Закаливание детей зимой. Интересное в сети. Видео: Плюсы закаливания ребенка и основные правила

О пользе закаливания известно еще с самых древних времен. Хорошо известно, что на него очень быстро откликаются нервная, дыхательная, сердечно-сосудистая системы. Быстро восстанавливается хорошая работа мышечной и костной систем. Происходит нормализация терморегуляции и психического состояния человека. Особенно актуально закаливание в детском возрасте.

Закаливание детей в ДОУ (детском саду)

Закаливание детей в детском саду – очень действенный метод по укреплению всех защитных функций детского организма. При этом нет необходимости каких-либо дополнительных затрат для его проведения. Закаливание детей в детском саду можно проводить в любом возрасте и в любое время года.

Но очень важно организовать правильное и систематическое проведение всех необходимых мероприятий по закаливанию. Чтобы достигнутые результаты были закреплены, и не снижалась их эффективность, необходимо проводить закаливание детей и в домашних условиях.

Главной целью закаливания детей в детском саду является привыкание детского организма к быстрой смене температур. Это способствует его устойчивости к низким температурам.

Закаливание детей в детском саду должно проводиться систематически, последовательно и комплексно. Необходимо учитывать возраст ребенка и возможно перенесенные им заболевания. Всем известно, что у детей чувствительность к холоду повышенная. Поэтому стоит внимательно отнестись к закаливанию детей в детском саду.

Перед закаливанием детей в ДОУ нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Сами процедуры по закаливанию совсем простые.

Закаливание детей в детском саду - воздушные и солнечные ванны

Чтобы костная система ребенка хорошо укреплялась, необходима выработка в организме витамина Д. Это происходит под воздействием на кожу ультрафиолета. Таким образом, закаливание детей в детском саду солнечными ваннами усиливает защитные функции организма и улучшает обмен веществ.

Но пребывание на солнце должно быть дозированным, чтобы не привести к перегреву ребенка. После проведения воздушных ванн на коже в идеале не должно быть загара.

Лучшим началом для проведения этой процедуры является безветренная и не жаркая погода. Начинать закаливание нужно с 3-5 минут, увеличивая пребывание на воздухе до получаса.

Прогулки на свежем воздухе

Они идеально подходят для детей дошкольного возраста. Закаливание детей в домашних условиях прогулками на свежем воздухе должны проводиться по несколько раз в день: от 30 минут до 2 часов. Ребенок с удовольствием в это время много и активно двигается.

Купание в водоемах

Закаливание детей водой можно проводить в тихий солнечный день. Температура воздуха должна составлять +25-26 градусов, а воды – 23 градуса. Купаться рекомендуется 1 раз в день не больше 5-8 минут. После привыкания закаливание детей водой можно проводить при температуре воздуха 18˚.

Хождение босиком

Приучать ходить босиком – отличный вариант закаливания детей в домашних условиях. Для начала можно использовать жесткий ковер, а на улице можно ходить по траве и песку. Закаливание детей в ДОУ и в домашних условиях проводятся от 30 минут в день до нескольких часов.

Закаливание детей водой, умыванием

Необходимо показать ребенку, как мыть лицо, шею, руки, верхнюю часть туловища водой, температура которой составляет +27-28˚, постепенно понижая температуру воды до +14-16˚. Следует отметить, что закаливание детей в детском саду умыванием не заменяет обтирание и обливание водой.

Обтирание тела тканью

Для этого подготавливают мягкую махровую рукавичку. Намочив ее в теплой воде и отжав, начинают с обтирания рук ребенка от кончиков пальцев до плеч. После необходимо обтереть грудь, живот и спину. Затем ноги до паховой области и в конце – ягодицы. Температура воды должна составлять 27˚.

Обливание – закаливание детей водой

Вначале обливают спину, грудь, живот, плечи и руки. Летом температура воды должна быть 34-35˚, а в зимний период составлять 36-37˚. Температуру воды при закаливании детей в детском саду нужно понижать по 1 градусу раз в три дня, а зимой – каждую неделю. В итоге летом она должна составлять 28˚, а зимой – 30-31˚.

Не так давно астрология считалась неточной наукой, точнее, даже к науке её не принято было относить. Сегодня же многие медицинские специалисты уверены, что на судьбу ребёнка оказывает влияние не только время и дата его рождения, но и момент зачатия, а также те погодные условия, в которых прошли первые месяцы жизни крохи.

И это не удивительно, ведь малыши, появившиеся на свет в зимнее время года, буквально с рождения вынуждены испытывать острую нехватку солнечного света, их мамы на протяжении внушительного периода питаются обедненной витаминами пищей. Кроме того, малыши большую часть суток проводят в искусственно отапливаемых помещениях, а прогулки на свежем воздухе в первые дни жизни сопряжены для них с серьёзными испытаниями для механизмов терморегуляции.

Вместе с тем, именно малыши, пришедшие в этот мир в зимнее время года, по уверениям неонатологов, обладают более мощным иммунитетом, что связано с закаливающим эффектом, который реализует холод, воздействующий на крох с первых минут их жизни.

Наличие значительного перепада температур между помещением, где постоянно пребывает ребёнок, и открытым воздухом, куда время от времени его выносят для прогулки – мощный закаливающий фактор.

Как закаливать ребенка правильно и безопасно? Даже непродолжительное пребывание на улице позволяет значительно укрепить иммунитет малыша, оказывает на его организм оздоравливающее действие. Каждый пропуск прогулки для малышей, рожденных зимой, является своего рода ударом по защитным механизмам, заставляет начинать закаливающие мероприятия с исходной точки. Именно поэтому недопустимым считается пропуск прогулок как по причине плохих погодных условий, так и вследствие отсутствия времени и возможности совершать прогулки у мамы. Даже в самые морозные дни закаливающие процедуры не следует пропускать, для этого достаточно одеть малыша как для прогулки и вынести его ненадолго на балкон, если семья проживает в многоквартирном доме.

Малыши, которые на протяжении нескольких зимних месяцев оттачивали работу терморегуляторных механизмов, с легкостью справятся с весенними перепадами температуры, смогут противостоять инфекционным агентам, не заболеют острыми респираторными заболеваниями, на которые так богаты весенние месяцы.

Неправильная позиция мамы, излишнее неоправданное беспокойство о комфорте ребёнка могут сыграть злую шутку с рожденным в зимние месяцы малышом. Пересушенный воздух помещений, необоснованно большое количество теплой одежды на малыше во время прогулки на свежем воздухе, постоянный отказ от пребывания на свежем воздухе по различным причинам до наступления тепла становятся теми факторами, вследствие которых кроха вместо того, чтобы удивлять окружающих своим богатырским здоровьем, начинает свое продолжительное хождение по медицинским специалистам, которые будут тщетно пытаться восстановить пошатнувшийся иммунитет, если мама не пересмотрит своё отношение к таким обычным режимным мероприятиям, как воздушные ванны, прогулка и закаливание.

Как тренировать детей, чтобы из иммунитет не снижался в неблагоприятных зимних условиях? Лучшим помощником в деле сбережения высокой напряженности иммунитета, предупреждения ослабления защитных механизмов является использование увлажнителей воздуха. Роль этого доступного и недорогого бытового электроприбора сложно переоценить, так как он предупреждает пересушивание воздуха в помещении, где пребывает малыш, благодаря чему удаётся избежать и пересушивания слизистых оболочек верхних дыхательных путей, что является главным условием сохранения целостности первого барьера, препятствующего проникновению вирусов в организм любого человека, в том числе и ребёнка. Барьер сухих слизистых с лёгкостью преодолевает практически любой возбудитель.

Именно поэтому дети, постоянно пребывающие в помещениях с пересушенным воздухом, так часто болеют острыми респираторными заболеваниями. В решении вопроса, как закалять ребенка, не менее важны и воздушные ванны, причём воздух в помещении должен быть «бодрящей» температуры. Продолжительность воздушных ванн следует постепенно увеличивать, по мере того, как адаптационные механизмы малыша приспособятся к подобным испытаниям.

Что касается одежды, то её количество на малыше во время воздушных ванн и пребывания в отапливаемом помещении должно быть минимальным. Уже через десять-двенадцать дней после рождения можно отказаться от использования шапочки в домашних условиях. Как закаливать ребенка во время прогулки? Не следует кутать малыша, эффективный теплообмен – основное условие становления его иммунитета. Применение специальной детской косметики позволяет даже в холодное время года сохранять кожу в безупречном состоянии.

Что касается личностных особенностей «зимних» малышей, то, по уверению астрологов, крохи, рожденные в начале декабря, - любознательные и активные существа, которые обожают общение и не боятся оставаться одни. Даже большая компания взрослых не смутит такого кроху, он будет себя чувствовать в ней достаточно комфортно. Как только такой малыш научится перемещаться в пространстве, родителям придётся приложить огромные усилия, чтобы его активность не выходила за рамки дозволенного. Для обеспечения безопасности крохи важно исключить из поля его зрения все потенциально опасные предметы: острые и колющие, режущие и мелкие, бытовую химию и легко воспламеняющиеся жидкости. С развитием речевых навыков в голове крохи появится и миллион вопросов, ответы на которые он пожелает получить незамедлительно. Спорт для таких малышей станет эффективным способом самореализации, поэтому как можно раньше следует познакомить такого кроху с различными вариантами физической активности и предоставить выбор наиболее подходящего для него вида.

Январские малыши в большинстве своём – философы и созерцатели. Они появляются на свет словно для того, чтобы научить своих родителей и близких чему-то особенному. Они полностью отдают себя тому, чем занимаются, демонстрируют недетскую ответственность и скрупулёзность в выполнении даже самых простых поручений. В отличие от декабрьских малышей, для них комфортным считается уединение.

Февральские крохи обладают невероятной фантазией и впечатляющим упрямством, освоение информации для них – лёгкое и не требующее особых усилий дело.

Вы можете или написать свой.

Закаливание - это комплекс мер, призванный улучшить сопротивляемость организма неблагоприятным условиям внешней среды. Самым главным плюсом закалки является снижение количества перенесенных респираторно-вирусных заболеваний в год, или полное их исключение.

Конечно, нет полной уверенности, что ребенок после закаливания совсем не заболеет, но болезнь будет проходить намного легче, а организм быстрее восстановится.

Кроме того, если подходить к процессу закаливания правильно, то дети, как правило, чувствуют себя более энергично, меньше устают, быстрее развиваются, не имеют проблем с кожей или системой пищеварения, а также имеют меньшее количество аллергических проявлений.

Правила закаливания в детском возрасте

Обычно использование закаливающих процедур характерно для детей со слабым иммунитетом. Но прежде чем начать закаливать ребенка, следует уяснить основные правила закаливания:

1. Ребенок должен быть здоров. Болеющему или не до конца выздоровевшему малышу нельзя проводить никаких закаливающих процедур, поскольку это может только навредить неокрепшему организму и привести к осложнениям.
2. К началу закаливания следует заранее подготовиться: выделить время, когда будут проводиться процедуры, подготовить ребенка к самим процедурам.
3. Ко всему нужно приходить постепенно. Например, нельзя резко начинать обливать малыша холодной водой. Первое время при приеме вечерней ванны или душа температура воды должна быть комфортной, затем по чуть-чуть ее можно будет снижать.
4. Все процедуры следует проводить последовательно. Для начала кроха должен адаптироваться, например, к воздушным ваннам, а уже после можно переходить к закалке водой.
5. Нужно обеспечить систематичность закаливающих процедур. Идеально если мероприятия будут проводиться ежедневно, и войдут в режим дня малыша.
6. Оптимистичный настрой. Ребенок должен подходить к процедуре в хорошем настроении, это во многом определяет положительный результат. Особенно это важно учесть при выполнении первой процедуры - если малыш чем-то расстроен, то процедуру стоит отложить на следующий день.

1. Не стоит устраивать организму чрезмерные нагрузки, постарайтесь не допускать резкого переохлаждения или перегрева ребенка.
2. Перед началом закаливающих процедур следует проконсультироваться с вашим педиатром о наличии противопоказаний. Например, при наличии хронических заболеваний почек или сердца водные процедуры с понижением градуса воды запрещены. Если самочувствие вашего малыша при закаливании начало резко ухудшаться, рекомендуем вам немедленно обратиться к врачу.
3. Индивидуальный подход. Все дети разные и требуют своего личного подхода к каждому из них. Возможно, какая-то процедура будет вашему крохе не по душе, в таком случае не стоит настаивать. Прежде чем начать закалять своего ребенка, попробуйте все процедуры на себе.

Какие виды закаливания существуют?

Все методы закаливания можно подразделить на общие и специальные. К общим относятся такие, как грамотный распорядок дня, рациональное питание и занятия физкультурой.

Главными помощниками в специальных методах закаливания ребенка выступают природные источники, такие как воздух, вода и солнце.

Поэтому специальное закаливание условно можно разделить на три основных составляющие:закалка воздухом, водой и солнцем.

Как закалять малыша воздухом?

Этот метод наиболее прост в исполнении и подходит каждому малышу без исключения, даже грудничкам.

К закаливанию воздухом относятся:

• пребывание на свежем воздухе,
• регулярное проветривание помещения,
• правильный выбор одежды для крохи,
• принятие воздушных ванн,
• хождение босиком.

Прогулки на воздухе

Пользу прогулок на свежем воздухе сложно переоценить: они укрепляют иммунитет, повышают двигательную активность ребенка, заряжают его позитивом и хорошим настроением.

Гулять на улице малышам стоит любых погодных условиях, длительность прогулки в зависимости от погоды должна составлять от часа до шести часов в день и более.

Грудничкам очень полезно спать на улице на открытом воздухе. Длительность их сна может составлять от 10-15 минут зимой до трех часов летом или больше. Однако, не стоит забывать, что если температура на улице ниже 15 С° время прогулки стоит сократить, дабы не допустить переохлаждения у ребенка.

Регулярное проветривание квартиры

Проветривать помещение, в котором живет малыш, нужно не менее четырех раз в день, при этом летом в жару окна можно совсем не закрывать. Температура в доме не должна быть меньше 18 С°, оптимальной считается температура в районе 22 С°.

Одежда по температуре

Родителям очень важно не «кутать» малыша с его рождения, чтобы не допустить его перегревания или запотевания. Одежда малыша должна отвечать принципам: легко, удобно и сухо.

Предпочтение лучше отдавать тканям из натуральных материалов, которые позволяют воздуху свободно циркулировать, а коже «дышать».

Прием воздушных ванн

Воздушные ванны разрешено также применять с рождения. Так, например, перед сном или после пробуждения вашего чада позвольте ему полежать голеньким одну-две минуты.

Температуру в квартире при каждой новой процедуре стоит понижать постепенно (в течение нескольких месяцев) до 14-16 С°. Продолжительность этой процедуры также стоит прибавлять постепенно до 15-20 минут.

Во время занятий физкультурой или при осуществлении активных игр следует оставлять на крохе минимальное количество одежды. Разрешается также устраивать контрастные воздушные ванны путем бега с ребенком из помещения с холодным воздухом в помещение с теплым воздухом.

Прогулки босиком

Хождение босиком - не только сильная иммуностимулирующая процедура, но прекрасная профилактика плоскостопия. Начать ходить босиком лучше сначала дома, а затем подключать прогулки на улице в теплое время года - сначала по траве и песку, а затем уже по ракушкам, гальке, щебенке.

При этом следите, чтобы малыш не поранился осколками или мусором во время таких прогулок. Лучше, если они будут происходить в безопасных местах или на закрытой территории: в саду, на даче, на пляже.

Как закаливать ребенка водой?

Закаливание водой - одно из самых эффективных средств, однако, к нему стоит приступать только после освоения закаливания воздухом. Понижение температуры воды следует производить постепенно, не допуская резкого снижения градусов во избежание переохлаждения ребенка.

Закаливание водой включает в себя также несколько процедур:

• обтирания смоченным в прохладной воде полотенцем,
• умывание прохладной или холодной водой,
• прохладный и контрастный душ,
• обливания прохладной или холодной водой,
• купание в открытых водоемах.

Сухие и влажные обтирания

Обтирания разрешено начинать применять с двух месячного возраста. В качестве подготовительных процедур стоит использовать сухие растирания. Проводятся они так: берется чистая махровая варежка или полотенце и с ее помощью кожа малыша растирается до легкого покраснения.

Лишь после адаптации крохи к сухим растираниям, можно переходить к обтираниям влажным полотенцем. При первой процедуре температура воды должна быть около 35 С°. Далее каждые 3-4 дня можно понижать ее примерно на градус.

Порядок проведения процедуры прост:

1. Сначала ребенку обтирают ручки и ножки по направлению от пальцев вверх по конечностям к телу.
2. Затем области груди и спины, следуя от середины к бокам.
3. Заканчивают процедуру зоной живота, обтирая его по часовой стрелке.

Умывание

Умывание прохладной водой также стоит вводить постепенно. Начните умывать ребенка теплой водой в 28-29 С° и постепенно снижайте температуру воды до 20 С°.

После прогулок мытье рук можно также проводить прохладной водой, однако, предварительно следует убедиться, что руки у малыша теплые.

Если ребенок замерз не стоит ухудшать его состояние холодной водой. Если малыш в течение дня просит поиграть с водой, не запрещайте ему это, поставьте, например, ему тазик с корабликами - пусть поплещется.

Прохладный и контрастный душ

Душ или принятие ванной - должно стать ежедневным вечерним ритуалом. В конце купания температуру душа можно чуть-чуть понижать, но начинать нужно с комфортной для малыша температуры, снижая ее постепенно.

Еще одним эффективным методом закаливания является принятие контрастного душа. Чем больше разница температур, тем больше эффект. Но начинать, естественно, следует с небольшой разницы. Также вы можете проделывать эту процедуру вместе со своим малышом.

Для начала стоит разогреть ребенку стопы, ладошки, спинку теплой водой, после чего обдать его прохладными струями воды, при этом быстро облить ему ладошки, стопы, спинку холодной водой и снова переключиться на теплую воду.

Сделать эту процедуру еще три раза и закончить на холодном обливании, после чего укутать ребенка в полотенце.

Обливание холодной водой

Заканчивать вечернее купание можно и обливанием. Обливание предполагает окат тела сразу большим количеством воды от двух литров. Начать следует с 36 С°, постепенно понижая температуру на один-два градуса.

Первое время можно заменить эту процедуру на обливание ног прохладной водой. Обливание ног также производит хороший имуностимулирующий эффект.

Купание в открутой воде

Купание в открытых водоемах сочетает в себе закаливающий эффект прохладной воды и физических нагрузок. Температура в водоеме или бассейне для первых процедур не должна быть ниже 22 С°.

Также стоит регулировать время нахождения ребенка в воде - чем младше малыш, тем меньше должна занимать процедура купания.

Если у ребенка появилась «гусиная кожа», дрожь, посинели губы - значит, что у него первые признаки переохлаждения. Следует незамедлительно вывести его из воды, укутать в полотенце и дать попить теплой воды или чая.

Как закаливать детей солнцем?

Закаливание солнцем - означает принятие солнечных и световоздушных ванн. Начинать закалять ребенка таким способом, как и в предыдущих случаях, следует постепенно, после небольшой подготовки и адаптации к новым условиям.

Принятие солнечных ванн

Солнечные ванны начинают принимать с прогулок или пребывания на пляже в тени деревьев. При этом температура на улице должна находиться в диапазоне от 22 С° до 29 С°, а на голове ребенка непременно должен быть головной убор.

Через пару дней можно оголить у ребенка руки и ноги для принятия местных (частичных) солнечных ванн и вывести его на солнце (внимание! не в солнцепек, а с 9 до 11 или с 16 до 18 часов), побыть там в течение 5 минут, а затем снова зайти в тень.

Когда у ребенка появится первый загар, можно раздеть его до трусиков. Единовременный сеанс нахождения на солнце постепенно увеличить с 5 до 10 минут. При этом общее время нахождения на солнце не должно превышать 50 минут.

Во время и после солнечных ванн необходимо предлагать малышу достаточно воды. И помнить, что принимать солнечные ванны лучше с 9 до 11 часов утра и после 16 часов вечера, когда активность солнца не так выражена. После пребывания на солнце ребенка можно окатить прохладной водой.

Принятие световоздушных ванн

Световоздушные ванны - это комплексный метод, который включает в себя принятие солнечных ванн при наличии небольшого ветра. При этом температура на улице не должна стоять ниже 19 С°. Подготовка и проведение процедуры аналогично описанному выше способу закаливания солнцем.

Если ребенок сильно вспотел и него покраснело лицо, это может свидетельствовать о перегреве. Необходимо срочно увести его в тень, напоить и умыть прохладной водой.

Для достижения максимально выраженного эффекта от закаливания очень желательно сочетать все вышеприведенные методы в комплексе.

Укрепляйте детский организм в холодный сезон всевозможными способами, чтобы его защитная система была готова дать отпор вирусам.

Зимой у детей столько увлекательных занятий: санки, снежки, лепка снеговиков! Конечно, родителям хочется, чтобы их малыш насладился всеми прелестями этого времени года, сохраняя отличное самочувствие.

Закаливание ребёнка зимой: привыкаем к холоду постепенно

Начните с простого: пусть карапуз моет ручки и умывается прохладной водой, а вы постепенно понижайте её температуру. Когда вы моете ребёнка под душем, делайте воду то чуть холоднее, то чуть горячее. Температурные контрасты обладают заметным закаливающим действием, и от них гораздо больше пользы, чем от простых обливаний холодной водой. Полезны и контрастные ванночки для рук, ведь здесь сосредоточено много биологически активных точек, стимулирующих иммунитет.

Местное закаливание ребёнка вообще очень эффективно! Многие мамы никогда не дают малышам мороженое (тем более зимой) и напитки из холодильника. И тем самым упускают прекрасную возможность укрепить детский организм.

Если вы подготовите кроху к холоду такими способами, тогда ни мокрый снег в лицо, ни влажные варежки будут ему не страшны.

Закаливание ребёнка зимой: увлажняем воздух

Во время отопительного сезона относительная влажность воздуха снижается до 30 % (и даже меньше). Такая нездоровая атмосфера высушивает слизистую оболочку носа и горла, делая её беззащитной перед вирусами.

Микробам будет гораздо труднее внедриться в организм малыша, если в доме поддерживается влажность 50 % при температуре 20 °С. В отсутствие увлажнителя воздуха можно по старинке расставить ёмкости с водой под батареями.

И почаще проветривайте квартиру: как минимум – раз в час.

Закаливание ребёнка зимой: жмём на точки

Для профилактики простуды в холодное время года полезно делать ребёнку трижды в день (особенно перед выходом на улицу) несложный точечный массаж. Воздействуйте на определённые точки кончиком указательного или среднего пальца, несильно надавливая на кожу и делая девять вращательных движений по часовой стрелке.

• От насморка массируйте парные точки по бокам от носа.
• От фронтита – у внутренних концов бровок малыша, а также на лбу в центре границы роста волос и посередине переносицы.
• От гайморита – в центре скуловых костей, где прощупывается небольшое углубление.
• От ангины и фарингита – точка по средней линии детской шейки в месте её соединения с подбородком и 2 парные точки под углами нижней челюсти.

Это важно
Точечный массаж можно делать даже во время прогулки, если вы вдруг заметили, что ваш малыш начал замерзать.

Заряжаем лёгкие

Больному малышу эти упражнения помогут откашляться, а здоровому – укрепят местную защиту бронхов и лёгких от коварных вирусов.

Шагом марш! Пусть малыш в течение минуты вышагивает по комнате, как солдат на параде, высоко поднимая согнутые в коленях ножки. Дыхание через нос, спинка ровная!

"Стрекоза". Попросите ребёнка развести руки в стороны на уровне плеч и загудеть, как большая стрекоза, – «У-у-у…» А теперь пусть бежит по кругу – сначала быстро, а потом замедляя движение. Начните с 15 секунд и постепенно доведите до минуты.

"Змейка". Нужно 2–3 раза проползти под стулом, поставленным на ковёр.

"Коси, коса". Пусть ребёнок делает взмахи воображаемой косой то справа, то слева (4 раза с каждой стороны), произнося на выдохе «Ух!».

"Часы ". «Тик!» – должен громко сказать малыш, наклоняясь вправо. «Так!» – продолжает он, делая наклон влево. Спинка прямая, руки на поясе, ноги на ширине плеч. 4–5 раз будет достаточно.

"Зоопарк". Усадите кроху на стул, пусть упрётся ручками в колени, и предложите ему воспроизвести звуки, издаваемые разными животными – лай, мяуканье, вой, рычание. Каждое соло – по 2–4 раза.

"Воздушный шарик". Это отличная тренировка для дыхательной системы при условии, что малыш делает вдох только через нос. На первый раз хватит 3–4 выдохов.

Закаливание ребёнка зимой: моем руки

Мы привыкли думать, что респираторные инфекции распространяются воздушно-капельным путём. Но если эти самые кишащие вирусами капли, исторгнутые больным человеком, попали к ребёнку на руки, а он почесал ими нос, потёр глаз или убрал еду из уголка рта, риск контактного заражения возрастает в десятки раз!

Если не забывать о гигиене, вероятность заболеть гриппом и ОРВИ уменьшается почти в полтора раза. Это подтвердил эксперимент, проведённый в ясельных группах: детей заставляли мыть руки с мылом не реже пяти раз в день. В результате число вирусных заболеваний верхних дыхательных путей в простудный сезон сократилось на 45 %. Ну а если пользоваться мылом чаще, результаты окажутся ещё более впечатляющими.

Подключаем ароматерапию

• Плесните немного тёплой воды в аромачашу и зажгите под ней специальную свечку.
• Добавьте в воду несколько капель одного из эфирных масел, эффективных против вирусов гриппа (эвкалипта, чабреца, лаванды, сосны, лимона, корицы, иссопа), плюс ещё столько же масла от других респираторных инфекций (ели, пихты, сосны, кедра, имбиря, бергамота).
• Первый сеанс пусть длится 30 минут. Каждый день увеличивайте время ингаляции на полчаса, доведя до 3 часов и более.
• Заведите в квартире лимонную рощицу – её можно вырастить непосредственно из косточек. Тонкий аромат эфирных масел, исходящий от цветков, плодов
• и листьев лимона, активизирует неспецифическую защиту детского организма. Не менее благотворное влияние на иммунитет оказывает запах других цитрусовых – мандарина и грейпфрута.
• И не забудьте о герани! О том, что её аромат защищает от простуды, народной медицине было известно давно.

Наш эксперт

Ирина Ковалева, педиатр

Не забывайте о зарядке по утрам – это мощный стимулятор защитной системы. Пусть кроха выполняет её в одних трусиках, босиком. Затем ему нужно умыться и обтереться до пояса водой. Для закалённых малышей температура воды должна быть16–14 °С, а если до этого таких водных процедур ребёнку не делали – то 27–28 °С, но с каждым днём постепенно её понижайте.

После этого следует прополоскать горло: для начала – тёплой водой 33–36 °С и постепенно доведите её до 16–18 °С, снижая на один градус каждые 5 дней, а если ребёнок часто болеет – то раз в неделю (кстати, ему эта процедура особенно полезна).

Воздушный массаж носа – отличная профилактика насморка и гайморита. Прижмите одну ноздрю пальцем к носовой перегородке и попросите ребёнка вдохнуть струю воздуха через другую. Вначале 3–4 раза (попеременно), а потом можно постепенно увеличить до 8–10 раз.

И приучите ребёнка ходить босиком – сначала по ковру, потом по деревянному полу. Если он привыкнет круглый год ходить дома босиком, он не «расклеится» после того, как во время прогулки промочит ноги. А если поверхность для ходьбы будет неровной, то помимо закаливания это станет отличной профилактикой плоскостопия.