Правильное дыхание при схватках и потугах. Правильное дыхание при родах и схватках: основные аспекты. Стоит ли заранее договариваться с врачом

Уже в процессе вынашивания ребёнка женщина старается узнать, как правильно дышать при схватках и родах. Это позволяет быстрее восстановить силы, сделать родовой процесс быстрым и лёгким. Предлагаемые специалистами техники необходимы для расслабления, сокращения времени родов, сохранения здоровья, родов без разрывов.

Правильное дыхание влияет на ускорение процесса родоразрешения, ослабляет боль. Женщина самостоятельно избавляется от страха, расслабляется. При разработке техники учитывали, что диафрагма в родах помогает. Когда происходит естественный процесс, будущая мама сосредоточена на дыхании, поэтому отвлекается от боли, шейка матки раскрывается сильнее, роды происходят быстрее.

Большую роль играет кислород. Его должно быть в достаточном количестве для насыщения организма и сокращения мышц. Женщине обязательно нужно правильно дышать во время родов. Помогут в этом техники, разработанные специально для процесса родовой деятельности.

Специальные методы дыхания благотворно влияют на ход родового процесса:

снимают психоэмоциональное напряжение;
снижают болевую чувствительность;
контролируют тело;
поддерживают кровоснабжение, предупреждая гипоксию.

Безусловный рефлекс заложен в каждой женщине, однако, определенным техникам нужно обучаться. Потратить придется на этот процесс несколько месяцев, это позволит полностью отработать навыки. В зависимости от периода родов дыхание имеет отличительные особенности - беременной необходимо научиться управлять вдохом и выдохом.

Начинают практиковать упражнения с 12-16 недели беременности. Проводят тренировки 2-3 раза в день, чтобы довести их до автоматизма и не забыть во время родов. Необходимо принять удобное положение, проветрить комнату. Подходы выполняются в домашних условиях, на прогулке, на природе.

Этапы

При первых слабых схватках беременной допускается дышать как обычно, так как при нерегулярных спазмах организм успевает расслабиться. Техника дыхания при схватках и родах необходима, если промежуток составит 10 минут.

На начальном этапе (периодичность схваток 10 мин) применяются следующие техники:

расслабляющая;
собачья.

В период схваток не нужно стесняться, врачей и персонал ничем не удивишь. Главное – помочь себе сохранить рассудок, а ребенку родиться. В начале латентной фазы специальные упражнения могут не понадобиться. В это время женщина не чувствует сильной боли, шейка матки только начинает раскрываться, промежуток между сокращениями достаточно большой. Обезболивающее дыхание понадобится, когда схватки станут укорачиваться.

Латентная фаза. При первых родах понадобится подготовка для уменьшения времени естественной длительности процесса. За несколько часов происходит раскрытие матки на 2 см., рекомендуется присесть на корточки, широко раздвинув колени. Нужно сосчитать до четырех, сделать глубокий вдох, выдохнуть через рот, посчитав до 6. В это время применяется легкий массаж поясницы, прослушивание музыки.

Во время активной фазы происходит полное раскрытие матки. Нужно принять положение с упором на руки. Это позволит расслабить мышцы брюшной стенки. В этот период нельзя сбиваться с дыхания. Сначала делаются медленные и глубокие вдохи и выдохи. В самый пик боли дышат быстрее, а затем снова переходят к прежней методике.

Потуги. На переходной фазе подбирается удобная поза для снижения боли. Если матка полностью не раскрыта, тужиться без потуг нельзя. Во время изгнания (потуги), будущей маме нужно глубоко вздохнуть и вытуживать плод, выдыхая воздух в промежность. Как только появляется голова малыша, переходят к технике «по-собачьи».

Правила

При схватках женщине нельзя сжиматься, напрягаться, иначе она быстро устанет. При этом боль не пройдет, а сил на роды уже не останется. В это время необходимо уделить внимание дыханию.

Как правильно дышать перед родами:

выдыхают всегда дольше, чем вдыхают;
вдох необходимо делать через нос;
при выдохе через рот губы складывают трубочкой;
на вдохе считают до трех, на выдохе – до пяти.

Способ дает возможность не только нормализовать дыхание при схватках и родах, но и успокоиться, получить необходимое количество кислорода, адекватно реагировать на весь процесс проявления малыша на свет. Рекомендуется подсчитывать время между схватками, чтобы отвлекаться от болевых ощущений.

Для каждого периода женщина должна освоить технику, чтобы правильно дышать при родах, помочь ребёнку быстрее появиться на свет. Выполнение правил уже на начальной стадии ускорит раскрытие шейки матки, предотвратит медикаментозное вмешательство для стимуляции родовой деятельности. Это снижает риск развития гипоксии и появление дальнейших проблем.

Уже при первых схватках разрешается отправляться в роддом, если даже болей нет или ярко выражено потягивание нижней части живота. Существуют виды дыхания при схватках, которые повторяются с определенной периодичностью.

При регулярных схватках нельзя напрягаться и кричать, избавляться от боли. При подавлении родового процесса матка неправильно и медленно раскрывается, возникает кислородное голодание. Отмечают проблемы с малышами в виде сложной адаптации, сниженному иммунитету, частым болезням.

Упражнения

Тренировка с зеркалом. Уже в начале родового процесса, в перерывах между схватками понадобится маленькое зеркало. Его берут в руку, держат на уровне подбородка. Вдыхают через нос, делают паузу. Выдыхают через рот. Женщина должна достигнуть цели и научиться выдыхать медленно. Зеркальце запотевает постепенно и равномерно. Губы вытягивают трубочкой и приступают к тренировке. После осваивания техники аксессуар не используют. Правильное дыхание во время схваток помогает не думать о болевых ощущениях. Необходимо делать глубоких вдох через нос, медленно выдыхать через рот.

Свеча. Простое упражнение спасает при усиливающихся схватках и во время потуг. Дышать можно строго через рот или нос с помощью грудной клетки. Длительность вдоха и выдоха одинаковая. Такой ритм держат минимум одну минуту. Начинают с 10 секунд, постепенно увеличивая время. Живот остаётся неподвижным.

По-собачьи. При сильных схватках нужно коснуться кончиком языка нижних резцов и производить шумный вдох и выдох. Упражнение напоминает, как дышит собака, когда продолжительно бегает. В это время обязательно работает грудная клетка, но не живот. Дышать нужно прерывисто, слегка приоткрыв рот.

Пение букв. Когда малыш вот-вот выйдет, уже на родах делают глубокий вдох через нос, задерживают дыхание и считают до десяти. Затем плавно, растягивая делают выдох чрез рот. Выдох должен быть полным. Чтобы не осталось ни капли воздуха в лёгких. Рекомендуется соединять шипящие звуки с буквой «И». Если получается свободно выдерживать это время, упражнение увеличивают до 15 секунд.

Паровозик. Во время раскрытия шейки матки дышим техникой «паровозик». У нее простой принцип. Как только схватка начинается, вдыхают через нос, а само дыхание происходит поверхностно. Затем быстро выдыхают ртом, сложив губы трубочкой. После снижения интенсивности дыхание ускоряется. Это отличный способ переждать самую острую боль.

Схватки

Женщина должна не только рожать и дышать при схватках. Важно использовать правильные техники. Это делает процесс максимально безболезненным. Рекомендуется посещать специальные курсы, чтобы полностью пройти тренировку для каждого этапа родов. Есть определенные правила дыхания при схватках. Будущая мама делает вдох через нос, выдыхает через рот. Регулярная тренировка правильного дыхания подготавливает к родам. Выполняя техники уже при первых схватках, роженица настраивается на правильный и легкий процесс родов.

Как правильно дышать при схватках:

использовать метод «Свеча»;
перейти на медленное дыхание;
приоткрыть рот и дышать «по-собачьи».

Запрещено напрягаться во время сокращений матки. Если проходят партнерские роды, будущая мама слабеет. Муж не только подержит за руку, но и проследит за выдерживанием дыхания на каждом этапе родов.

Иногда шейка матки недостаточно открыта, а голова ребёнка опускается в низ полости. Чтобы облегчить схватки, не дать будущей маме тужиться и разорвать шейку матки, акушер советует сделать резкий вдох, а затем интенсивно дышать. Это чередуется, пока схватка не закончится. Между этим дышать нужно спокойно.

Чтобы роды протекали спокойно, используют специальную технику расслабления при схватках. Это даст женщине несколько преимуществ: снизится болевое ощущение, быстрее раскроется матка, которая при напряжении увеличивает интенсивность боли за счет снижения поставки кислорода в ткани. Упражнения при схватках выполняют автоматически, если женщина занималась регулярно. Понадобится постоянный тренинг, чтобы добиться положительного эффекта.

Потуги

В начале потуг необходимо довериться акушеру. Врач подскажет, когда начинать дышать, когда тужиться. Средняя продолжительность процесса около 1 минуты. Уже в последние минуты перед появлением малыша нужно уделить внимание дыханию.

Как правильно дышать при потугах:

вдох максимально глубокий;
на выдохе начинают тужиться;
на матку оказывают давление полученным воздухом.

Женщина следит за напряжением, которое не должно идти на голову, иначе происходит разрыв сосудов на лице и в глазах. Все усилия отдают матке для быстрого родоразрешения. Правильное дыхание при потугах необходимо, чтобы плод получал достаточное количество кислорода. Если женщина при вдохе не полностью заполняет легкие, необходимо выдохнуть и сделать повторный вдох, заполняя лёгкие кислородом.

Свеча. Максимально эффективным дыханием во время потуг считается упражнение свеча. Это техника, которую предлагают осваивать уже после третьего месяца беременности. Представляя задувание свечи, можно сопровождать процесс пением. После появления головки переходят к свободному дыханию или используют собачью технику.

Правильное дыхание роженицы во время родов поможет выходу новорождённого за 3-4 потуги. Они и приносят облегчение. Когда женщина слишком устает, ей дают несколько минут на отдых.
Самый тяжелый момент, когда голова давит на шейку матки. В период родов важно грамотно использовать технику дыхания, чтобы пережить опасный период, не допустить развитие осложнений. Необходимо придерживаться переменной техники, паровозика, потужной.

Комаровский говорит о различных техниках дыхания, как о возможности максимально подготовиться к родам. В начале тренировок возникает гипервентиляция, головокружение, потемнение в глазах. От симптомов можно избавиться, если сделать вдох, задержать дыхание и подышать в ладони, соединив их. Часто возникает сухость во рту, поэтому рекомендуется держать под рукой воду и смачивать губы и горло.

Для уменьшения времени родов следует уделять внимание контролю дыхания. Оно не должно быть произвольным. Необходимо постоянно считать, не отвлекаться на посторонние дела. Мама должна понимать, что ребёнку тяжело, с малышом нужно разговаривать.

Поможет близкий человек, который сделает массаж, поддержит и напомнит о правильном дыхании. При сильной схватке увеличивается интенсивность дыхания, для снижения боли нужно держать постоянный ритм, чтобы избежать паники.

Тренировки должны начинаться как можно раньше, чтобы процесс стал автоматическим. Выработанная модель поведения при родах необходима для расслабления и правильного дыхания. Подобранные в зависимости от этапа родов техники необходимы для концентрирования на процессе.

Будущая мама может посещать курсы, на которых учат правильно дышать. Женщина справится со страхом боли, разъяснит, как дыхательные методики уменьшают неприятные ощущения, помогают младенцу и маме избежать напряжения, влияющего на время родов.

Родовая деятельность – это сложный процесс. К нему требуется обязательно подготавливаться и подходить ответственно. Важно настраиваться психологически, продумывать ситуации, прислушиваться к советам врачей и выполнять рекомендации.

Роды никогда не бывают безболезненными. Это всегда стресс, который испытывает организм во время появления новой жизни. Женщины на первых сроках беременности уделяют внимание только своему интересному положению и не задумываются о самом важном процессе - о предстоящей родовой деятельности, о том, что можно сделать, чтобы облегчить процесс. Ведь медикаментозное вмешательство вовсе не безвредно для мамы и ее малыша. Чтобы помочь и себе, и ребенку (а ему ваша помощь просто необходима, ведь он тоже трудится), следует соблюдать все инструкции врачей. Не последнюю роль в столь важном процессе играет правильное дыхание во время родов.

Техникам дыхания можно научиться в школах матерей, на специальных тренингах, которые зачастую посещают будущие мамочки. На таких семинарах специалисты расскажут беременным о каждом этапе родовой деятельности. Малышу будет гораздо легче появиться на свет, если мама запасется определенными знаниями, поэтому лучше заранее подготовиться.

Типы дыхания

Итак, как правильно дышать во время родов? Существует несколько типов дыхания. Это связано с тем, что процесс рождения ребенка проходит в несколько этапов. И каждый из них требует определенного поведения, позы и т. д. Например, на первоначальном этапе роженице необходимо полное расслабление. Здесь придет на помощь медленное глубокое дыхание - оно способствует успокоению и насыщению организма кислородом. А на завершающей стадии женщине нужно сильное физическое напряжение, это будет способствовать появлению малыша на свет. Здесь используется несколько техник, о которых будет рассказано ниже. Можно сказать, что это целая наука. Вот почему беременной так важно знать, как дышать при родах. Итак, давайте рассмотрим основные моменты.

Методики дыхания во время родов

1. Прием прерывистого дыхания

Используя данную технику, роженица может ускорить процесс. Главное - выполнять все правильно и четко. Для этого необходимо открыть рот и часто дышать, чередуя вдох с выдохом. Не нужно заострять внимание на контроле дыхания. Не стоит стесняться и бояться, ведь делать это придется очень часто. Если схватки стали более интенсивными, то и вдох должен быть глубоким. В промежутке между схватками можете дышать как обычно. Прислушивайтесь к своему врачу, который будет принимать роды.

2. Прием «трубочного дыхания»

Эту методику чаще всего роженицы применяют во время раскрытия матки. Вдох делается через нос, выдох - ртом, но при этом губы необходимо сжать в трубочку. Такая техника дыхания во время родов помогает женщине максимально расслабиться и помочь малышу появится на свет. При использовании данного метода начинает работать диафрагма, живот при этом округляется, а воздух выходит через рот.

3. Прием «всхлипывающего» дыхания

Эту методику роженица также может применять во время схваток. Она очень эффективна, а главное - поможет сэкономить силы будущей мамы. Необходимо дышать носом, а выдыхать через рот. Примерно так: два коротких вдоха, один длинный выдох. Все движения лучше осуществлять плавно.

Дыхание во время схваток

Завершающим этапом перед родами являются схватки. Организм каждой женщины индивидуален и имеет разный порог чувствительности. Поэтому потуги тоже бывают разными. У кого-то они проходят быстро, а у кого - длительно и болезненно. Схватки могут затянуться на несколько часов. Любая будущая мать переживает этот период по-своему. Но в любом случае главное для женщины - сохранять спокойствие и стараться расслабится. На данном этапе шейка матки раскрывается, увеличиваясь в размерах и готовясь к выходу ребенка. Роженице очень тяжело справляться с физическим и эмоциональным напряжением. Тем не менее дыхание во время родов и схваток должно быть ровным, спокойным и сконцентрированным. Вдох должен быть короче выдоха. Этому беременной лучше потренироваться еще до родов. Отличными помощниками в этом деле будут тренинги и наличие специальной литературы или видео. На правильность дыхания во время схваток влияет и положение женщины. Поэтому необходимо принять позу, в которой будет комфортно. Как правило, это положение стоя на коленях, согнув при этом локти.

Тренировка медленного дыхания при схватках

Для того чтобы попробовать такой метод, роженице необходимо полное спокойствие и удобное положение. Дышать необходимо ровно, спокойно. При вдохе можно мысленно посчитать до 4, а выдыхая через рот - до 6 или 7. Это поможет женщине немного расслабиться. Чтобы не было головокружения, не стоит делать слишком глубоких вдохов. Необходимо помнить: правильное дыхание во время родов должно быть медленным. Если будущая мама этому научится, она сможет облегчить себе период схваток. После этого роженице нужно попробовать направлять теплый воздух при выдохе на любые участки своего тела. Это очень расслабляет, и не только в процессе родовой деятельности, но и при стрессовых ситуациях.

Тренировка быстрого дыхания при схватках

Когда боли во время схваток станут практически невыносимыми, а промежуток между ними сократится, женщине необходимо поменять технику. И опять возникает вопрос: «Как правильно дышать во время родов?» Врачи рекомендуют применить метод под названием «дыхание по-собачьи». Делать это нужно быстро и часто, но недолго! Данную методику стоит использовать только тогда, когда боль очень сильная. В остальное время дышать нужно спокойно. Иначе можно быстро устать, и совсем не останется сил на роды.

Потуги являются очень важным, завершающим этапом родовой деятельности. Этот процесс очень болезненный для каждой женщины, однако она сама может его контролировать. Роженица непосредственно принимает в нем участие, а именно тужится. Потуги необходимы для того, чтобы малыш появился на свет. Самый болезненный во время схваток момент - это когда шейка матки полностью раскрывается, и головка ребенка продвигается к выходу. В этом процессе принимают участие мышцы различных групп. После чего создается давление внутри брюшной полости, что способствует появлению малыша. Специалисты подчеркивают, что женщина должна сконцентрироваться только на этом процессе, забыв о боли, и обязательно помнить, как правильно дышать при родах. Криками делу не поможешь, гораздо полезнее контролировать свое поведение и всеми силами помогать крохе появиться на свет.

Как контролировать дыхание во время схваток

Процесс вдоха и выдоха во время потуг зачастую зависит от интенсивности и частоты болевых ощущений. Чем сильнее схватки, тем глубже вдох. Когда потуги терпимые, врачи рекомендуют не тратить силы и энергию на крики, а дышать медленно и спокойно. Как ранее говорилось, выдох должен быть длиннее вдоха. Если схватки частые и причиняют сильную боль, лучше дышать глубоко, а выдыхать медленно, со стоном. Это поможет снять напряжение.

На завершающем этапе схватки усиливаются. Это говорит о готовности организма вытолкнуть ребеночка. В данном случае нужно сделать глубокий вдох, задержать воздух секунд на десять. Специалисты отмечают, что за время потуг женщина должна успеть потужиться три раза и, опять же, помнить о том, как правильно дышать во время родов. Всю свою силу направлять нужно в живот и задний проход. При неправильном дыхании у женщины могут полопаться сосуды на щеках и в глазах.

Не стоит переживать, весь процесс родов контролируется акушерами. Они подскажут, что и зачем, когда и как тужиться. Главное - не паниковать, а прислушиваться к словам врача. Длится потуга около минуты. С началом процесса дышать надо, как обычно в схватке: глубокий вдох - полный выдох, и тужимся, тужимся, тужимся. После потуги - полный вдох и спокойное ровное дыхание первого типа с полной релаксацией.

Ваши помощники во время родов

Зачастую, женщины предпочитают рожать в паре, выбирая при этом в помощь близкого себе человека. Это может быть кто угодно (мама, муж, сестра, подруга…). Главное, чтобы их присутствие не раздражало и не мешало. Родственникам необходимо рассказать о том, какую роль в данном процессе играет правильное дыхание, и что им также необходимо владеть подобной информацией. В случае чего они потом смогут подсказать, как правильно дышать во время родов.

Роль мужа

Конечно, немаловажную роль для каждой женщины во время родов играет присутствие мужа. С ним она чувствует себя защищенной. Второя половинка помогает беременной расслабиться и отвлечься. Мужчина может гладить ей живот, массировать поясницу, просто разговаривать и подбадривать в промежутках между схватками. Некоторые женщины слушают музыку или даже разгадывают кроссворд. Нужно сделать все, чтобы роженица не нервничала и набралась сил перед последующей схваткой. Современные палаты позволяют создать комфортные условия, чтобы роды протекали как можно легче.

Главное - не паниковать и настроить себя только на положительные эмоции. Ведь от этого многое зависит. Естественно, нужно довериться врачу и выполнять все его команды. Он знает, что делать, даже если что-то пойдет не так. И если роженица забудет, как правильно дышать при родах или о позах, которые она изучала на курсах будущих мам, ничего страшного не произойдет. Квалифицированный специалист сам подскажет, какое положение лучше выбрать.

Процесс восстановления после родов

По окончании родов женщине необходимо время, чтобы набраться сил. После появления малыша на свет многие мамочки ощущают боль в области лопаток и жалуются на то, что им тяжело дышать после родов. Но не нужно переживать, ведь данный физиологический процесс, как говорилось раннее, - это всегда стресс для организма. Во время родовой деятельности организм женщин находится в сильном психофизическом напряжении, что может быть причиной таких жалоб.

Поэтому после появления малыша на свет маме важно обеспечить отдых, как моральный, так и физический. Для этого ей необходимо высыпаться, отдыхать днем, полноценно питаться и т. д. То есть режим дня не должен быть слишком насыщенным. Еще можно попробовать массаж или занятия физкультурой. Но если самочувствие не улучшится, а боль будет беспокоить, обязательно необходимо обратиться к врачу.

В этой статье:

Каждая беременная женщина с нетерпением ждет появления своего малыша на свет. И чем ближе наступает этот момент, тем больше увеличивается страх перед родами. Неизвестность пугает женщину, особенно если беременность первая.

Узнав от подружек, насколько болезненны роды, во время схваток у женщины может начаться паника. Она перестает слушать врача, ею овладевает страх. В результате чего роды затягиваются на несколько часов. Чтобы избежать этого, женщине необходимо заранее подготовится к родам и знать как дышать во время схваток.

Безболезненных родов не бывает, но облегчить болевые ощущения можно не только медикаментозным путем. Правильное дыхание поможет уменьшить боль во время схваток. На сегодняшний день существует много школ и курсов, которые обучают беременных дыханию во время схваток и потуг. Но если по каким-то причинам посещение курсов не возможно, то технике дыхания можно научиться и самостоятельно.

Техника дыхания при схватках

Уже с 35 недели беременности, стоит начинать подготавливать свой организм к предстоящим родам. Освоить технику правильного дыхания вам помогут ежедневные тренировки. Роды проходят в несколько этапов, и на каждой стадии применяются различные методики.

На начальной стадии, когда схватки еще не столь болезненны и начинаются каждые 15 минут, необходимо расслабиться и дышать следующим образом – глубокий вдох носом и медленный выдох ртом. При этом можно считать: вдох – 1,2,3 и выдох – 1,2,3,4,5,6,7. В этот момент не стоит зажиматься, требуется полное расслабление. Так как, зажимаясь, вы замедляете раскрытие матки и продлеваете процесс родов. Если в это время вы находитесь дома, займитесь делами (например, соберите вещи в роддом), отвлекитесь.

Когда схватки начинаются каждые 10 минут, запрещается сидеть, есть и пить. Можно только ходить или лежать. Дышать во время схваток стоит следующим образом: глубокий вдох носом на 1,2,3,4,5 и выдох ртом на 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10. Если вы еще не находитесь в родильном отделении, то самое время направиться туда.
Когда схватки становятся интенсивные (каждые пять мнут), техника дыхания меняется. Нужно дышать, так сказать, «по-собачьи». Как только начинается схватка, стоит использовать прежнюю методику, а на «пике» начинаем дышать быстро и поверхностно. Самое главное, не стоит напрягать мышцы живота и таза.

Если уж совсем больно, встаньте с кровати. Можно приседать, ходить, облокачиваться на что-нибудь, двигать тазом, как маятником, это поможет ребенку продвинуться в родовых путях.

Когда промежуток между схватками становится 3-4 минуты, облегчить болевые ощущения поможет следующая техника правильного дыхания: форсированная свеча. Т.е. вдох – раз, выдох – два. Дышать следует с усилием (громко). В конце схватки нужно сделать глубокий вдох и медленный выдох.

Если промежуток между схватками уменьшается до 1-2 минут, то следует применять сразу все вышеописанные техники правильного дыхания при родах. Т.е. сначала нужно сделать глубокие вдохи и выдохи, затем нужно дышать «по-собачьи», а после использовать технику форсированной свечи. В этот момент появиться сильное желание опорожниться (начинаются потуги), этого делать ни в коем случае нельзя, особенно если врач категорически запретил тужиться.

Когда шейка матки полностью раскрыта и ребенок уже «на подходе», начинаются сами роды. Обычно, при выполнении всех требований врача, рождение ребенка проходит за 3-4 схватки. Дышать в этот момент тоже надо правильно. Когда врач дает вам команду «тужиться», следует поднять голову вверх, смотреть в потолок, набрать ртом полную грудь воздуха. Затем прижать подбородок к груди и, не выпуская воздуха, начинать тужиться. После того, когда врач сказал «выдохнуть», приоткрываем слегка рот (делаем маленькую щелку) и выпускаем потихоньку воздух. После очередной команды «тужиться», дышать нужно также, как и в первый раз.

Почему правильное дыхание лучше медикаментозного обезболивания?

Используя правильную технику дыхания, мы самостоятельно справляемся с болью, не принося вред ребенку. Обезболивающие средства, даже самые усовершенствованные, негативно сказываются на ребенке. Они могут вызвать аллергическую реакцию как у самой роженицы, так и у ребенка. Может открыться рвота, что значительно осложняет процесс родов, а также могут появиться судороги.
Зачем подвергать свою жизнь и жизнь ребенка (у которого иммунная система ослаблена) к опасности? Ведь можно обойтись и правильной методикой дыхания, без каких либо обезболивающих.

Видеоролик о способах дыхания при схватках

Вынашивая малыша, мало кто из будущих мам задумывается над процессом появления ребенка на свет, однако по мере их приближения возникают волнения, как можно помочь своему малышу и уменьшить боли на схватках. Облегчить болезненные ощущения в моменты сокращения матки и раскрытия маточного зева поможет техника правильного дыхания.

Важность правильного дыхания во время родоразрешения

Полноценное дыхание в момент маточных сокращений позволяет будущей маме легче перенести боль, так как она, прежде всего, концентрируется не на собственных ощущениях, а на полноценном вдохе и выдохе. Таким образом, процесс раскрытия шейки матки проходит быстрее и незаметнее. Кроме этого, для нормальной работы мышц и других органов необходим кислород. Если к мышечным волокнам кислород поступает в недостаточном количестве, то, соответственно, и схватки будут менее продуктивными, а сам процесс родоразрешения долгим. При недостаточном поступлении кислорода к тканям и внутренним органам в момент схваток ребенок испытывает гипоксию, а это может негативно отразиться на его дальнейшем состоянии и здоровье уже после рождения. Для того чтобы предотвратить все возможные осложнения, роженице следует правильно дышать во время сокращения матки и потужного периода.

Техника дыхания во время раскрытия шейки матки

Женщины, которые готовятся произвести на свет ребенка, отправляются в роддом при появлении регулярных схваток. Сначала боль от сокращения матки не очень выражена и нарастает только по мере раскрытия шейки. Для того чтобы легче перенести боль роженице необходимо усвоить простые правила:

не кричать во время схватки таким образом вы только тратите силы, малыш испытывает дефицит кислорода, а боли становятся сильнее;
в момент сокращения матки необходимо постараться максимально расслабиться, так как зажатие замедляет раскрытие шейки матки;
во время схватки делайте глубокий вдох носом, а выдох через рот;
используйте счет вдыхая, считайте мысленно до пяти, выдыхая до шести. Счет в момент маточных сокращений не дает отвлекаться на собственные ощущения, концентрируясь только на цифрах, соответственно схватка проходит быстрее и незаметнее.

По мере увеличения раскрытия шейки схватки будут нарастать и тогда дышать нужно будет по-другому. Во время схватки дышите часто, делая короткий вдох носом, а выдох ртом, сложив при этом ртом губы трубочкой. Со стороны такое дыхание может походить на паровозик, но именно оно позволяет беречь силы для потужного периода и одновременно насыщать органы и ткани порцией кислорода.

Некоторые роженицы совершают ошибку: по мере усиления схваток они начинают дышать неглубоко и часто, срываясь на крик из-за боли. Такое поведение не только выматывает, но и приводит к недостаточному поступлению кислорода к плаценте, органам малого таза, а это чревато усилением боли. Иногда головка ребенка начинает опускаться в родовой канал при неполном открытии зева. В этот момент роженица ощущает давление на кишечник и начинает усиленно тужиться. Делать этого категорически нельзя, так как такое поведение чревато сильными разрывами тканей в области шейки и массивным кровотечением. В такие моменты очень важно правильно дышать и точно выполнять указания акушерки:

смените положение тела, например, присядьте на корточки или специальный родовой стульчик;
старайтесь максимально преодолеть желание тужиться, в момент схватки необходимо дышать часто и неглубоко губами, сложив их, будто вы собираетесь сказать «у»;
когда схватка прекращается дыхание должно стать глубоким и медленным (вдох носом, выдох ртом) это поможет собраться с силами и доставить малышу порцию кислорода, в котором он так нуждается.

Техника дыхания в потужном периоде

После полного раскрытия шейки головка ребенка опускается в родовой канал и начинается второй период родов. В этот момент начинается усиленная работа и женщина должна внимательно слушать акушерку и точно выполнять все ее указания. Помните о том, что малышу в этот момент намного труднее, чем вам, и только от ваших усилий зависит то, как быстро и безболезненно он появится на свет.

Как только начинается схватка, роженица делает глубокий вдох ртом, задерживает дыхание и начинает тужиться в промежность, выталкивая малыша наружу. Затем делает выдох, снова глубокий вдох ртом и повторяет те же действия. За одну схватку подобные действия проделываются 3 раза, обычно уже на 2-3 потуге рождается головка крохи. При прорезывании головки плода категорически запрещается тужиться на схватке, так как это может привести к серьезной родовой травме. Малыш должен совершить поворот, после которого рождаются плечики. Теперь женщине разрешается немного потужиться, чтобы помочь телу ребенка выскользнуть из родовых путей.

Беременной рекомендуется уже с первого триместра готовить свой организм к родам, для этого следует научиться технике правильных дыхательных движений. Зная, как нужно дышать при сокращениях матки и непосредственно во время рождения малыша, женщина сможет значительно облегчить родовую боль и предотвратить многие осложнения со стороны плода. Дыхательная гимнастика полезна для будущих мам, однако перед началом упражнений следует проконсультироваться со своим врачом.