией и подготовит вас к достижению других мужественных целей. Вот несколько шагов, которыми вы можете воспользоваться, чтобы развить собственное тело.

Наслаждайтесь ответственностью. Настоящие мужчины не бегут от вызовов и не стараются уменьшить свои обязанности. Скорее, они гордятся своей надежностью и ответственностью. Если вам могут доверять другие люди, вы быстро научитесь доверять себе, что приведет к развитию уверенности. Ответственность бывает различной формы, в зависимости от роли, которую вы выполняете. Вот несколько аспектов жизни, которые потребуют от вас выполнения новых обязанностей:

• Если вы муж или отец, станьте лидером в вашей семье. Примите активное участие в воспитании детей и (или) составлении семейного бюджета.
• Если вы парень, будьте зрелым и надежным. Планируйте свидания и мероприятия, не дожидаясь намеков. Будьте эмоционально доступны, если вы нужны своей половине.
• Если вы делаете карьеру, посвятите себя ей. Возьмитесь за сложный проект, даже если это означает, что вам придется работать сверхурочно. Будьте тем, кому начальник может доверять, и вас будут уважать.
• Подражайте примерам мужественности, которые преуспели в карьере и семейной жизни, будь то друзья или знаменитые герои.

1. Будьте генератором сексуальной энергии. А теперь о веселом! Мужественные мужчины уверены в себе в сексуальном плане – они знают, что они самые привлекательные во всей комнате, поэтому они не делают из себя идиотов, пытаясь понравится окружающим. Они спокойны и уверенно подходят к людям, которые им нравятся и позволяют своей очаровательной, дружелюбной личности направить разговор в русло флирта. Мужественные мужчины прямолинейны в том, чего они хотят, но не грубы или высокомерны. Они любят веселиться, но они всегда помнят о том, что их потенциальный сексуальный партнер – человек со своими собственными желаниями и мнением.

   • Если вы одиноки, работайте над своей сексуальной уверенностью. Будьте доминантом во флирте и в постели. Не растрачивайте эмоции на отношения, которые еще не существуют!
   • Если вы неопытны, начните с выходов в свет. Общайтесь с привлекательными людьми, которых встретите, без страха – если между вами возникнет взаимное притяжение, у вас все получится, а если и нет, то все равно лучше говорить уверенно.
   • Применяйте эти принципы в любых отношениях с обязательствами, в которых вы участвуете. Будьте уверены с женой или девушкой – удивляйте ее, соблазняя ее так, как вы бы соблазняли кого-то, с кем только что встретились.

2. Улучшайте свое эмоциональное здоровье. Существует заблуждение, что у мужественных мужчин нет никаких эмоций, кроме гнева. Ничто не может быть так же далеко от правды. Настоящие мужчины испытывают полный спектр чувств – радость, грусть, сожаление, удовлетворение и все оттенки этих эмоций. Тем не менее , мужчина никогда не теряет контроль над эмоциями. Он никогда не разрешает себе настолько разозлиться, чтобы сделать что-то глупое. Он никогда не разрешает себе настолько расстраиваться, чтобы игнорировать свои обязанности. Он делает все, чтобы быть уверенным в том, чтобы быть эмоционально готовым к жизненным испытаниям.

   Отточите свой интеллект. Мужественные мужчины не просто сексуальные, сильные животные – они так же и умны. Они не должны быть интеллектуалами, но они должны быть открыты к знаниям всю свою жизнь. У мужественного мужчины есть мнение почти обо всем, но его мнение не будет обосновано, если он не открыт к знаниям. Каков бы ни был ваш уровень образования, будьте настолько умны, насколько это возможно – это поможет вам участвовать в переговорах, решать конфликты дома, но, что важнее всего, жить полной жизнью.

   • Найдите хобби! Никогда не поздно научиться играть на музыкальном инструменте или выучить новый язык.
   • Вступите в дискуссионный клуб! Умение эффективно спорить – важный навык практически во всех аспектах жизни.
   • Если вы в чем-то не правы, признайте это и двигайтесь дальше. Вы ничего не добьетесь, упорно отказываясь изменить свое мнение.

3. Развивайте ценные межличностные отношения. Мужественные мужчины будут уверены в себе, но они не должны быть одиночками. Развитие активной общественной жизни поможет вашим карьерным амбициям (это отличный способ получить хорошие рекомендации), но это также и отличные способ познакомиться с кем-то в романтическом смысле. Плюс, это просто весело. Выйдите на улицу и познакомьтесь с кем-то сегодня!

   • Берите на себя роль лидера в организации. Вы встретите много людей и заработаете их уважение.
   • Вступайте в спортивные команды. Спорт – отличный способ улучшить вашу общественную жизнь и здоровье одновременно.
   • Берегите свои самые нежные, интимные эмоции для ваших отношений, но будьте плечом, на которое более эмоциональные люди могут опереться.

4. Будьте индивидуальны. Мужественные мужчины выбирают некоторых людей, как ролевые модели, но они сами стремятся ими стать. Будьте уникальны – не следуйте моде слепо. Выработайте свой собственный стиль, и вас никогда ни с кем не спутают. То, как вы одеваетесь, говорите и преподносите себя, производит впечатление на людей. Убедитесь, что оно незабываемо.

   • Никогда не соглашайтесь с кем-то просто чтобы понравиться. Настоящий мужчины уверенны в себе, могут комфортно для себя не соглашаться с другими, когда это необходимо.
   • Делайте то, что вам нравится, не заботясь о том, что подумают другие. Вам нравится вязать? Тогда станьте самым мужественным вязальщиком в мире.

   Поддерживайте свою мужественность

   1. Будьте мужчиной в расцвете сил. Не почивайте на лаврах – продолжайте тренироваться каждый день, даже для того, чтобы просто поддержать форму, в которой вы уже находитесь. Сильное, здоровое тело сделает вашу жизнь легче. У вас будет больше энергии, чтобы работать, играть и любить как мужчина.

      • Наслаждайтесь своей новой силой и атлетизмом, но пусть это не завладеет всеми вашими мыслями. Не хвалитесь и не красуйтесь, только если не в шутку – это признак отчаянного желания получить чье-то одобрение, а не уверенности в себе.
      • Следите за тем, что вы едите. Считайте калории и избегайте нездоровую пищу.

   2. Поощряйте свою любопытство. Упрямую узколобость часто ошибочно принимают за мужественность. На само же деле, намного мужественнее активно искать новый опыт – вы не можете развивать свою личность, если не выйдете из зоны комфорта. Всегда пробуйте что-то новое, если вы уверены, что это безопасно. Это расширит ваши горизонты. Вы начнете узнавать, что вам нравится, а что нет. Вы откроете в себе умения, о которых вы даже не догадывались. Вы станете интереснее для своих друзей и сексуальнее для женщин.

      • Будьте открыты в отношениях с новым типом людей. Говорите со всеми – вы можете найти людей с разными взглядами на жизнь, которые могут повлиять и на ваше мнение.
      • Заведите новые обязанности на работе и дома. Даже если, например, вы узнаете, что вы не сильны в оплате коммунальных счетов, научитесь это делать, а это уже само по себе очень полезно.

   3. Бросайте себе вызов каждый день. Нелегко быть мужественным. Это качество, требующее тяжелой работы и борьбы. Теодор Рузвельт, один из самых мужественных мужчин, долгие годы преодолевал свое слабое здоровье прежде, чем стать мужественным.

      • Часто самые сложные вызовы мы принимаем в рутинных карьерных делах и семейной жизни. В этом случае, вызов может быть чем-то таким простым, как рано лечь спать, чтобы вы могли проснуться и отвезти ребенка в школу. Даже если вызов не героический, это не значит, что он не сложный!
      • Ищите новые вызовы. Если ваша карьера и семейная жизнь не способствуют вызовам, найдите свои собственные! Запишитесь на марафон.

   4. Наслаждайтесь духом соревнования. Вы не единственный мужественный мужчина в мире – вы увидите себя соревнующимся с кем-то настолько же уверенным в себе, сильным, целеустремленным. Выложитесь на полную – настоящее соревнование это отличный способ проверить свои мужественные качества, которые вы так усердно развивали. Даже если вы не победите, вы чему-то научитесь и будете готовы к успеху в следующий раз, когда столкнетесь в поединке с новым альфа-самцом.

      • Если вы победите, будьте благородным победителем. Пожмите ему руку, посмотрите в глаза, не злорадствуйте. Подумайте о качествах, которые привели вас к победе, и о тех, которые сделали эту победу сложной.
      • Если вы проиграли, умейте принимать поражение как мужчина. Никогда не сдавайтесь до того, как соревнование окончено, даже если вы видите, что у вас нет никаких шансов. Не нойте и не ищите оправдания. Вместо этого, постарайтесь понять, почему вы проиграли, чтобы уделить этим областям больше внимания.

   5. Прежде всего, будьте лучшим во всем аспектах своей жизни. Никто не идеален – даже самые мужественные мужчины совершают ошибки и переживают трудности. Проблемы – не причина сдаваться. Равняйтесь на уверенный, сильный мужской идеал, даже если вы готовы сдаться. Помните, никто не рожден мужественным. Это то, что нужно развить тяжелым трудом, борьбой и жертвами. Когда вы сомневаетесь в себе, помните, что даже у самых мужественных мужчин были мрачные периоды. Вот несколько примеров:

   Жизнь мужчины в мире

   1. Относитесь к женщинам с уважением. Встречаетесь вы с ней или нет, вы должны относиться к ней как джентльмен. Это не значит, вести себя как рыцарь (например, пододвигать ее стул). Скорее всего, это значит, что вы должны относиться к ней с уважением и доброжелательностью, как вы бы относились к серьезному партнеру по бизнесу. Слушайте ее. Уважайте ее мнение, даже если вы с ним не согласны. И что важнее всего, относитесь к ней как к равной – так и есть.

      • Не нужно относиться к женщине, как к ребенку. Многим женщинам грубоватый юмор нравится точно так же, как и мужчинам. Шутить (пусть даже пошло) с женщиной не значит относиться к ней без уважения – это покажет ей, что вы относитесь к ней, как к равной себе, и поэтому можете позволить себе расслабиться. Сначала узнайте характер женщины, а уже потом шутите.
      • С другой стороны, избегайте оскорблений, даже если вы просто шутите. Легко привыкнуть к таким словам, и вас могут неправильно понять. Мужественные мужчины не используют пол как оскорбление.
      • Никогда не применяйте к женщине силу – это самое не мужественное, что вы можете сделать.

   2. Относитесь с уважением и к мужчинам. Легко уважать своих друзей. Намного сложнее уважать того чудика в офисе, который постоянно стоит у вас за спиной. Мужественный мужчина уважает всех. Настоящие мужчины никогда не унижают людей. Они также не участвуют в сплетнях. Вы не должны делать ничего из того, за что бы вы отругали своего сына во взрослой жизни.

      • Часто скучные люди даже не догадываются о том, что они скучные. Если у кого-то в офисе очень плохой запах изо рта, отведите его в сторону и предложите мятные конфеты. Не смейтесь на ним перед всем офисом. Нет смысла заставлять кого-то страдать от того, о чем они даже не догадываются.
      • Жизнь иногда будет требовать от вас соревноваться с другими мужчинами. Старайтесь как можно лучше, но всегда помните, соревнование с вами не делает этих мужчин злодеями. Они заслуживают вашего уважения во время соревнования.

   3. Будьте амбициозным (но не жадным). Добивайтесь наилучших результатов в вашей карьере и наслаждайтесь наградами, которые вы заработали своей тяжелой работой, но никогда не ставьте материальный достаток выше честности или семьи. Счастье, которое вы получите от денег – это только частица того счастья, которое приносит счастливая семья. Ведите себя этично во всех делах, связанных с работой. Соревнуйтесь, но не нападайте со спины – мужественный мужчина никогда не бросит кого-то другого под автобус для собственной выгоды.

      • Уважение на работе само по себе награда. Сотрудники и начальство заметят вашу усиленную работу. Вы заработаете уважение на рабочем месте и, что более важно, уверенность в завтрашнем дне.
      • Ищите новые возможности на работе, но не отдавайтесь работе настолько, чтобы забыть о себе или семье. Если новая обязанность отнимет у вас возможность общаться с детьми, отдайте ее кому-то другому.
      • Следуйте правилам скаутов: надежность, верность, готовность помочь, вежливость, доброта, послушание, веселость, бережливость, смелость, чистота и почтение. Будьте готовы. Помогать другим всегда. Быть физически сильным, открытым разумом и честным морально.
      • Защищайте женщин, детей и всех, кто слабее вас!
      • Следуйте за мужественными образами и героями, знаменитостями или вашими друзьями.
      • Не позволяйте никому переступать через вас.
      • Идентифицировать себя как мужчину – первый шаг; если вы чувствуете себя не в своем теле, не чувствуйте себя обязанным быть мужчиной!

      Предупреждения

      • Не используйте стероиды.
      • Некоторые субкультуры и системы ценностей считает мужественным то, что в других бы считалось неприемлемым или даже нелегальным. Если вы действуете мужественно, всегда спрашивайте себя, нравится ли вам то, что вы делаете. Нет ничего плохого в том, чтобы быть менее мужественным, если это делает вас человеком.
      • Будьте мужчиной, не становитесь неандертальцем: напоминайте себе, что мужчина имеет тонкую душевную организацию и думает о других.

Сегодня мы поговорим о том, как стать настоящим мужчиной, о котором мечтает каждая настоящая женщина. И вообще о том, что делает мужчину мужчиной, что делает его более мужественным, уверенным в себе и способным на великие победы. Это будет определенный лайфхак саморазвития личных качеств для мужчин, ведь вместо дорогих тренингов по уверенности в себе и отменному стилю сегодня мы будем взламывать законы природы и успеха самых мужественных людей современности. .

В основном за «мужественность» в человеческом теле отвечает главный мужской гормон «тестостерон». Что такое тестостерон, ты, думаю прекрасно знаешь и сам, а сегодня ты узнаешь и о том, как правильно повышать его уровень в своем организме.

Как стать более мужественным?

И если ты решил стать более мужественным внешне и внутренне, то самый естественный способ - это повысить уровень тестостерона, так как высокий уровень этого гормона позволяет окружающим определить, «тру самец» перед ними или просто лицо мужского пола, но без ярко выраженных мужских признаков

Именно тестостерон создаёт мужественный облик , поведение и даже помогает формировать волевые качества характера, развитую стальную мускулатуру, обеспечивает уверенность в себе и своих действиях, даёт решительность в поступках.

Он же дарит скорость и остроту мышления в самых разнообразных ситуациях, а также то, что называют мужской брутальностью, и на что безошибочно реагирует женский пол: от девчонок с косичками до зрелых и успешных дам. Почему это так эффективно и так гипнотически влияет на женщин, мы поговорим отдельно, но это научный и психологический факт.

При этом не все мужчины осознают в чём же секрет настоящей мужественности, хотя о том, как стать настоящим мужчиной, мальчишки задумываются очень рано. Согласись, ведь скорее всего ты и сам уже в школе мечтал стать мачо, таким же, как твои любимые киногерои.

Но проблемы с тестостероном, как и мужественностью, бывают не только у подростков, ведь после 30 лет количество тестостерона у мужчин начинает снижаться . К чему это приводит, прекрасно знают и сами мужчины, и женщины. К сожалению, это данность, и за миллионы лет, что существует человеческий род, изменить её не удалось.

Как поднять уровень тестостерона?

Когда перед мужчиной встаёт вопрос, как противостоять снижению уровня тестостерона, первым делом приходят на ум всевозможные медикаментозные способы. Не советуем лечиться по интернету и искать информацию, «что пить из медикаментов для тестостерона» на свой страх и риск.

Помни, любые непрофессиональные эксперименты со здоровьем, особенно с гормонами, тем более с тестостероном, очень опасны и без контроля специалиста могут дать плачевные результаты . В лучшем случае твоя самодеятельность приведёт к тому, что поднять тестостерон не удастся, а мечта, как стать брутальным мачо, так и останется мечтой.

А в худшем можно просто угодить в больницу и получить хроническую патологию на всю оставшуюся жизнь, о чём будет говориться ниже. Итак, если проблема вызывает беспокойство – выдели время и, не откладывая на потом, твёрдым мужским шагом отправляйся к специалисту.

Общеизвестно, что неприятности с мужским здоровьем, имеющие последствия в виде неуспеха у противоположного пола из-за низкого уровня тестостерона, легче предупредить, чем лечить, поэтому, пока не грянул гром, обрати внимание на меры профилактики.

Те меры, которые предлагаю я, естественны, просты, действуют мягко и безопасно, но довольно эффективно и способны сделать настоящего «самца» из практически любого «хлюпика ». Их не так уж много, всего десять, но пусть в будущем они станут твоими священными скрижалями и железными заповедями «мужества», «сексуальности» и мужского здоровья.

Лишний вес – враг мужественности и потенции

Надеюсь, для тебя не секрет что полные мужчины – это основной контингент доктора-андролога. Потому что лишний вес – главный фактор повышения эстрогена . А нужен ли тебе избыток этого женского гормона? По-моему, если ты сам заметил, что тебе не хватает мужественности, ответ очевиден.

Мало того, что эстроген – антагонист (снижает уровень) тестостерона, он ещё и провоцирует развитие онкологических и обменных заболеваний . Полные женщины, к слову сказать, страдают от избытка эстрогена не меньше, но речь не об этом.

Итак, твой первый шаг – это вооружиться калькулятором и начать подсчёт калорийности того, чем ты питаешься. Ограничь сладкое и мучное, возьми под контроль свою любовь к пиву, заведи привычку ежедневно совершать лёгкую пробежку, и уже через месяц-другой ты распрощаешься со своим не сексуальным животиком, почувствуешь лёгкость и улучшение общего состояния.

Да это непросто, но ты ведь мужчина, значит твои воля и разум творят чудеса, не так ли?

Голодания и тренировки положительно влияют на тестостерон

Многие мужчины знают, что даже короткое суточное голодание – от завтрака до завтрака необычайно полезно для роста тестостерона. Гормональная система во время голодания активизируется, когда отдыхает ЖКТ, ты это и сам частенько видишь по утрам.

Норма употребления цинка – от 11 до 25 мг в сутки. Имей в виду, что много цинка выделяется с потом, а поскольку ты уже активно занимаешься спортом, то обязательно уточни у специалиста, сколько цинка тебе необходимо. Возможно, стоит включить в свое питание больше продуктов, содержащих цинк или специальные витамины.

Силовые тренировки поднимают уровень тестостерона

Увеличить уровень тестостерона можно не только интенсивными короткими тренировками, но и силовыми.

Основной принцип силовых занятий спортом для поднятия тестостерона: меньше повторов, больше вес, больше ). Для этих занятий требуется основательная подготовка и практика, поэтому не спеши накручивать блины на штангу.

Второй вариант, дающий требуемый эффект с меньшим весом - это или замедление негативной фазы упражнения (это когда штанга возвращается назад после подъёма) или замедление выполнения всего упражнения целиком.

D Витамин полезный для мужчин

Есть мнения, что витамин D является витамином мужественности и тоже положительно влияет на уровень тестостерона. Вырабатывается он в коже под воздействием солнечных лучей, и его норма для взрослого мужчины – около 600 МЕ (Микроедениц). Есть он и в еде, но, впрочем, эффект от обычных солнечных ванн может оказаться заметен.

Старайся хотя бы дважды в неделю находиться на солнце с открытыми конечностями . Если ты светлокожий, тебе для этого будет достаточно 5 минут за раз. Некоторые проблемы с выработкой витамина D могут возникнуть у пожилых и темнокожих мужчин, в этом случае им на помощь придут биодобавки и правильное питание.

Спокойствие - признак мужественности

Второй злейший враг тестостерона – это стресс. Ты прекрасно знаешь, что когда дела не клеятся, то и мысли о сексе отходят на второй план. Всё дело в том, что стресс провоцирует выработку кортизола, который с тестостероном так же не дружит, как и уже известный тебе эстроген.

Да, выходит, что железное спокойствие и уверенность в себе действительно признак мужественности, только, к сожалению, наша жизнь полна стрессов, от них при всём желании никуда не спрячешься. Но и на стрессы есть управа.

Отлично избавляют от стрессов и неуверенности в себе (а это женщины чувствуют за километр) йога и медитация, а помимо успокаивающего эффекта, йога прекрасно влияет на фигуру, сжигая жир и делая мышцы длинными и красивыми.

О пользе этой древней практики для духа и тела написано много, и её общеукрепляющий для бизнесменов и будущих мачо эффект не вызывает сомнений, однако посоветоваться с инструктором не помешает: возможно, некоторые асаны тебе не рекомендованы.

Сахар — враг мужественности и стройности

То, что злоупотребление сладким приводит к ожирению, знают все. То, что ожирение вызывает снижение тестостерона, тоже не секрет. Шутки с инсулином, гормоном, расщепляющим углеводы, очень плохи – об опасности вольного обращения с гормонами уже много говорилось.

Не надо ничего «колоть» без разрешения врача. Подумай лучше о том, сколько ложечек сахара ты кладёшь в свой кофе или чай? Сколько чашек в день выпиваешь? Не считая любимой газировки, макарошек, пиццы и лёгкого перекуса печеньками.

Подумай о том, что только вместе с чаем и кофе в твой организм за год поступает около 45 килограммов сахара. Внушительная цифра, правда?

И это только часть еды «для домохозяек», которую наверняка употребляешь и ты.

Пиво - источник женских гормонов

Кроме этого следует знать что одним из основных источников женских гормонов у мужчин является пиво . Злоупотребление этим чудесным напитком сделает тебя максимально похожим на домохозяйку с большим животом, маленькими амбициями и желанием целыми днями сидеть дома и смотреть телевизор. Но ты ведь не хочешь быть похож на полуовощ?

Для этого, возьми под контроль свое питание и ограничь себя в еде «для девчонок», не ешь каждый день пирожные, тем более перед сном, как несдержанная толстушка, постарайся меньше употреблять еду для нищих и неудачников из Макдональдса и пивной.

Как стать мужчиной?

Чтобы стать мужчиной с большой буквы, не сыпь 6 ложек сахара в чай, как крестьянин, выращивающий рис в Японии, лучше, как император, пей лучший зеленый чай, наслаждаясь его тонким вкусом и изысканным ароматом.

Обрати своё внимание на зелёный чай вместо пива, задумайся о том, что в странах Востока, где зелёный чай пьют постоянно, а о пиве никогда не слышали, большинство мужчин стройные, подтянутые, сексуально активные, никаких проблем с тестостероном у них нет, да ведь и Камасутру придумали именно они.

Не злоупотребляй вином и прочими спиртными напитками, иногда можно позволить себе хорошего вина или другого напитка, естественно сохраняя при этом лицо, контроль над ситуацией и полную осознанность. Иными словами, постарайся, чтобы не пошли насмарку все твои предыдущие труды по повышению уровня тестостерона, мужественности и социального статуса.

Полезные жиры для мужчин

Жир жиру рознь, и если нездоровый для мужчины избыток холестерина в организме плодит болезни и расстройства, то полезные насыщенные и полиненасыщенные жиры необходимы для нормального обмена веществ и для роста тестостерона.

Для поддержания оптимального уровня тестостерона в рационе должен соблюдаться баланс омега-3 и омега-6, а также общее содержание жира должно составлять не менее 40%. Обрати внимание на рыбий жир, орехи, авокадо, семечки, а также полезные масла (кукурузное, соевое, кокосовое, виноградной косточки, хлопковое, оливковое, подсолнечное).

BCAA аминокислоты для мужчин

Если ты всё-таки решился пойти в тренажерный зал качаться, то при активных физических нагрузках в дополнение к белковым коктейлям тебе будет полезно добавить в рацион определённое количество аминокислот для мужчин «BCAA», напрямую доставляющие энергию мышцам.

Выражаясь научным языком, это аминокислоты с боковыми цепями (лейцин, изолейцин и валин). Организм не вырабатывает ВСАА, а потому их нужно получать с пищей – натуральными продуктами или спортивным питанием.

Как они работают на практике, недавно уточнялось в опытах с участием нескольких групп силовых атлетов. Каждая группа использовала отдельную диету. Первая группа получала с пищей мало калорий и мало протеина, вторая — мало калорий и много протеина, третья — мало калорий и ВСАА. Потери веса были самыми большими именно в последней группе, и это был в основном подкожный жир в области бёдер и пресса. Что и требовалось доказать.

Какие продукты содержат ВСАА полезный для мужчин?

Какие продукты питания содержат ВСАА? Курятина, яйца, свиная вырезка, печень, молоко, творог, рыба и морепродукты, грибы, нешлифованный рис, амарант, миндаль, кешью, нут, бобовые, зерновые, орехи, арахис, бананы, сушёные финики, рожь, овёс, соя, кунжут, фасоль, чечевица.

Поэтому спортсменам, среди которых в основном и встречаются самые мужественные мужчины, не стоит пренебрегать и качественным спортивным питанием, в котором ВСАА содержатся в чистом виде, без примесей. Только с соблюдением дозировки и желательно после консультации со специалистом.

Надеюсь, дочитав эту статью до конца, ты понял, как поднять тестостерон, что способствует его росту и как достичь уровня уверенного в себе настоящего мужчины, сводящего с ума большинство женщин одной своей фотографией.

При этом, простыми, можно сказать, «народными» средствами не допустить падения уровня тестостерона, осознать, что не всегда надо проходить тоннами мужские тренинги по развитию характера и харизмы, а иногда всего лишь банально высокий уровень этого гормона поможет тебе стать настоящим брутальным мачо, причем с пользой для твоего бизнеса, уверенности и здоровья, что я тебе настоятельно советую и желаю. Но конечно и без знаний также нельзя стать по-настоящуму успешным человек, поэтому советую ознакомиться и с тем , или .

Не секрет, что каждая женщина мечтает встретить в своей жизни настоящего мужчину, который обеспечит ей защиту, опору и надежный тыл. Но если разобраться, это настолько эфемерное понятие в женском понимании! Вот спросите у представительниц прекрасного пола, какой смысл они вкладывают в понятие «настоящий мужик»? Ответов может быть огромное количество: умный, сильный, успешный, хозяйственный и т. д.

«Чтоб не пил, не курил и цветы всегда дарил», - пелось в известной песне. Однако в жизни можно встретить много примеров, когда умный и ведет себя недостойным образом, выстраивая свою жизнь при помощи лести, интриг и клеветы, а сильный добивается всего кулаками. Но все не так плохо, как может показаться на первый взгляд. есть. И, несмотря на то что в мире нет ничего абсолютного, это понятие все же существует. Итак, как стать настоящим мужиком?

Качества сильного

Какими же качествами обладает сильный мужчина?

• Он должен быть сильным не только физически, но и духовно. В таком мужчине присутствует внутренний стержень. Он тверд и упрям в борьбе с любыми жизненными проблемами.
• Вне зависимости от возраста представитель сильного пола должен обладать взрослым пониманием жизни, то есть быть психологически зрелым и уметь принимать важные решения.
• Настоящему мужчине свойственны такие качества, как благородство и смелость. Они проявляются в его умении защищать, быть верным своим идеалам и Такой мужчина строит свои отношения с женщиной исключительно на доверии и не заботится о том, как стать мужиком. Ведь таковым он и является.
• Умение принять на себя ответственность за свои слова, действия и поступки - не менее важная черта мужчины.
• Сильный духом, он ставит перед собой цели и добивается их, упорно прокладывая путь к ним.
• Истинный представитель этого пола должен быть честным, прежде всего, перед собой и своей совестью.
• Мужчина не опускает руки при первых же неудачах, а решительно справляется с ними. Он учится и взрослеет духовно не на победах, а на своих поражениях и ошибках.

Чтобы стать мужиком, не нужно быть каким-то особенным, подстраиваться под чужие требования и следовать общественным стереотипам. Достаточно просто быть собой. А еще двигаться вперед и постоянно совершенствоваться. Работая над собой, следует уделять особое внимание мыслям, поступкам и внешности.

Позитивные мысли - половина успеха

Как известно, мысли имеют особенность притягивать соответствующие жизненные события. И если постоянно думать негативно, то подобное притянет подобное. Мы часто видим людей, излучающих столько позитива, что складывается впечатление, будто им в жизни все дается просто и легко. На самом деле, это далеко не так. Они просто научились давать отпор своим проблемам силой оптимизма. Чтобы перенять их опыт и узнать, как стать мужиком, следует изменить свое мышление на позитивное. Как правило, оптимист - это человек, уверенный в себе и в своих силах. Он старается смотреть на мир в позитивном ключе и всячески подавлять в себе все отрицательные эмоции. Будьте оптимистичны - и вскоре весь мир склонится перед вами!

Работа над собой

В процессе становления настоящим мужчиной, прежде всего, важна работа над собой. Поэтому следует:

• Научиться контролировать свои эмоции, не демонстрировать людям свои обиды и разочарования.
• Стараться полностью нести ответственность за все, что происходит в вашей жизни.
• Научиться принимать решения самостоятельно, твердо осознавая свой выбор.

Не следует бояться жизненных трудностей - воспринимайте их как шанс открыть для себя что-то новое. В любой, даже сложной ситуации ищите положительные моменты. И не забывайте, что негативные мысли приводят к действиям, зачастую ухудшающим ваше положение. И не ломайте голову над тем, мужчиной, а просто станьте им.

Слова или поступки?

Известная актриса Татьяна Арнтгольц сказала: «Поступок - это главное, что мужчина может сделать для женщины. Оценить этот поступок - главное, что может сделать женщина для мужчины». Думаю, вы согласитесь, что слова для прекрасной половины имеют меньшую значимость, чем поступки. К сожалению, в мире много сильных мужчин, которые не желают и не делают самых простых, банальных вещей, радующих дам. Поэтому, выбирая между тем, кто умеет сладко и красиво петь, и тем, кто готов ради нее на поступки, женщина чаще всего останавливает свое внимание на втором.

Мужчине совсем не обязательно совершать безумные поступки, чтобы доказать женщине ее значимость для его сердца. Достаточно следовать нескольким несложным правилам.

• Научитесь ухаживать за женщиной. Проявляйте свою заботу о ней, говорите приятные комплименты, не грубите.
• Всегда будьте лидером, инициатором идей, умейте увлечь других за собой.
• Помните, что сплетни и интриги свойственны женской психологии, поэтому воздерживайтесь от обсуждения и оценки других людей.
• Совершенствуйтесь, вырабатывайте волю, продвигайтесь по карьерной лестнице.
• мужчиной? Все не так уж и сложно! В любой жизненной ситуации сохраняйте спокойствие и уравновешенность, формируя имидж мужественного человека. Не кричите, не суетитесь и не паникуйте - предоставьте подобную линию поведения женщине.

С мыслями и поступками мы разобрались. Пора поговорить о внешности, ведь, как гласит народная мудрость, людей встречают по одежке.

Чуть красивее, чем обезьяна

Как это ни парадоксально, но внешность мужчин стоит у большинства женщин на последнем месте. Видимо, это связано с тенденцией частых измен со стороны слишком красивых представителей сильного пола. Вспомните пословицу: «Мужчина должен быть чуть красивее обезьяны». Это значит, что настоящий мужик не обязательно должен выглядеть как мачо с обложки глянцевого журнала. Главное в нем - это характер, ум, решительность и воля. Однако это не означает, что вы должны махнуть рукой на свой внешний вид. Какими бы позитивными качествами ни обладал настоящий мужчина, его неопрятная внешность, помятый костюм и грязные ботинки вряд ли смогут расположить к себе женщину.

1. Одевайтесь всегда аккуратно. Старайтесь не надевать грязные, невыглаженные, рваные вещи.
2. Следите за чистотой обуви.
3. Создайте свой неповторимый стиль одежды.
4. Следите за своей фигурой. Если потребуется, займитесь спортом.

В заключение

Настоящий мужчина - это не тот, кто может выпить десяток коктейлей и не опьянеть, кто пользуется успехом у женщин. Не тот, кто обожает футбол, и даже не тот, кто зарабатывает миллионы. Истинный представитель сильной половины человечества может быть одновременно добрым, честным и мужественным. Это человек, умеющий защитить от напастей не только себя, но и свою семью. Это тот, кто сможет сделать свою избранницу самой счастливой вне зависимости от того, какими качествами он обладает. Для того чтобы стать таким, не обязательно исследовать недра Интернета и штудировать кипу книг на тему «Как стать мужиком». Достаточно ежедневно работать над собой и развивать в себе нужные качества.

Многие женщины сегодня жалуются, вздыхая, что мужчины стали слишком феминными, женоподобными и скоро начнут надевать юбки и платья. Что ж, времена нынче действительно очень мягкие и благоприятные. Никаких войн, набегов кочевников, никакой необходимости охотиться с луком и стрелами, ходить за плугом, строить дом своими руками из брёвен. В такой ситуации, ничего удивительного, что мужественность отходит на второй план. Но как быть, если стать мужественнее и брутальнее хочется, но природных данных для этого нет? Вроде бы, ты уже не мальчик-подросток, но желанная маскулинность всё не приходит.

Что ж, если подойти к любому делу с умом , то можно придумать многое. Начнём, хотя бы, с внешнего вида. Сегодня в большой моде длинные среди молодёжи. Все как один эти причёски срисованы с героев аниме-культуры, откуда, собственно, растут ноги и у всех этих цветастых движений. Но только в мультике можно размахивать огромным мечом и управлять здоровенным роботом-андроидом, когда волосы закрывают тебе 70% обзора. Всё это подростковая культура: герои аниме одеты, как подростки, выглядят, как подростки, у них лица подростков. Если тебе всё ещё кажется, что твои крашеные в зелёный цвет волосы, оставляющие открытыми лишь часть левого глаза, никак не мешают тебе выглядеть мужественно, то с этим заблуждением придётся расстаться.

Это, впрочем, не означает, что нужно обязательно постричься ёжиком, или просто носить короткую причёску. Длинная причёска - понятие растяжимое. Известный русский рок-исполнитель Валерий Кипелов совсем не похож на девочку, хоть и носит, как полагается человеку его рода деятельности, длинные волосы. Самый лучший способ - обратиться к профессионалу и изложить ему свои чаяния. Не нужно думать, что все стилисты обязательно жеманные и манерные. Даже если сам стилист носит на голове нечто далеко не мужественное, это не значит, что он не сможет сделать серьёзную мужскую причёску тебе.

Следующий волнующий многих вопрос - щетина . Далеко не все могут похвастаться роскошной бородой в 16-20 лет. На рост щетины сильно влияет наличие в мужском организме тестостерона. Повысить содержание его в твоей мужественной крови можно несколькими способами:

Горсть орехов (лесного фундука, грецких, не важно) каждый день;
- больше мяса птицы, взамен красного мяса;
- больше морепродуктов, рыбы;
- никакого кофе, крепкого чая, пива;
- занятия спортом.

Остановимся подробнее на последних двух пунктах. и крепкий чай действительно подавляют выработку тестостерона, так что по возможности их употребление нужно свести к минимуму. А вот пиво для мужчины - прямой способ увеличить в организме как раз количество женских гормонов. Тебе нет двадцати, а твоё авторитетное пузцо уже вызывает неподдельное уважение у местных чиновников? Незнакомые старушки в метро тянутся к тебе с улыбкой, чтоб потрепать за твои кругленькие щёчки? Результат такого успеха - пиво. Оно округляет и живот, и щёки, и попу, делая из мужчины колобка. Что ж, кому-то это даже нравится, но согласись, трудно сочетать мужественные скулы и щекастость.

Что касается спорта , то он не только помогает повысить выработку тестостерона, что важно в нашем деле отращивания бороды, но также помогает набрать вес в правильных местах, а не на боках и подбородке. Да и фигура от него приобретает всё более мужественные очертания. А дух, закалённый в настоящей спортивной борьбе, находит выход через твёрдый, мужской, уверенный взгляд. Ну, а морепродукты и орехи просто содержат в себе нужные для роста щетины витамины и микроэлементы.

Если же щетина всё равно растёт недостаточно густо, то не стоит из-за этого так переживать. Мужчину определяет не волосатость. Не нужно отращивать редкую бородку, это смотрится не как мужественность, а как банальная неопрятность и не ухоженность. Редкую щетину нужно сбривать подчистую. Никто не узнает, что она у тебя не растёт, если ты будешь вовремя её сбривать. Экспериментируй с лезвиями, увлажняющими кремами, ищи такой вариант, который будет приносить минимум раздражения. Попробуй сетчатую, роторную электробритву, для разных типов кожи подходят разные варианты. А там, через несколько лет, проверишь ещё раз - не стала ли борода расти гуще и быстрее.

А вот прыщи - это другое дело, если они до сих пор преследуют тебя, то им придётся дать решительный бой. Их не сбреешь, к сожалению, а вот сигналом о том, что ты ещё только "созревающий" мужчина, они служат исправно. Поэтому надо немедленно начать продуманный комплекс по их ликвидации. Действительно эффективными могут быть только профилактические методы. Даже лучшие мази и жидкости для более быстрого уничтожения уже появившихся, не сделают погоды. Нужно подобрать себе несколько средств по уходу за кожей и дисциплинированно использовать их ежедневно, до полного очищения кожи от любых следов их появления. Опять же, если есть деньги, можно обратиться за консультацией к профессиональному косметологу - это сэкономит уйму времени, что ты потратишь в бесплодных попытках найти наиболее подходящие тебе средства.

Ну, и последнее по порядку, но далеко не по значимости - это самостоятельность . Самостоятельность делает из юноши мужчину куда эффективнее, чем целая бочка с гормонами. Научиться брать ответственность за свою жизнь в собственные руки, научиться зарабатывать, съехать от родителей в отдельную квартиру, определить для себя жизненную цель, найти своё дело по душе и заниматься им всерьёз - от всего этого борода начнёт расти и колоситься, как пшеница на плодородных берегах Нила. И это не шутка. Наша деятельность, наш образ жизни и образ мышления - всегда находят непосредственное отражение в нашей внешности. Не говоря уже о том, что восприятие нашей внешности окружающими также в немалой степени зависит от того, как они воспринимают нашу личность. Даже если человек с внешностью Арнольда Шварценеггера в его лучшие годы будет сидеть на шее у мамы и целыми днями бесцельно копаться в интернете - настоящим мужиком его не назовёт никто.

Как стать мужественным?

Девушка говорит, что я не такой мужественный как другие. Я хочу быть таким, но чувствую, что не могу.

Может из-за того, что от отца модель поведения не перенял и воспитывал сам себя за компом (Живя с мамой и бабушкой).

Что это вообще действительно значит — быть мужественным? Как им стать?

В жизни, в отношениях, в сексе.

мужественность, это совокупность, и чтобы её развивать, нужно развивать каждый её аспект по-отдельности, будь то принятие ответственности за своим поступки и за жизнь близких людей или уверенность в себе и т.д.

скажу лишь, что любой нытик кем бы ни был воспитан, силой воли может развить эту совокупность и вывести её на максимально высокий уровень. проблемой всегда становится жаление человека рассказывать себе, что ему не повезло с детства, что-то кто-то недодал и поэтому он непременно и дальше будет оставаться в том положении, в котором он находится в данный момент. самообман и оправдания бездействия — распространеннейшее занятие человека

Комментариев: 2

Привет. Как вариант, она:
-посмотри какой Вася мужественный
Ты:
-Ах так! — на плечо ее или на руки и так крутишь или несешь, чтоб у нее дыхание перехватило. — «будешь фигню мне нести, вообще в кусты полетишь, стерва. » (шуточно грозно скажи, как будто это тебя задело).
Можешь вместо или в другой раз засос поставить.
Вообще, подшучивай над собой и над ней по-легкому, преувеличивай все, играй с ней. Она поймет, что хулиганье, по сравнению с тобой — глупые дети.

Если ты:
Прикроешь ее, когда к вам пристанут на улице,
Поможешь ей с тяжестями, как можешь.
То тебе разве, что инициативы по-больше по направлению к ней. «Делай, что думаешь, говори, что хочется.» (мне так тоже одна советовала когда-то;))

После службы в армии, с проживанием в 100% мужской среде. Думаю что мужественность — это:
1 ответсвенность,
2 уверенность в своей ценности,
3 инициатива.

Даже такие женственные, жеманные парни, которые следят за ногтями, и думают в первую очередь о себе имеют хороший успех у женщин и могут за себя постоять. У таких есть 2 последних пункта. Он может поднять при девушке истерику, а она все равно будет без ума от него. То есть брутальный вид — это не суть.

Тех, кто внутрене себя уважает — уважают все и девушка и враги и друзья. А уважать себя достоин каждый. Например, в каком бы сложном положении ты ни был, ты не отказался от жизни. Не все просто знают, что можно уважать себя запросто так, поэтому требуют этого от других или страдают в одиночестве.

Размер носа, кулаков, ступней и т.д. к мужественности не относиться.

Отцовское воспитание тоже к мужественности не относиться. У большинства мужчин женское воспитание. Женщины же их растят, они домохозяйки, в детском саду, школе. Если ребенок сирота — тем более. Но будет ложью сказать, что из детдома все выходят «женственными».

Вообщем, если ты храбр, активен и ответсвеннен, то не то что в отношениях с девушками, даже для семьи ты будешь крут. Так можешь? Каждый раз, решая ситуацию правильнее или получая опыт от анализа своей ошибки, ты разрабатываешь эти качества.

P. S: вот такое мое личное мнение сейчас.

Привет. Любой термин (в том числе и мужественность) носит сугубо индивидуальную окраску. Например, для кого-то мужество надо при совершении суицида, а для кого-то, наоборот, чтобы от суицида отказаться и продолжить жить. Если ты хочешь угодить ожиданиям своей девушки, то тебе стоит спросить ЕЁ, что именно она вкладывает в понятие мужественности. Вполне возможно, что ей не понравилась твоя реакция на опасность в какой-то ситуации, либо внешний вид не очень соответствует канонам брутальности, либо она просто хочет удостовериться в том, что ты сможешь защитить её, когда это потребуется. К сожалению, девушки в таком возрасте склонны симпатизировать так называемым «плохим парням», хулиганам и их решительности действовать безрассудно. Такова психология, во-первых, и навязанные телевидением модели поведения, во-вторых. Но когда человек взрослеет и понимает, что хулиганство уголовно наказуемо, неоправданный риск может привести к трагедии, а дерзость в отношениях может стать причиной насилия, то приоритеты меняются. И в роли супруга или просто надёжного партнёра ищут уже человека с менее вызывающим темпераментом.
Лично я тоже рос только с мамой с 10 лет, поэтому модели мужественного [мужского] поведения перед глазами не видел. Однако недостаток мужественности можно компенсировать другими положительными качествами, в которых ты более успешен. Они наверняка не менее важны. Если ты любишь эту девушку, то вступишься за неё инстинктивно. Если внешний вид является причиной её сомнений — попробуй чуть сменить стиль (но не на искусственно-помпезно-вычурно-нагиевский). Если речь о сексе, то искренность и открытость в постели — ключ к гармонии. Плюс интересуйся, что ей нравится и хочется, пусть расскажет о своих фантазиях, а ты о своих, и вы обязательно найдёте компромис. Если только ты не бдсм-капро-фило-фистонго-маньяк, а она невинный ландыш))))
Удачи!