Профилактика вредных привычек у беременных. Влияние вредных привычек на плод. Что такое ФАС

АЛКОГОЛЬ И БЕРЕМЕННОСТЬ

Трепетное отношение к горячительным напиткам иногда причисляют к отличительным чертам русского человека. С этим утверждением можно и поспорить, но в какой-то мере оно, наверное, справедливо. Поэтому нелишне немного поговорить об алкоголе во время беременности.

Беременная женщина даже при всем желании не может выпить в одиночку - компанию ей всегда составит плод. Алкоголь без особого труда проходит через плаценту и попадает в его организм. Причем действует там не лучшим образом. Вреден и сам спирт (этанол), и продукты его распада - ацетальдегид, например. Спирт может вызывать спазм сосудов плаценты и пуповины, что приводит к кислородному голоданию плода.

Ацетальдегид снижает уровень цинка в плодовых клетках, что нарушает их рост и развитие. Он же способен вызывать изменения (мутации) в ДНК зародышевых клеток, а это может привести к грубым порокам развития органов и тканей плода. Кроме того, алкоголь обусловливает дефицит витаминов, нарушает обмен других важных веществ - гормонов, простагландинов и т.д. В итоге страдают многие органы и системы плода, но более всего - центральная нервная система (в том числе интеллект и поведенческая сфера).

Употребление алкоголя женщиной во время беременности значительно повышает риск невынашивания, рождения маловесных детей, а в наиболее тяжелых случаях приводит к развитию фетального алкогольного синдрома. Так называют болезнь плода, обусловленную внутриутробным алкогольным повреждением. Этот синдром характеризуется специфическими аномалиями лица, отставанием в физическом и умственном развитии, поведенческими отклонениями, поражением сердца и других органов.

Последний мрачный штрих к портрету проблемы - последствия алкогольного поражения плода необратимы и практически не поддаются лечению. Однако такая картина наблюдается не всегда, и вы вправе задать резонные вопросы: от чего же зависит риск? От дозы? От регулярности употребления алкоголя? Или от чего-то еще?

Характер последствий алкогольного воздействия на плод зависит от очень многих причин. Безусловно, важнейшую роль играют количество спиртных напитков и частота их употребления. Научные исследования свидетельствуют: ежедневный прием беременной 30 граммов спирта (или других алкогольных напитков в пересчете на спирт) сопровождается высоким риском фетального алкогольного синдрома у будущего ребенка.

Однако нередко этот синдром встречается у детей, матери которых употребляли 3-5 граммов спирта ежедневно!

Единой безопасной для всех дозы не существует, т.к. вредность алкоголя для плода зависит также от особенностей женского организма по переработке спирта и реакции на алкоголь, состояния органов и систем на момент беременности, характера диеты, сопутствующих вредных привычек, генотипа плода, срока беременности и многих других моментов.

Очевиден факт - неразумно подвергать плод даже минимальному риску. Разумеется, не стоит паниковать, если вы выпили бокал игристого вина или полбанки пива один или два раза. Однако, если кто-то вам скажет, что ежедневный маленький стаканчик портвейна за обедом «улучшает кроветворение», а 20-30 граммов спиртовой настойки какого-нибудь «чудо-растения» улучшают иммунитет, помните - на второй чаше весов лежит реальный риск фетального алкогольного синдрома.

Для того чтобы вы могли оценить «алкогольную ценность» спиртных напитков, приводим таблицу спиртового эквивалента некоторых из них:

  • пиво 100 г - 3,6 г спирта;
  • вино столовое 100 г - 9,5 г спирта;
  • вино крепленое 100 г- 15,3 г спирта;
  • ликер 100 г - 21 г спирта;
  • водка, виски, ром 100 г - 38-42 г спирта.
  • коктейль «Кровавая Мэри» 150 г - 14 г спирта;
  • джин с тоником 100 г - 7,1 г спирта;
  • джин с текилой 150 г - 18,5 г спирта.

Даже при беглом изучении таблицы становится понятным, что такая «чепуха», как 100 граммов пива, выпиваемые беременной ежедневно, - уже является риском для плода.

А еще лучше прекратить прием спиртных напитков в период, предшествующий зачатию (хотя бы за 3 месяца до него). Причем последняя рекомендация касается не только женщины.

Алкоголь способен нарушать процесс выработки полноценных сперматозоидов в организме мужчины, а это может привести к серьезным последствиям для будущего плода. Подчеркнем еще раз: алкоголю в организме беременной женщины - не место. В тех случаях, когда спиртные напитки занимают в жизни женщины прочную позицию, входя в сферу устойчивых интересов, необходимо заблаговременно обратиться к специалисту-наркологу (если не получается решить проблему самостоятельно). Сейчас подобная помощь оказывается и анонимно, что существенно снижает психологический дискомфорт у женщин, решивших расстаться с этой привычкой.

КУРЕНИЕ И БЕРЕМЕННОСТЬ

Если вы курите, то, пожалуй, одним из самых ценных подарков вашему будущему ребенку станет отказ от этой вредной привычки. Медициной накоплено много реальных фактов, красноречиво свидетельствующих о вреде табакокурения во время беременности. Главный действующий компонент табака - это, конечно, никотин. Он настолько легко проникает через плаценту, что концентрация этого вещества у плода нередко выше, чем в крови его матери! При курении сигареты, папиросы, трубки или сигары в дыхательные пути попадает множество других, более опасных веществ - угарный газ, бензопирен и даже радиоактивные изотопы (хоть и в небольших количествах). Часть ядовитых продуктов (как тиоцианат, например) образуется в организме матери и плода во время распада табачных ингредиентов. Все это немедленно вторгается в процесс внутриутробного развития.

После выкуренной матерью сигареты наступает спазм кровеносных сосудов плаценты и плод находится в состоянии легкого кислородного голодания несколько минут !

При регулярном курении во время беременности плод находится в состоянии хронической кислородной недостаточности практически постоянно. Следствие этого - задержка внутриутробного развития плода (сокращенно - ЗВУРП), которая у детей курильщиц отмечается значительно чаще, чем у детей некурящих женщин.

Малыши, рожденные курящими мамами, часто бывают маловесными, труднее адаптируются к внеутробной жизни, имеют проблемы с центральной нервной системой и вообще отличаются слабым здоровьем. Они чаще и тяжелее переносят инфекции дыхательных путей, а кроме того - имеют повышенный (в сравнении с другими детьми) риск внезапной смерти. Некоторые ученые считают, что матери может способствовать появлению злокачественных опухолей у плода.

Статистика показывает: во время беременности увеличивает риск ее неблагоприятного завершения почти в 2 раза !

Что касается количества и качества потребляемого беременной женщиной табака, то безопасные параметры не установлены. Поэтому лучше отказаться от курения совсем (желательно, конечно, еще до наступления беременности). Если вы этого не сделали, то сделайте сейчас. Научные исследования свидетельствуют: беременные курильщицы, оставившие эту привычку в период до 4-го месяца, имеют меньший риск неблагоприятных последствий для плода, чем их «коллеги», продолжавшие курить и дальше. Помните о том, что пассивное (т.е. вдыхание табачного дыма от «чужой» сигареты) также вредно для вас и вашего плода. Так что курящим домочадцам придется поступиться привычным комфортом. Как бросить курить? «Проще простого, - сказал как-то классик. - Я сам бросал сто раз!» Начните с самого главного - осознания того, что: без табака можно жить; без табака можно жить лучше, чем с ним. Ведь когда-то вы именно так и жили.

Вредные привычки-это выражение мы слышим каждый день и каждый из нас знает, что эти вредные привычки плохо влияют на здоровье. Возможно, со временем этот термин перестал вызывать в людях опасение за свою жизнь и именно поэтому, многие будущие мамочки продолжают курить сигареты, выпивать и употреблять наркотики, не задумываясь о своем здоровье и о здоровье своего малыша.

Вредные привычки — это самый злой враг здоровья человека. Вредные привычки вредят вашему здоровью, мешают вести здоровый образ, а в интересном положении еще и несут угрозу жизни будущего малыша. Вредные привычки возникают в результате повторения одного действия на протяжении некоторого времени.
К самым распространённым вредным привычкам для здоровья будущей мамы и её малыша относятся:
? Курение;
? Употребление алкоголя;
? Наркотики;
? Переедание;
? Недосыпания;

Беременность и вредные привычки

Как мы уже говорили ранее, вредные привычки могут стать угрозой жизни вашему малышу. На каждом этапе беременности ваши привычки могут нанести огромный вред вашему малышу.
Одним из самых опасных периодов беременности являются первые три месяца. На данном этапе закладываются и формируются ткани органов и систем органов будущего малыша.
При воздействии вредных факторов в эти сроки у малыша могут сформироваться следующие пороки развития:

На 2-8 неделе беременности могут проявиться пороки развития конечностей малыша;
На 3-7 неделе беременности-врожденные пороки сердца;
На 5-6 неделе, под воздействием вредных привычек может сформироваться заячья губа;
На 7-11 неделе у будущего малыша могут появиться пороки развития мозга.
Второй критический этап беременности выпадает на 20-24 недели беременности. На этом сроке помимо роста органов плода происходит становление самых важных систем, таких как система кровообращения, свертываемости крови. На данном этапе развития, плода повреждающие реагенты не обязательно могут повлиять на развитие пороков у малыша, но могут привести к развитию внутриутробных заболеваний.
Третий опасный период беременности приходится на последние недели беременности. На этом этапе беременности, вредные привычки могут привести не столько к порокам развития плода, сколько к рождению недоношенного ребенка или к рождению мертвого малыша.

Среди всех вредных факторов, особое внимание заслуживает алкоголь, который оказывает своё вредное влияние уже на этапе оплодотворения, когда половые клетки организма уже отравлены.

При употреблении алкогольных напитков во время беременности так же может привести к нарушению развития плода. Вероятность преждевременных родов у девушек, употребляющих алкоголь в интересном положении, значительно возрастает. Ребенок может родиться недоношенным.

Как показывает статистика, дети родителей, употреблявших алкоголь, чаще страдают эпилепсией, чаще возникают отклонения, как в физическом, так и в умственном развитии.У таких детей чаще развивается глухонемота и слабоумие. На сегодняшний день, так же доказан вред курения. У курящих мамочек чаще рождаются дети с более низким весом и менее жизнеспособны.

Влияние определенных психоактивных веществ на плод и его формирование

Алкоголь
В современном мире употребление алкоголя на праздники уже стало традицией и ни один праздник не проходит без алкоголя. Очень часто, будущие мамочки думают, что небольшое количество алкоголя никак не повредит их здоровью и здоровью будущего малыша.
Даже незначительное количество алкоголя на ранних сроках может привести к выкидышу. На более поздних сроках употребление алкоголя приводит к замедлению процесса родов и осложнениям при родах.
При чрезмерном употреблении алкоголя у многих новорожденных может проявляться алкогольный синдром, так же могут проявляться другие отклонения в развитии и лишь малая часть новорожденных может родиться на свет без отклонений в развитии.

При употреблении матерью одного или двух стаканов пива у новорожденного могут наблюдаться признаки сонливости и невозможность ребенка к нормальному привыканию к грудному вскармливанию.


Никотин
В современном мире курение является вредной привычкой, которая принята в обществе. И многие беременные, хоть и не курят, но находятся рядом с курящими людьми и являются пассивными курильщиками.

Как известно, пассивное курение наносит больше вреда, чем обычное курение. И более негативно влияет на здоровье будущего малыша.Осложнения, возникшие из-за курения, могут возникнуть на любом сроке. К более частым осложнениям относятся вагинальные кровотечения, а так же нарушения кровотока в зоне плаценты. Риск замедленного течения родов, вероятность выкидыша и преждевременных родов повышается до 14 процентов.

Наркотики

Каждый знает, что наркотики негативно влияют на организм человека, разрушают его изнутри, вызывают привыкание. Девушки, которые употребляют наркотики, часто становятся бесплодными, а если и удалось забеременеть, то часто беременность заканчивается выкидышем. Крайне редко девушки наркоманки могут выносить ребенка. Наркотики провоцируют необратимые последствия в развитии малыша.
Употребление наркотиков девушки в интересном положении приводит к следующим осложнениям:

Мертворождение;
Преждевременные роды;
Увеличивается вероятность выкидыша;
Новорождённый, скорее всего, будет иметь маленький рост и вес;
Задержка умственного и физического развития;
Внезапная смерть младенца.

Планирование беременности и вредные привычки


Для того, что бы ваш ребенок родился здоровым, обоим родителям придется отказаться от вредных привычек.
Если мужчина и женщина умеренно выпивают, то примерно за 4 месяца до зачатия необходимо отказаться от крепкого алкоголя. Немного хорошего вина не помешает, но непосредственно перед зачатием нужно полностью отказаться от алкоголя.

От курения, будущей маме придется отказаться за год до зачатия.

Так же следует уговорить и будущего папу бросить курить вместе с вами. Тогда вы предотвратите вероятность пассивного курения, а муж сохранит свой репродуктивный потенциал.

Как избавиться от вредных привычек

Для того, что бы ваш будущий малыш родился здоровым и крепким, необходимо отказаться от всех своих вредных привычек. Вы должны сами понять как это важно не только для вашего здоровья, но и для своего малыша.

Самым важным шагом является осознание важности вашего решения. Для того, что бы вам было проще отказаться от своих привычек, необходимо пообещать себе, что вы откажетесь от своей вредной привычки и сообщить об этом своим родным и близким.

В этой ситуации вам очень важна их поддержка.
Следующим вашим шагом является социальное освобождение. Избегайте любые места и компании, в которых выпивают, курят и принимают наркотики. Ограничение в общении с такими людьми поможет вам быстрее избавиться от ваших вредных привычек. Так же, не нужно забывать про мотивацию. Вы должны всегда помнить о том, что избавляетесь от вредных привычек не только для себя, но и для своего будущего малыша. Для него все эти вредные привычки могут оказаться причиной смерти или вызвать проблемы со здоровьем.

Среди наиболее распространенных вредных привычек, одно из лидирующих мест занимает курение табака. Если, по легенде, всего одна капля никотиновой смолы может натворить немало бед в организме известного животного, то можно только догадываться, как она способна повлиять на нерожденного малыша.

Что происходит в момент даже легкой затяжки?

Смолы, которые вдыхает беременная, вызывают гипоксию у плода. Почему так происходит? Никотиновая смола, поступая в организм, вызывает спазм сосудов. Это касается сосудов сердца, головного мозга, желудка и матки при беременности. А к стенкам матки прикрепляется плацента, которая, по сути, состоит из развитой сети сосудов, является кровеносным органом и выполняет роль транспортировки разных веществ из организма матери к ребенку. Во время спазма, вызванного воздействием смолы, вещества и кислород поступают в гораздо меньшем объеме, чем положено. В итоге, мама получает минутное наслаждение, а малыш – многочасовой дистресс. Кроме того, смолы блокируют поступление очень необходимой ребенку фолиевой кислоты.

Если вы – курильщик со стажем, резко бросать не стоит. Тогда уже ваш организм получит сильный стресс и в итоге, опять пострадает ребенок. Но уменьшить дозу хотя бы на половину, нужно. Если вам не хватает никотиновой кислоты, ее можно найти в таких продуктах, как фасоль, печень, ее много в морепродуктах, особенно в морской рыбе и орехах.

Алкоголь и употребление наркотиков вообще недопустимы. Они, помимо гипоксии, проникая через плацентарный барьер, отравляют ребенка и могут вызвать разные пороки.

Кофеин , который является достаточно сильным стимулятором нервной системы, повышает давление, что уже нежелательно при беременности, а также способен вызвать кратковременный спазм сосудов и спровоцировать тонус матки, а то и выкидыш. Однако, употребление 1-2 чашечек в день не очень крепкого нерастворимого кофе способно даже улучшить показатели здоровья. Но, прежде чем пить хотя бы одну чашечку в день, необходимо спросить разрешения у своего доктора.

К вредным привычкам можно отнести и чрезмерное употребление фаст-фуда и разных синтетических напитков, таких, как лимонад и кола.

Профилактика влияния вредных привычек

Даже если вы не курите, стоит подумать о том, что, находясь среди курильщиков – членов семьи или сослуживцев, а также соседей, вы становитесь пассивной курильщицей, что также причиняет вред ребенку. Профилактикой такого вреда будет предупреждение своего окружения о том, что вам вреден табачный дым, а также просьба относиться с пониманием к вашей ситуации. Нужно регулярно бывать на свежем воздухе. Парк или загородные прогулки – идеальный способ получить полезный кислород, избавиться от вдыхания разных смол.

Беременным, которые практически не употребляют спиртного, иногда во время беременности хочется выпить вина или пива. Это говорит о недостатке витаминов, прежде всего, группы В и рутина. В данном случае, алкоголь успешно можно заменить гранатовым или же виноградным соком, слабым домашним квасом, витаминным комплексом, который должен назначить ваш врач.

Залогом здоровой беременности является отказ от вредных привычек, но, если это невозможно, старайтесь, хотя бы уменьшить их воздействие. Помните, что малыш употребляет все, что и вы, только все это действует на формирующегося младенца гораздо сильнее, чем на ваш, уже адаптировавшийся организм.

/ Инна Комментариев нет

Когда вы решили, что вы готовы к зачатию, самое время внести некоторые изменения в свой образ жизни. Тем более, если вы уже беременны. Вредные привычки и беременность несовместимы между собой. Самое ужасное, что последствия могут быть фатальными прежде всего для ребенка, привести к тяжелым врожденным заболеваниям и отклонениям, с которыми ему придется мучиться всю жизнь. Каждой будущей мамочке следует помнить, что теперь от нее зависит не только ее жизнь, но и здоровье самого близкого и дорогого ей человека – ребенка.

Что приносит вред малышу?

Список вредных привычек или других негативных воздействий раньше был коротким и лаконичным: курение, алкоголь, наркотики. Однако ученые продолжают изучать, что приносит вред развитию новой жизни. В настоящее время в перечень включили также и другие совсем небезопасные слабости в образе жизни современного человека.

К вредным привычкам, которые могут создать проблемы для мамы и малыша теперь относятся следующие:

  • пассивное и активное курение;
  • употребление алкоголя;
  • наркозависимость;
  • питье напитков с кофеином;
  • употребление в пищу фастфуда и продуктов с большим количеством консервантов;
  • переедание;
  • малоподвижный образ жизни.

Пагубное воздействие алкоголя

Истина, которая знакома каждой женщине со школьных лет: спиртные напитки во время беременности могут причинить плоду непоправимый вред. Но чтобы не быть голословными, давайте детально рассмотрим, какие угрозы для себя и ребенка создает женщина, которая не считает зазорным выпить рюмочку или бокальчик во время беременности.

Алкоголь это токсическое вещество, вызывающее отравление всех систем организма. Особой чувствительностью к его воздействию отличается нервная система. Именно поэтому возникает опьянение и последующее похмелье или алкогольная интоксикация, а по-простому — отравление.

Попадая в сперматозоид или яйцеклетку, спирт нарушает их целостность, что может привести к полному либо частичному ее разрушению. Если оплодотворение такой травмированной клетки все-таки удалось, то очень большой риск ее неправильного развития, которое может прерваться, когда нарушения превысят критический уровень. Соответственно, риск выкидыша у пьющей или выпивающей женщины возрастает в несколько раз.

Негативное влияние даже разового употребления алкогольных напитков на яйцеклетку продолжается в течение двух недель, потому если женщина планирует стать мамой здорового ребенка, то полностью пить спиртные напитки и пиво нужно прекращать как минимум за две недели до зачатия.

Важно! Употребление алкоголя угнетает репродуктивные функции как женщины, так и мужчины, что приводит к невозможности зачать или выносить ребенка.

Употребление алкоголя женщиной на ранних сроках беременности особо опасно, так как именно в первые недели формируются все основные системы и органы плода. Соответственно, увеличивается риск развития непоправимых дефектов в органах или частях тела.

Негативное влияние алкоголя на плод не снижается и ко второму триместру беременности. Так как плацента матери всеми силами пытается защитит плод от токсических веществ, к которым, как мы помним, спиртные напитки тоже относятся, она начинает тщательно фильтровать кровь.

Кроме того, поражается и сама плацента, под воздействием алкоголя в ней возникают некротические, отмершие участки. Из-за этого развивающийся малыш недополучает и полезные вещества, а самое страшное – кислород. Развивается гипоксия – нехватка кислорода. Вследствие этого могут возникнуть пороки развития – спинного, головного мозга, сердца, почек, слепота, глухота – все это последствия употребления алкоголя беременной женщиной. Помимо физических отклонений эти дети отличаются также и психическими отклонениями, отставанием в развитии, умственной неполноценностью.

Важно! Следует знать, что в группу риска попадают дети, которые были зачаты мужчиной во время алкогольного опьянения. Даже если мама почти или совсем не пьет, из-за употребления спиртных напитков отцом ребенок имеет такую же вероятность родиться с физическими отклонениями.

Курение во время беременности

Сродни алкоголю, курения является насыщением организма токсическими, а значит отравляющими веществами. По данным многочисленных исследований доказано, что курение оказывает губительное влияние на организм беременной женщины.

Причем, по сравнению с употреблением алкоголя, проблема курения стоит для будущей мамы более остро. Если женщина, у которой нет зависимости от спиртных напитков, с легкостью может воздержаться от их эпизодического употребления по какому-то случаю, то курение – это чаще всего пристрастие, от которого многим довольно тяжело отказаться.

Однако вот некоторые факты, которые нужно знать каждой девушке и женщине, чтобы решить: стоит ли привычка курить здоровья будущего или возможного малыша.

Плодородие женщины, как известно, уменьшается с возрастом. Никотин и другие химические вещества в сигаретах, еще больше увеличивают ваш биологический возраст. Снижают способность организма вырабатывать эстроген – гормон, который регулирует овуляцию, – и могут вызвать генетические аномалии в яйцеклетках женщины. Хотя некоторые повреждение необратимо, прекращение курения сейчас может предотвратить дальнейшее повреждение.

Курение, как и алкоголь, пагубно влияет на репродуктивные функции не только курящих родителей, но, что самое печальное, также и их детей. У юношей, чьи матери курили во время беременности, на 20% снижена активность сперматозоидов.

Но это помимо других проблем, которые возникают даже у еще нерожденного ребенка.

Важно! Риск выкидыша у женщины, которая выкуривает не меньше одной пачки сигарет в сутки, возрастает почти в два раза, а при употреблении алкоголя – почти в пять раз.

Спазм сосудов, гипоксия – вот последствия для еще нерожденного ребенка от каждой сигареты, выкуренной его мамой. Это мешает ребенку развиваться нормально, потому после рождения дети таких матерей имеют сниженные параметры тела и здоровья.

Хотя бытует мнение, что бросать курить во время беременности вредно, так как «ломка» настигнет не только маму, но и малыша, последние исследования доказали, что это не так. Прекращение курения даже на последнем месяце беременности однозначно улучшает снабжение кислородом плода. А если мама перестала курить на ранних сроках, то риск последствий для малыша снижается до минимума.

Не меньший вред для малыша несет и пассивное курение – когда беременная находится рядом с тем человеком, который курит. Потому, если токсикоз не заставил будущую мамочку убедить супруга или других родственников не дымить рядом с ней, то стоит задуматься о здоровье будущего ребенка и попросить как можно меньше дышать на нее дымом.

Наркотики и материнство

Наверное, не нужно особо заострять внимание на том, насколько пагубно пристрастие к наркотическим веществам влияет на человека. И уж тем более, если речь идет о беременной женщине. Помимо непоправимых нарушений со здоровьем, грозящих крохотному, еще не родившемуся малышу, его жизнь ежечасно и ежеминутно подвергается опасности из-за неадекватности женщины-наркоманки.

Когда беременная не контролирует себя, когда ради новой дозы она готова на все, что угодно, то ни о какой здоровой беременности не может быть и речи. Именно дети таких женщин составляют группу риска и чаще всего рождаются с физическими и психическими отклонениями. Да и дальнейшая жизнь их чаще всего не становится лучше: предоставленные себе, находящиеся рядом с неадекватными родителями, они либо попадают в детдома, либо идут по стопам своих горе-родителей.

Именно в этом случае вопрос стоит жестче всего: либо нормальный ребенок, либо наркотики.

Кофеин и его влияние

Для кофеиновых наркоманов у нас тоже припасены плохие новости. Чрезмерное употребление кофеина также может быть связано с бесплодием и не вынашиванием ребенка при беременности, поэтому сейчас самое время отказаться или уменьшить его, насколько возможно.

Если с зачатием все в порядке, то исследования ученых показали: об однозначной вредности кофеина на плод можно говорить, если ежедневно беременная употребляет более 200 мг кофе. Так что достаточно уменьшить суточную порцию, но продолжать наслаждаться любимым напитком.

Однако не стоит забывать, что кроме непосредственно кофе, кофеин содержится в:

  • зеленом и черном чае;
  • какао;
  • шоколаде;
  • мате;
  • гуаране.

Если брать готовые напитки, то лучше ограничить употребление следующих:

  • Кока-Кола;
  • энергетические напитки;
  • некоторые сорта пива;
  • другие напитки, в составе которых указан кофеин.

Еще не стоит забывать о некоторых лекарствах, в которых присутствует это тонизирующее средство.

Важно! Прием любых лекарственных препаратов беременной женщине обязательно нужно обсудить с врачом, наблюдающим за ходом беременности.

Прием кофеина в превышающих разрешенную норму дозах может провоцировать выкидыш, а дети матерей, которые любят большое количество кофе, обычно рождаются с весом меньше нормы.

Если вы думаете, что проблема решается тем, что можно перейти на кофе без кофеина, то это не так. Химически обработанное кофе, лишенное своих естественных свойств еще более вредно для беременных: риск выкидыша у женщин, которые пьют его, возрастает больше чем в два раза.

Фаст-фуды, консерванты и другие вкусные вредности

Очень часто на форумах для беременных в обсуждении молодых мамочек питания во время беременности можно прочитать, как страстно им хотелось картошки-фри, гамбургер и другие продукты быстрого питания. Некоторые даже пишут, что во время токсикоза могли есть исключительно это, а вот на полезную домашнюю пищу и смотреть без тошноты не могли.

Причина таких необъяснимых желаний вовсе не в том, что врачи ошибаются и фаст-фуд на самом деле очень полезен для здоровья. Просто во время беременности организм женщины активно расходует, а значит и требует пополнения необходимых ему микроэлементов и витаминов. Если он худо-бедно получал их из этих продуктов, к которым мамочка привыкла до беременности, то ей будет хотеться именно того, что ему знакомо. Нельзя хотеть ужасно полезную, но ни разу не пробованную еду – просто потому что у организма нет соответствующего опыта, подкрепленного позитивным отношением.

Хотя мамочки, рассказывающие о своих желаниях съесть фастфуд во время беременности считают, что «иногда можно, если хочется» и что продукты быстрого питания не несут никакого вреда кроме как лишних килограммов, которые потом придется усиленно сбрасывать, это не так.

Международное исследование астмы и аллергии детей до года, проведенное в США убедительно показало: есть прямая связь между употреблением фаст-фуда и развитием всевозможных аллергий и даже астмы у грудных малышей.

Важно! Пища из Макдональдса и других схожих заведений имеет в своем составе канцерогены, избыток сахара и соли – именно тех продуктов, которые в чрезмерном количестве подрывают иммунитет будущего малыша.

Так что давайте вернемся к началу: почему же организм беременной женщины начинает требовать вредную для него и для ребенка пищу?

  1. Жирной и высококалорийной пищи, а также газированных напитков жаждут те, у кого в организме имеется недостаток кальция.
  2. Страсть к пережаренному свойственна тем, кто недополучает углеводов.
  3. Желание съесть шоколад говорит о нехватке магния в организме.
  4. Недостаток серы в организме усилит потребность пить кофе или чай.
  5. Пристрастие к сладкому возникает, когда не хватает углерода.
  6. Хлеб становится особо привлекательным для тех, чей организм требует продукт с высоким содержанием азота.
  7. Желание налечь на солененькое преследует тех, кто употребляет недостаточно продуктов с хлоридами.

Все эти вещества, и в гораздо большем количестве, тем более без вредных сопровождающих добавок содержатся в орехах, крупах, фруктах и овощах.

Потому прежде чем топнуть ножкой и заявить, что желание беременной – это закон, подумайте: стоит ли налегать на вредную пищу в то время, когда ваш организм отчаянно сигнализирует о нехватке полезных веществ для создания новой жизни.

Есть за двоих или объедаться?

Во время беременности в организме женщины происходят большие изменения, которые далеко не всегда проходят незаметно. Первый триместр часто сопровождается токсикозом – хорошо, если он проявляется только в утренней тошноте. Часто женщина может есть без позывов к рвоте довольно очень ограниченное число продуктов.

Это проходит ко второму триместру, и беременяшка радуется, что теперь ее не тошнит. После нескольких месяцев воздержания хочется буквально всего.

Да еще добросердечные родственницы приговаривают, что будущей маме нужно есть за двоих. И вот женщина, которая раньше следила за своим весом, пускается во все тяжкие, тем более что ей постоянно хочется то одного, то другого. Правильно ли это?

Несмотря на то, что в интересном положении у женщины наблюдается естественный прирост веса, вовсе нет необходимости есть слишком много – разве что тем дамам, которые годами морили себя голодом.

Все набранные во время беременности килограммы приходятся не только на ребенка, но и на растущую плаценту, околоплодные воды и увеличивающуюся матку. Большая их часть исчезнет как по волшебству после появления малыша на свет.

Важно! Нормальный прирост веса во время беременности составляет 10-15 кг, если женщина имеет недобор веса – то до 20 кг, а увеличение суточной нормы питания имеет место только в третьем триместре и составляет 200 Кк.

Основная задача будущей мамы нормализовать и сбалансировать свой рацион, чтобы питаться полезной, богатой нужными микроэлементами пищей, равномерно распределяя ее употребление в течение дня.

Потому что даже без лишнего веса на организм беременной обрушивается слишком много различных стремительных изменений. Все системы работают в усиленном режиме, а избыточный прирост веса еще больше усложнит их работу.

При лишнем весе у беременной женщины страдают:

  • сердечно-сосудистая;
  • опорно-двигательная;
  • пищеварительная системы.

Все это, естественно, скажется и на развивающемся ребенке, который будет недополучать кислород и полезные вещества из-за ослабления организма мамы.

При лишнем весе у беременной значительно возрастает риск отечности на поздних сроках, увеличения артериального давления и даже развития такого опасного для мамы и малыша симптома как преэклампсия.

Еще один важный момент – вес, с которым рождается ребенок. Вопреки бытующему мнению, что чем больше малыш весит, тем сильнее и крепче он вырастет, это не так. Оптимальным при рождении считается вес до 4 кг. Превышение этого порога чревато тяжелыми родами для мамы, а для ребенка – ослабленным организмом, склонностью к ожирению и диабету.

Будущая мама и спорт

Вопреки бытующему мнению, что беременной следует воздерживаться от любой физической активности, это не так. Подобное ограничение распространяется на профессиональные занятия спортом, соревнования, также на виды спорта, где есть угроза ударов, падений и подъем тяжестей. Кроме того, физическую активность рекомендуют ограничить, если есть угроза выкидыша.

Важно! Допустимый уровень физических нагрузок может точно сказать беременной женщине только врач-гинеколог после всестороннего обследования и анализов.

Любую другую активность – гимнастику, прогулки, плаванье – не только можно, но и нужно включать в свой распорядок, в идеале это нужно сделать еще на этапе планирования беременности.

Польза от подвижности и умеренной физической нагрузки во время беременности есть как для женщины, так и для малыша.

  • Мышцы женщины приходят в тонус, а значит, ей будет легче переносить свое изменившееся состояние и родить.
  • Мышечный корсет хорошо поддерживает растущий животик, снимая таким образом чрезмерную нагрузку на позвоночник.
  • Беременная женщина лучше контролирует свое тело и тем самым предохраняется от случайных падений или травм.
  • Благодаря активному кровотоку малыш получает достаточное количество кислорода для развития всех органов и тканей.
  • Ребенок регулярно двигается вместе с мамой – а значит уменьшается вероятность неправильного предлежания.

Оптимальным видом физической нагрузки считается аквааэробика, так как суставы беременной женщины и без того перегружены дополнительным набором веса и смещением центра тяжести. А в воде эта нагрузка снижается, тогда как мышцы продолжают работать.

Однако, какой бы тип нагрузки ни выбрала женщина, лучше всего, если это происходит на специальные занятиях, которые проводят для беременных. Так как в комплексе упражнений учитывается положение женщины, а рядом всегда есть тренер, который следит за состоянием беременных.

Рассчитывая нагрузку, очень важно учитывать и срок беременности. Угроза выкидыша острее всего стоит во время первого триместра. Значит, в это время нужно максимально плавно вводить новую нагрузку, позволяя организму без лишнего стресса приспособиться к возрастающей физической активности будущей мамочки.

Очень важно не принуждать себя, а внимательно прислушиваться к своему организму: даже рекомендованное количество упражнений может оказаться избыточным в индивидуальном случае. Также не нужно заниматься при плохом самочувствии. Упражнения должны приносить удовольствие и приятную усталость, все, что сверх того может причинить вред.

Важно! Беременной женщине стоит забыть об утренней гимнастике натощак – упражнения принесут наибольшую пользу, если они выполняются через два часа после одного приема пищи и как минимум за час до следующего.

Даже если женщине противопоказаны физические нагрузки, если нет прямого запрета врача, то она может регулярно и подолгу гулять на свежем воздухе. Прогулка – хороший способ поддерживать сердце и сосуды, поднять настроение и вдохновиться красотой природы.

Вредные привычки трудно сломать. Но, если вы думаете о ребенке, то его здоровье намного важнее любых привычек и слабостей. И если вы всегда искали повод, чтобы начать новый, здоровый образ жизни, лучшей мотивации не найти!