Как посчитать нужный вес от роста. Что это такое. Я считаю, что результат должен быть другим

Минимум раз в год каждая уважающая себя девушка хочет что-нибудь сделать со своей фигурой. При этом перед глазами есть некое расплывчатое понятие об идеале, которого нужно во что бы то ни стало достичь. Какой он вообще, идеальный вес для определенного роста? Кстати, этим весьма интересуются и женщины, и мужчины. Попробует разобраться в многообразии способов для расчетов.

Точка отсчета

Существует теория, по которой идеальным следует считать тот вес, который был в ваши 18 лет. Но это не значит, что именно к этой цифре нужно неуклонно стремиться. Помимо возрастных и гормональных изменений, на вес человека влияют энергозатраты. В юном возрасте они выше, однако каждые 10 лет – при общем снижении физической активности – энергозатраты уменьшаются примерно на 10%, а вес пропорционально этим же процентам растет. Избавляться от излишков резко нельзя. Чтобы они впоследствии не вернулись и не прихватили вдобавок килограммовых приятелей. Стремиться нужно к реальному и вполне достижимому идеалу, который укажет одна из нижеприведенных формул.

Во время занятий спортом нужно учитывать естественные колебания веса. Мышцы весят больше жира, поэтому не удивляйтесь, когда после спортзала вес пойдет вверх, а не вниз. Результат будет в рельефном стройном теле.

Каждый из перечисленных методов имеет свои достоинства и недостатки. О них мы тоже поговорим.

Индекс массы тела

Зачастую решения о том, что в фигуре пора что-то менять, принимаются на основе данных об ИМТ. Как только вес перестает вписываться в то, что указано в таблице, сразу начинается или активное поедание пирожных, или наперегонки с ветром на велотренажере. Рассчитать этот индекс просто:

Вес в кг / (Рост в м * 2).

Сверяем результаты по таблице

Уложились в норму? Значит, по формулам пробегитесь по диагонали. Нет? Тогда будем считать, какой вес должен быть.

Индекс Соловьева

Прежде, чем приступать к математике, нужно запастись достаточным количеством исходных данных. Уточнить рост, вспомнить возраст и измерить запястье в самом тонком месте. Именно так определяется объем кости, исходя из которого, известный медик Соловьев выводил понятие о трех типах телосложения:

Астенический: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
Нормостенический: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
Гиперстенический: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

Формула Лоренца

Х-100-(Х-150)/2

Или упрощенный вариант:

где Х – это рост в сантиметрах.

В очевидной простоте метода кроется и положительная, и отрицательная сторона. Формула Лоренца не дифференцирует людей по типам (астенический, нормостенический, гиперстенический), не учитывает возраст и наличие физических нагрузок. Результат может считаться довольно усредненным.

Формула Брока

В юности все вычисляли свой идеальный вес по Броку:

Х-100 для мужчин,

Х-110 для женщин, где Х – рост в сантиметрах.

Как видим, здесь результат тоже получится усредненным, поскольку не учитываются никакие параметры кроме собственно роста.

Ученые немного доработали эту формулу, предложив умножать полученный в результате вычитания результат на коэффициент 1,15:

(Х-100)*1,15 для мужчин,

(Х-110)*1,15 для женщин.

В таком виде формула стала больше походить на реальность. Например, если раньше вес женщины с ростом 168 см. «должен был быть» 58 кг, то по новым расчетам (168-110)*1,15 = 66,7.

Учитывая, что примерно годам к 18-25 люди перестают расти, старая формула упорно возвращала бы вас к тому, какой идеальный (идеальная) вы были много лет назад.

Формула Брока-Бругша

Предыдущая формула была доработана с учетом типа телосложения и нестандартного роста. Так, к форме гиперстеники добавляют 10%, а астеники – вычитают 10%. Что касается роста, то теперь расчет предлагают вести следующим образом:

Менее 165 см: Х — 100
165-175 см: Х — 105
Более 175 см: Х — 110.
Уже в таком виде результат получается более оптимальным. Так, девушка с нормостеническим телосложением и ростом 168 см должна весить: 168-105 = 63 кг.

Формула Купера

(Х * 3,5/2,54-108) * 0,453, для женщин,

(Х * 4,0/2,54-128) * 0,453, для мужчин,

где Х – рост в сантиметрах.

Таблица Егорова-Левитского

Чтобы узнать максимально допустимый вес для своего роста, вам не понадобятся формулы. На пересечении роста, пола и возраста указана цифра, за которую заступать не следует.

Пожалуй, эту таблицу можно упрекнуть только в том, что не указана минимальная граница веса. Однако она пригодится тем, кто не хочет носить с собой лишние килограммы. В таблице учтено все, кроме сложения тела. Она может считаться одним из самых сбалансированных подходов к вычислениям.

Индекс Борнгардта (1886)

где Х – рост в см, У – обхват груди в см.

Формула Девина

45,5 + 2,3 * (Х — 60) для женщин,

50 + 2,3 * (Х – 60) для мужчин,

где Х – рост в дюймах.

Формула Миллера (1983)

Миллер внес изменения в существовавшую математическую формулу Девина, которая не пользовалась ничем, кроме статистических данных. Она применялась для правильного расчета доз лекарственных препаратов. Для того чтобы определить идеальный вес по формуле Миллера, вам понадобится знать рост (в дюймах):

53.1 + 1.36 * (Х — 60), для женщин,

56,2 + 1.41 * (Х — 60), для мужчин,

где Х – рост в дюймах.

Формула Креффа

Опирается на формулу Брока, однако с добавлением типа тела и возраста:

(Х-100 + (У / 10)) * 0,9 * Z,

где Х – рост в см, У – возраст, Z – коэффициент в зависимости от телосложения.

Коэффициент = 0,9 при обхвате запястья меньше 15 см

Коэффициент = 1 при обхвате запястья от 15 см до 17 см

Коэффициент = 1,1 при обхвате запястья более 17 см

В принципе, подход довольно правильный, поскольку учитывает основные параметры.

Формула Наглера

Данная формула учитывает рост и пол, однако выносит за скобки вес и возраст.

45,3 + 2,27 * (Х — 60) для женщин,

где Х – рост в дюймах.

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Именно этот способ расчета признан медиками всего мира:

ИМТ = вес (кг): (рост (м))2

Полученный результат сравнивается с данными в таблице:

Формула Мохаммеда (2010)

В этой формуле используется для вычислений только рост:
Х *Х * 0,00225,

где Х – рост в см.

Формула Робинсона (1983)

Формула выглядит следующим образом:

49 + 1,7 * (Х — 60) для женщин,

52 + 1,9 * (Х – 60) для мужчин,

где Х – рост в дюймах.

Противники формулы утверждают, что для мужчин она неверна.

Формула Моннерота-Думайна

В ней для расчета учитывается индекс Соловьева и рост:

Х — 100 + (4*обхват запястья))/2,

где Х – рост в см.

Формула Хамви (1964)

Именно ею «пользуются» онлайн-калькуляторы веса в интернете:

45,5 + 2,2 * (Х — 60) для женщин,

48 + 2,7 * (Х – 60) для мужчин,

где Х – рост в дюймах.

Все многообразие формул дает разные результаты при одинаковых исходных данных. Пожалуй, объединить их можно высказыванием, что идеальный вес – это вес здоровый. Тот, который не доставляет неудобства лично вам и не приводит к появлению различных заболеваний.

Представим себе картину: просыпаемся утром, принимаем душ, завтракаем. А когда подходит время одеть любимые джинсы, с ужасом осознаем, что не можем их застегнуть — мешает живот. Лезем под диван, находим запылившиеся напольные весы, встаем на них и… Знакомая история, правда?

Какая бы цифра не отображалась на весах, расстройство и депрессия получены — джинсы сейчас не одеть. Что же делать? Можно просто забить. Выкинуть штаны в помойку или затолкать в самый дальний угол комода — пусть валяются там до лучших времен. А можно пойти иным путем — скинуть пару другую лишних килограммов — авось портки и налезут.

Второй вариант сложнее — нужно что-то делать, тратить время, прилагать усилия. Однако, сжимаем волю в кулак и решаем худеть. Но перед началом, встает еще один вопрос — к чему стремиться, сколько килограмм нужно сбросить, чтобы было совсем хорошо: и штаны дабы налезли, и дышалось легче, и на пляж чтобы летом не стыдно было выбраться. Задумываемся, пытаемся разобраться — как же рассчитать свой идеальный вес?

Оказывается, идеальный (правильный) вес — понятие абстрактное, и обозначает оно усредненное значение, полученное на основе набора заданных физиологических параметров человека, таких как рост, возраст, гендерные признаки, особенности телосложения. Но состояние здоровья, уровень физической активности, процент жировой массы по отношению к мышечной и другие индивидуальные показатели отдельно взятого человека здесь не учитываются.

Это значит, что найти точное значение своего веса при помощи известных формул не удастся. Однако приблизительный ориентир, на который можно опираться при снижении или наборе массы тела мы получим.

Наиболее известные виды расчета веса по формулам:

• Расчет веса по росту
• Расчет веса по возрасту и росту
• Расчет веса по ИМТ (индекс массы тела)

Рассчитать вес по росту

Простой способ известный больше как формула Брокка. Упрощенная версия выглядит так:

• Для женщин: Идеальный вес = Рост (см) - 110
• Для мужчин: Идеальный вес = Рост (см) - 100

Пример: нормальный вес мужчины с ростом 180 см равен 80 кг, а женщины с ростом 170 см — 60 кг

Современный вариант этой же формулы выглядит немного иначе, но считается более точным:

• Для женщин: Идеальный вес = (Рост (см) - 110)*1,15
• Для мужчин: Идеальный вес = (Рост (см) - 100)*1,15

Пример: нормальный вес мужчины с ростом 180 см равен 92 кг, а женщины с ростом 170 см — 69 кг

Рассчитать вес по возрасту и росту

Следующий метод определения веса не является формулой расчета. Это готовая таблица, при помощи которой можно рассчитать правильный вес по возрасту. И если предыдущий вариант дает ориентировочную норму массы тела человека, то таблица Егорова-Левитского, как еще ее называют — отображает максимально допустимое значение веса, превышение которого считается недопустимым для заданного роста и возрастной группы.

Все что вам нужно — знать свой рост, возраст и настоящий вес. Ищите пересечение этих параметров в таблице и понимаете насколько далеко находитесь от максимально-допустимого значения. Если цифра в таблице выше вашего существующего веса — хорошо, если ниже — есть повод задуматься о спортзале и ограничениях в питании.

Пример: Женщина с ростом 170 см, 35 лет, вес 75 кг. Пересечение по таблице показывает максимальное значение веса 75,8. Женщина в одном шаге от этого значения. Следовательно — нужен пристальный контроль массы тела, иначе возможен выход за допустимые пределы.

Рассчитать вес по ИМТ (индекс массы тела Кетле)

таблица расчета оптимального веса по индексу массы тела Кетле

При помощи Индекса Массы Тела можно узнать, в каком заранее определенном диапазоне находится вес человека на текущий момент: дефицит, норма или ожирение (все значения ИМТ приведены в таблице).

ИМТ рассчитывается по формуле, в которой участвуют исходные значения роста в метрах и веса в килограммах. Выглядит формула следующим образом: КМТ=вес в килограммах:(рост в метрах*рост в метрах).

Пример: мужчина с ростом 185 см (1,85 м) и весом 88 кг будет иметь ИМТ=88:(1,85*1,85)=27,7. Ищем значение в таблице и понимаем, что индекс находится в диапазоне Избыточная масса тела (предожирение).

Важный момент: расчет правильного веса по ИМТ не учитывает гендерную принадлежность и возрастные изменения организма.

Заключение

Важно помнить, какой бы способ калькуляции правильного веса вы не выбрали, результат расчётов не следует воспринимать, как абсолютную истину. Все показатели будут приблизительными и ориентировочными. И джинсы от этих расчетов все равно не налезут. Так что гантели в руки, ноги в кроссовки, замок на холодильник и вперед — навстречу результату.

Так уж издревле повелось, что контролю веса своего тела славяне, особенно мужики, никогда не уделяли особого внимания. Им это было без надобности, ибо, держась одной рукой за соху, а из другой не выпуская меча, держали себя в хорошей физической форме без всяких фитнесов, тренажеров и правильного питания. К тому же не всегда была возможность нормально питаться, часто приходилось жить впроголодь. До сих пор, как отголосок тех времен, в нашем быту живет шуточная поговорка «пока полный похудеет, худой окочурится».

Но времена изменились, изменились нагрузки на организм, о голоде давно забыли. Культивировавшийся еще несколько десятилетий назад активный отдых сегодня заменили посиделки перед телевизором или экраном монитора. Следствием этого стала ярко выраженная тенденция к увеличению числа людей с избыточным весом.

Типы телосложения человека по индексу Соловьева

Сегодня каждому человеку, будь то мужчина или женщина, очень важно знать свой нормальный вес. Кому-то это может показаться удивительным, но вес, точнее, его отклонение от нормы, напрямую связан не только с самочувствием человека в целом, но и с его настроением, способностью радоваться жизни. И если женщины в большинстве своем стараются следить за своим весом, то большинство мужчин наличие в их облике несколько лишних килограммов проблемой не считают.

Поскольку все расчеты веса человеческого тела базируются на росте, весе и возрасте человека, то индекс Соловьева очень важен для правильного определения нормального веса тела. Этот индекс — это измеренное в сантиметрах самое тонкое место окружности руки на запястье. По результатам этого измерения можно судить о типе телосложения человека и строении его костей. В зависимости от результатов измерения, различают три типа человеческого телосложения.

Проблемы, возникающие при определении нормы веса

Принято считать, что идеальный вес человека — тот, который он имел в 18 лет. Если вам без труда удается сохранять его и в пятьдесят лет, то можете смело причислять себя к счастливчикам. Потому что каждые прожитые 10 лет энергозатраты нашего организма уменьшаются приблизительно на 10%, т.е. со скоростью 1% каждый год.

Поэтому каждые десять лет мы становимся тяжелее приблизительно на 10% от предыдущего веса. Если пустить дело на самотек, то в свои 29 лет вы будете весить на 10% больше, чем в 18, в 40 лет — на 10% больше, чем в 29, а в 50 лет — на 10% больше, чем в 40.

Очень долго для определения нормы веса использовалась таблица соотношений роста, возраста и веса человека. Но поскольку все ее показатели были усреднены, они не учитывали структуру строения тела и мышечную массу человека, то получаемые результаты очень часто грешили неточностями.

Со временем эта таблица уточнялась, отшлифовывалась. Средние показатели в таблице были заменены показателями для трех типов человеческого телосложения, определенных индексом Соловьева, и исчезло разделение в годах. Однако это вовсе не значит, что таблица стала идеальной.

До сих пор остается нерешенной проблема с определением нормы веса для тучных людей. Ведь ученые давно доказали, что тучность и избыток веса — далеко не одно и то же. При использовании таблицы для определения веса нужно обязательно иметь в виду, что хорошо развитый мужчина-атлет с внушительной мышечной массой по этой таблице может запросто быть отнесен к людям с избыточным весом, хотя этот избыток ему придают не жировые отложения, а большой объем мышц.

Если после нескольких недель регулярных занятий в спортзале весы показали, что вы прибавили в весе, то добавили вы его не за счет лишнего жира, а за счет дополнительное мышечной массы. Так что это повод для гордости, а не для огорчения.

Формулы для расчета нормы веса

Существует несколько формул, позволяющих рассчитать свой оптимальный вес. Самая простая в применении и поэтому наиболее востребованная из них — формула Брокка. Первоначальный ее вариант, разработанный более века назад, был таков: рост мужчины -100. Но этот вариант имел те же недостатки, что и таблицы роста и веса — он не учитывал ни тип человека, ни его возраст. Так, вес ширококостных людей по этой формуле всегда был больше нормы, а тонкокостных — меньше.

Поэтому старую формулу Брокка усовершенствовали, чтобы сделать результаты более реалистичными. Чтобы сейчас вычислить по этой формуле оптимальный вес, нужно от роста мужчины отнять 100 и результат умножить на 90%. Возьмем для примера мужчину ростом 176 см и высчитаем его нормальный вес: 176 -100 = 76 х 90% = 68 кг.

Однако даже с учетом современной корректировки метод Брокка игнорирует индивидуальные особенности строения тела человека.

Поэтому сегодня эталоном по определению нормы веса для мужчин считается индекс массы тела (ИМТ).

Именно этот показатель чаще всего фигурирует в полисах страхования здоровья.

Индекс рассчитывается, как соотношение веса человека, измеренного в килограммах и его роста, измеренного в метрах с двумя знаками после запятой и возведенного в квадрат. Если в результате таких расчетов ИМТ будет 18 единиц и ниже, то это свидетельствует о недостатке веса, если же он будет составлять 28 единиц и выше — то это свидетельствует об избыточном весе. Результаты ИМТ от 19 до 27 единиц свидетельствуют о нормальном весе.

Чтобы лучше понять технологию расчета ИМТ, рассмотрим простой пример. Рост мужчины 176 см, вес — 70 кг. Расчет индекса массы тела будет таким: 1,76 х 1,76 = 3,1; 70:3,10 = 23 единицы, что свидетельствует о нормальном весе.

Если вы не дружите с математикой или просто нет желания заниматься расчетами, можете измерить свой рост, взвесится и сравнить полученные данные с таблицей 2, найдя в ней колонку, соответствующую вашему типу телосложения.

Чтобы определить тип телосложения, воспользуйтесь простым способом, не требующим никаких обмеров и вычислений. Станьте перед большим зеркалом, насколько это максимально возможно, втяните живот. В таком положении приложите раскрытые ладони к нижним ребрам.

Ладони образуют угол. Определите его на глаз. Если этот угол находится в районе 90º (прямой угол), то телосложение у вас считается нормальным. Если угол получается заметно острый, то телосложение считается худощавым. Если же угол заметно больше прямого, то телосложение крупное, ширококостное.

И напоследок еще один совет. Встаньте перед большим зеркалом и критически осмотрите отражающуюся в нем фигуру. Если вы видите в зеркале свое отражение с сутулой спиной, опущенными плечами и заметно выступающим животом, то и без индексов и таблиц у вас есть серьезный повод заняться собой.

Если же фигура в зеркале стоит прямо, плечи у нее расправлены, а на живот нет даже малейшего намека, если самочувствие и настроение у вас отличное, то можете даже и не думать об индексах и таблицах и просто наслаждаться жизнью. Ведь она так прекрасна, хотя и так коротка!

Как сказал Сократ:

« Если кто-то ищет здоровье, спроси его сперва, готов ли он в дальнейшем расстаться со всеми причинами своей болезни, только тогда ты сможешь ему помочь».

Это высказывание в полной мере можно отнести к такой проблеме как избыточный вес.

Ведь, как я уже говорила в статье , 98% людей имеют эту проблему исключительно из-за неправильного образа жизни и не всегда есть желание его менять.

Да и к избыточному весу люди порой относятся спокойно, хотя список заболеваний, которые могут быть у нас из-за лишнего веса довольно внушительный, не буду повторяться, я об этом говорила

Но может всё дело в том, что многие просто не знают, где граница, где ты ещё в норме, а где уже надо начинать задумываться и это касается, кстати, не только лишнего веса. Очень часто девушки и женщины, у которых нет проблем с лишним весом, они в отличной форме, но , тем не менее, их не покидает мысль, что им надо ещё похудеть.

Поэтому важно знать каким должен быть нормальный вес человека, ведь определённое количество жировой ткани нам просто необходимо. О на является запасом энергии человека, участвует в образовании гормонов, витаминов, защищает человека от переохлаждения зимой и перегрева летом.

Как рассчитать нормальный вес

В настоящий момент есть много разных расчётов для определения нормального веса. Конечно, они все условны, так как не учитывают множества факторов, это и пол человека и возраст, а так же процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Н о, тем не менее, с помощью них можно рас с читать свой нормальный вес. Только надо знать, что л юбой способ расчёта не подходит для подростков до 18 лет, пожилых людей (старше 65 лет) , спортсменов, беременных и кормящих женщин.

Расчёт нормального веса по формуле исходя из роста человека

Я всегда знала такую формулу: рост минус 100 — результат и есть нормальный вес. Например, рос т 1,7 м - 100 = 70 кг. Но, оказывается, эта формула не подходит буквально всем, здесь надо учитывать своё телосложение и делать корректировку на возраст.

Существует 3 основных типа телосложения и в зависимости от типа и рассчитывается идеальный вес.

Астенический тип (мелкое сложение) - фигура вытянутая, т.е. продольные размеры преобладают над поперечными: длинные конечности, тонкие кости, тонкая шея, слаборазвитые мышцы . Люди с таким типом телосложения не склонны к полноте. При таком телосложении формула нормального веса:

рост в см - 110

Нормостенический тип (среднее сложение) - тело имеет пропорциональные размеры, хорошо развита мышечная ткань, очень часто люди с таким типом имеют идеальную красивую фигуру. Нормальный вес рассчитывается так:

рост в см - 103

Гиперстенический тип (крупное сложение) - у людей этого типа поперечные размеры тела больше, чем у нормостеников: широкие и тяжёлые кости, широкие бёдра и грудная клетка, короткие ноги. Люди этого типа склонны к полноте. Формула нормального веса:

рост в см - 100

Если есть сомнения, к какому типу вы относитесь, то можно измерить окружность запястья рабочей руки в самом тонком её месте: у астеников она меньше 16 см, у нормостеников - от 16 до 18,5 см, у гиперстеников - больше 18,5 см.

Допускается корректировка рассчитанных показателей в зависимости от возраста: минус 5 — 10 % от рассчитанного веса допускается для людей от 18 до 50 лет, людям старше 50 лет допускается плюс 5 — 7%.

Расчёт индекса массы тела (ИМТ) по Кетлю

Индекс массы тела - это показатель соответствия роста и веса человека. Этот способ расчёта наиболее популярный и считается по формуле :

ваш вес в кг разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат

Например, рост 1,7 м, вес 75 кг, рассчитываем индекс - 75 / (1.7 2) = 25,95 и ищем этот показатель в табличке.

Зная значение коэффициентов, можно рассчитать показатели нормального веса, соответствующий вашему росту. Например, рассчитываем минимальные и максимальные границы нормального веса. Рост для примера вновь берём 1,7 м: минимальная граница - (1,7 2) * 18,5 = 53,5 кг; максимальная граница - (1,7 2) * 24,9 = 72 кг

Надо иметь в виду, что данная формула подходит для людей среднего роста: мужчины - 168 - 188 см, а женщины - 154 - 174 см. Если рост ниже, то рассчитанный вес снижаем на 10%, а если выше, то увеличиваем на 10%.

Конечно, этот показатель не учитывает типы телосложения, пол и возраст, но за счёт минимальных и максимальных границ можно оценить все факторы и определить для себя свой нормальный вес.

Расчёт нормального веса путём соотношения объёма талии к росту

Идеальным считается, когда объём талии равен половине вашего роста. Но для более точного диагноза нужно рассчитать коэффициент:

объём талии в см разделить на рост в см

Например, 90 см / 170 см = 0,52 и сравниваем с нормативами.

Расчёт нормального веса с учётом возраста

Формула расчёта:

вес тела = 50 + 0,75 * (рост – 150) + (возраст – 20) / 4

Например, рост 170 см, возраст 53 года

50 + 0,75 * (170-150) + (53-20) / 4 = 50 + 0,75 * 20 + 33 / 4 = 50+15 + 8,25 = 73,25 кг

Итог: в возрасте 53 года с ростом 170 см будет считаться нормальным вес 73 кг.

Хотя этот показатель так же не учитывает типы телосложения и пол человека, но зато учитывает возраст. Хотя и считается, что идеальный вес, это тот, который был у нас в 18 лет и желательно его сохранить на всю жизнь, но та же жизнь вносит свои коррективы. Специалисты говорят, что каждые 10 лет энергозатраты организма уменьшаются примерно на 10% и соответственно каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5 - 7 кг).

Если вы сохранили свой 18-летний вес, это, конечно же, прекрасно, но если вы за прошедшие 10 – 20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Воспользуйтесь данными способами расчёта, определите для себя свой нормальный, комфортный для себя вес и стремитесь уже к нему.

Конечно, это не все способы расчёта, существуют и другие, сейчас много и он-лайн калькуляторов в интернете. Но, какой бы способ расчёта вы не применили, помните, что е сли есть необходимость в снижении веса , то делать это нужно аккуратно, не нанося вред своему организму, ведь быстрая потеря веса уберёт не только жир, но и мышечную массу, воду, а это может нанести вред вашему здоровью.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы!

P.S. Обратите внимание на советы Галины Гроссман, она как раз рекомендует комфортные способы избавления от лишнего веса.

На данный момент существует несколько разных формул, позволяющих рассчитать вес по росту и возрасту. Но такие таблицы являются условными, так как на определение соотношения веса и роста влияют многие различные факторы.

Например, при одинаковом весе и росте один человек может выглядеть нормальным, а другой полным.

Поэтому, избыток жира в организме оценивается не только по приведенным формулам, но и по толщине кожных складок и просто по внешнему виду.

На самом деле, понятие идеального веса довольно относительное, ведь показателем безупречного телосложения является не только вес, да и единых непреложных правил красоты не существует.

Расчет веса по росту и возрасту

Наиболее точный результат взвешивания помогут определить электронные напольные весы. Если вы еще не обзавелись этим необходимым атрибутом для взвешивания или хотите заменить свои весы на более современные и точные, перейдите по данной ссылке Вы найдете не только огромный ассортимент напольных весов, но и сможете выбрать наиболее привлекательную для себя цену.

Довольно долго была популярна формула веса Брока, которая помогала расcчитать предполагаемое весо-ростовое соотношение по следующей системе: Рост в сантиметрах минус 100 равен идеальному весу. Однако в последнее время эти показатели были пересмотрены и считается, что эта формула больше подходит для определения веса по возрасту женщин 40-50 лет.

Женщины 20-30 летние должны весить на 10-12% меньше этого показателя, а в возрасте после 50 лет вес увеличивается на 5-7%.

Это самый простой способ узнать свой вес по росту и возрасту. Сегодня чаще используются другие формулы и таблицы, которые учитывают телосложение.

Для расчета лучшего показателя отношения жира в теле необходимо вычислить процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой считается 9 — 15 % жира от общей массы тела, для женщин норма 12 — 20 %.

Полезная рекомендация! Для эффективного и безопасного снижения лишнего веса воспользуйтесь натуральными органическими комплексами для похудения с iHerb. Выбрать наиболее подходящую систему для себя вам помогут многочисленные отзывы на каждый растительный препарат. Что собой представляет сайт iHerb.com, почему он очень популярен во всем мире, как зарегистрироваться и выгодно делать заказы со скидкой, читайте на странице «Продукция iHerb».

Одним из популярных способов определить росто-весовой показатель является индекс Кетле или индекс массы тела (ИМТ). Данный индекс помогает оценить, насколько недостаточен вес или степень ожирения, он неплохо отражает количество жира в организме, но не указывает, как этот жир в организме распределяется.

Индекс массы тела Кетле может быть неточным в отношении подростков, пожилых людей, беременных и кормящих женщин, а также спортсменов. Чаще всего этот индекс применяется для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет.

Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р)
Например: рост 180 см, вес 75 кг. Значит, 75: (1.8 * 1.8) = 23.1

При этом нормальный показатель для мужчин – 19-25, для женщин — 19-24. Показатели от 25 до 29,9 указывают на избыточный вес, 30 — 39,9 – на ожирение с умеренным риском осложнений (II), а показатель выше 40 указывает на ожирение с высоким риском осложнений (III степень).

Рассмотрим еще одну формулу, помогающую проверить распределение жира по телу:

Объем талии на уровне пупка нужно разделить на объем ягодиц.

Например: талия 70 см, объем бедер 105. Значит, 70: 105 = 0,66
Норма для мужчин — 0,85
Для женщин — 0,65 — 0,85.

Вес по росту и возрасту

Еще один метод рассчитать вес по росту установлен на взаимозависимости массы тела и типа телосложения. Телосложение различается на три основных типа: астетический (тонкокостный), нормостетический (нормокостный) и гиперстетический (ширококостный).

Чтобы определить свой тип телосложения нужно измерить окружность запястья рабочей руки: у нормостеников она равна 16-18,56 см, у анастеников меньше 16 см, а у гиперстеников больше 18,5 см.

Тонкокостный тип отличается тем, что продольные размеры тела преобладают над поперечными. У женщин этого телосложения тонкая кость, мышцы слабо развиты и длинные конечности, они, обычно, энергичны и не расположены к избыточному весу. Людей этого типа еще называют

Нормокостное телосложение подразумевает пропорциональность основных размеров тела, что делает фигуру красивой.

Ширококостный тип фигуры отличается значительно большими поперечные размерами тела, чем у нормостеников. Женщины данного типа имеют тяжелые кости, грудную клетку, плечи и широкие бедра, они, как правило, склонны к полноте.

Чтобы рассчитать свой нормальный вес по росту в граммах нужно умножить рост в сантиметрах на весоростовой коэффициент, который соответствует возрасту и типу телосложения. Рекомендуемый весоростовой коэффициент (г/см) указан в данной таблице.

Кроме того, на определение влияет возраст. Уже доказано, что с возрастом масса мужчин и женщин должна постепенно увеличиваться и в этом нет ничего страшного. «Лишние» килограммы могут такими и не являться — это нормальный физиологический процесс.

Формула расчета веса по росту и возрасту: Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4
В данном случае Р означает рост, а В — возраст в годах.

Вес, рост, возраст — таблица для мужчин

В данной таблице во второй и третьей колонке указаны мужчины и женщины в возрасте 20-29 лет, в четвертой и пятой — 30-39 лет, далее соответственно 40-49, 50-59, 60-69 лет.