Как работает компрессионное белье. Компрессионное белье для спорта. Как помогает компрессионное белье? Главное, чтобы костюмчик сидел

В спорте, компрессионная одежда предназначена для повышения производительности и ускорения восстановления. Хотя среди экспертов до сих пор нет единого мнения, действительно ли работает компрессионная одежда. Исследования показали, что возможно она действительно делает то, о чем утверждают производители.

Быстрый бег.

Как это работает: Сжатие кровеносных сосудов приводит к их мощному открытию, при этом в сжатую мышцу поступает больше крови и кислорода, что способствует выходу шлаков. Все это увеличивает мощность работающих мышц для выработки энергии, что позволяет спортсмену бежать быстрее.

Это действительно так?

Исследование, проведенное в Университете Ньюкасла, обнаружило, что компрессионная одежда нижней части туловища увеличивает приток крови и уменьшает частоту сердечных сокращений при высокоинтенсивном беге на выносливость, подтверждая теорию, что компрессионные чулки должны повысить результативность. Но данное исследование не показало, что компрессионная одежда действительно делает бегунов быстрее. Другие исследователи также обнаружили, что компрессионные чулки не улучшают беговые характеристики на дистанции 10K. К этому противоречию могут привести три вещи: результаты предыдущих исследований могут быть неправильными, разница между результатами спортсменов использующих и не использующих компрессионное белье незначительная, или ношение носков приносит дискомфорт, что влияет не лучшим образом на результат спортсмена. Звучит нелепо, но ношение носков, а они весят примерно 85г., мешает при беге. Для результатов 85г. имеет значение, как разница веса между поддерживающими кроссовками Asics Kayano с гелевой подошвой и легкими гоночными кроссовками Speedstar.

Снижение болезненных ощущений.

Как это работает: Нога, ударяющаяся о землю, посылает вибрации вверх по ноге бегуна, что заставляет мышцы содрогаться. Считается, что это может повредить мышцы и привести к болезненным ощущениям после тренировки. Компрессионная одежда в этом случае защищает мышцы от повреждений.

Исследование, проведенное Университетом Мейси в Окленде установило, что спустя 24 часа после высокоинтенсивного бега на дистанции 10К, где спортсменами использовались компрессионные носки, было отмечено снижение отсроченной боли в мышцах. Интересно, что на тех участках, где были надеты компрессионные носки, боль была менее ощутима. Девяносто три процента спортсменов, бежавших без компрессионных носков, испытали болезненные ощущения в области голени на следующий день после забега, и только 14 процентов испытуемых, которые бежали в носках. ощущали подобную боль.

Ускоренное восстановление.

Как это работает: Создавая дополнительный приток крови, ношение компрессионной одежды после тренировки ускоряет выход шлаков и способствует восполнению веществ, в которых нуждаются мышцы для восстановления.

Это действительно так?

Существует несколько исследований в поддержку бесчисленных историй, рассказанных спортсменами и теми, кто часто летает на самолетах, утверждающих, что их ноги чувствуют себя «свежее» после ношения компрессионной одежды. Ученые Университета Эксетера оценили восстановление мышц при помощи трех силовых упражнений, проводимых через один, два, три и четыре дня после плиометрических занятий, вызывающих болезненные ощущения. Они обнаружили, что ношение компрессионной одежды в течение 24 часов после тренировки улучшило выполнение во всех трех тестах на выносливость и уменьшило болезненные ощущения испытуемых.

Посмотреть все компрессионное белье, представленное в интернет-магазине Триспорт:

Скоро линейка пополнится еще двумя брэндами - следите за новостями!

Начинающие спортсмены неоднократно слышали от окружающих атлетов о чудодейственной форме для тренировок, которая способствует улучшению выносливости, поднятию тонуса и исключает повреждения мышц и суставов во время интенсивных занятий спортом. для тренировок действительно за малый промежуток времени успела собрать вокруг себя множество поклонников, которые твердят окружающим об эффективности такой формы для спорта.

Пора и познакомиться

Естественно, всем новичкам в мире спорта хочется поскорее узнать, что собой представляет компрессионная одежда для тренировок, зачем нужна она, каков её принцип действия. Так как слово «компрессия» предполагает собой сжатие, то начать лучше с того, что уникальная спортивная форма не только плотно облегает человеческое тело, а ещё и совершает значительное давление на кожные покровы, сжимая мышцы и суставы.

Довольно трудно начинающим атлетам понять, для чего же носить неудобную одежду, которая всю тренировку будет сжимать тело, ведь, наоборот, многие новички стремятся надевать просторную форму, чтобы чувствовать себя комфортнее во время тренировок. Всё просто - в процессе интенсивных или силовых нагрузок давление в венах и капиллярах увеличивается, что неминуемо приводит к раздутию сосудов в слабых местах (конечности ног и рук). Для одних спортсменов - это красота, подчёркивающая мощный развитый торс. А для других людей - это первый шаг к болезням, таким как варикоз, образование тромбов, сердечная недостаточность и тому подобные недуги.

Начинать лучше с истоков

Многие спортсмены удивятся, когда узнают, что уже более столетия на мировом рынке существует компрессионная одежда для тренировок. Зачем её придумали и почему о ней многие не знали ранее? Ответ очевиден: не было спроса среди атлетов, но нужно было что-то делать с недугами людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Принцип действия неизменен - сжимать мышцы и суставы, не позволяя кровеносным сосудам раздуваться.

До сих пор в больницах в посттравматический период, после сложных операций, назначают или носки. Именно благодаря сжимающей одежде многим людям удалось сохранить здоровье, улучшить свою форму и не позволить крови в организме закупорить сосуды. Фактически потребность в компрессионных аксессуарах в медицине полностью разрушает все стереотипы, которые были созданы людьми, утверждающими, что польза сжимающей одежды является очередным мифом от производителей спортивного снаряжения.

Главное, чтобы костюмчик сидел

Не стоит пренебрегать рекомендациями продавца, который перед покупкой предлагает совершить примерку. Дело в том, что именно правильно выбранный размер белья определяет эффективность пользования спортивной формой. Бывает компрессионная одежда для тренировок женская, мужская и детская, а между собой, помимо размера, она отличается ещё и классом. Классификация определяет степень сжатия. На спортивном рынке в основном предлагаются продукты 1-го класса (с наименьшей компрессией). А вот одежду с высокой купить без рецепта врача довольно сложно, да и не нужна такая форма начинающему атлету.

Рынок актуальных аксессуаров

Компрессионная довольно часто встречается на полках магазинов: футболки, штаны, шорты, носки, налокотники и наколенники - чего только нет на рынке для удовлетворения покупателей. Смущает лишь цена, которая, на первый взгляд, завышена в несколько раз по сравнению с аналогичными товарами, которые не имеют компрессионных качеств. Но это полбеды, перед покупкой новичку необходимо знать, что материал одежды недолговечен - буквально год-два активного пользования, и стирки заставят спортсмена вновь отправиться за покупками.

Логично предположить, что компрессионную футболку и штаны можно считать лучшей покупкой, ведь они полностью обволакивают тело атлета. Да, это факт, но возникает множество других вопросов, ведь у всех спортсменов нагрузки разные, а значит, и подход к покупке должен быть индивидуальным. Штаны с носками - для бегунов, футболки - для штангистов, а шорты пригодятся для занятий фитнесом.

Подмена понятий

Компрессионная одежда для тренировок Adidas буквально за несколько лет успела привлечь к себе внимание потенциальных покупателей. И это понятно - серьёзный бренд создал востребованную спортивную форму, которая, по сравнению с обычной одеждой производителя, имеет доступную стоимость и прекрасный внешний вид. Что ещё нужно требовательным покупателям?

Смущает лишь подробное описание компрессионных товаров, которое присутствует на официальном сайте производителя - помимо сжимающих свойств, одежда умеет отводить влагу, удерживая температуру человеческого тела в пределах нормы. Именно такими свойствами обладает термическое бельё. И если ознакомиться со всей продукцией производителя, то покупатель увидит, что один и тот же товар может предлагаться под видом как компрессионной одежды, так и термобелья. Тут уже покупателю решать, стоит ли доверять своё здоровье такому универсальному продукту.

Шаг в сторону

Поклонникам команды Nike, пожелавшим приобрести сжимающее бельё для спорта, тоже не стоит расслабляться. Известный бренд, пытаясь победить конкурентов, создал такие же универсальные продукты, которые умеют улучшать кровообращение, отводить влагу и удерживать тепло. Естественно, все необходимые качества переплетаются со стильностью, удобством носки и внешней красотой.

Компрессионная одежда для тренировок Nike рекламируется многими известными спортсменами, которые рекомендуют использовать сжимающее бельё на тренировках и состязаниях. Вот только сами они почему-то приобретают совершенно другие продукты компании Nike. Вывод тут очевиден - не стоит слепо верить рекламе, нужно научиться отличать истину от мифов, которые навязываются заводами-изготовителями.

Не всё так плохо, как кажется

Adidas, Nike, 2XU, Venum, Under Armour, Bad Boy и другие, не менее известные мировые бренды имеют в своём арсенале специфические аксессуары для занятий спортом, куда входит и компрессионная одежда для тренировок. Отзывы спортсменов относительно продукции перечисленных производителей попросту не содержат негатива. Это профессиональная форма для сохранения мышц, сухожилий, суставов и кровеносных сосудов от каких-либо повреждений, вызванных активными занятиями в спортивных залах.

Тот же Adidas и Nike представлены на рынке очень эффективными шортами и бинтами с высокой степенью сжатия. И ни о каком сохранении тепла или отводе жидкости в описании продуктов уже речи нет. Совсем другой рынок диктует свои условия - сохранить здоровье спортсмену является главной задачей. Отзывы о производителях компрессионной одежды данного класса не содержат рекламы. В большинстве случаев это больше рекомендации профессионалов новичкам о правильной подготовке к тренировкам и соревнованиям.

Переход между гранями

Вполне очевидно, что у начинающего спортсмена сложится мнение, что компрессионная одежда для тренировок нужна лишь профессиональным атлетам. Отчасти это верно, ведь между нагрузками новичков и настоящих спортсменов настоящая пропасть. Вот только к врачам за медицинской помощью обращается большое количество начинающих атлетов, и лишь единицы из числа профессионалов. И дело тут не в скромности.

Виной всему неподготовленный к нагрузкам организм новичков. Любая нагрузка сверх нормы приводит к вывиху сустава, растяжению или повреждению капилляров сердечно-сосудистой системы. Естественно, избежать таких неприятностей поможет компрессионная одежда для спорта. Есть и альтернатива - просто снизить нагрузки. Правда, тогда непонятен смысл самих тренировок, ведь любые занятия должны создавать стресс для организма.

Активный отдых имеет место быть

Пора разрушить стереотипы и относительно принадлежности специфической одежды к миру большого спорта. Людям, имеющим проблемы со здоровьем, компрессионная одежда для тренировок просто необходима в повседневной жизни. Поездки на велосипеде, пешие прогулки и туризм также требуют пристального внимания как к кровеносной системе, так и к мышцам со связками. Правда, есть тут одно ограничение - организм ни в коем случае не должен находиться в состоянии покоя. Иначе, вместо оказания помощи сердечно-сосудистой системе, человек может ухудшить себе здоровье банальным пережатием кровотока.

В последнее время на рынке спортивных аксессуаров появились весьма привлекательные компрессионные товары - красивый внешний вид привлекает внимание потенциального покупателя. Поэтому неудивительно, что многие люди, далёкие от спорта, заинтересовались новинками. Совет покупателям тут один - ориентироваться на больший размер, не допуская сильного сжатия кожного покрова, мышц и суставов. Никогда нельзя забывать, что выбора между красотой и здоровьем не должно быть никогда.

Противопоказания для новичков

Что касается повседневной носки, то здесь новичку лучше позабыть о существовании чудодейственной компрессионной одежды. Опять же, отсутствие движения сразу же заблокирует работу сердечно-сосудистой системы. Людям с избыточным весом не стоит доверять свою жизнь рекламе и рекомендациям тренеров - зачастую сжимающая форма приносит им вред, нежели пользу. Поэтому перед покупкой лучше посоветоваться с врачом.

Компрессионная одежда для тренировок не подойдёт и новичкам, имеющим проблему с закупоркой вен, образованием тромбов и имеющим аритмию сердца. Да, сжатие кожного покрова и мышц способствует восстановлению внутреннего давления в кровеносной системе, однако перечисленные болезни как раз-таки требуют увеличения диаметра сосудов.

В заключение

Перечислять достоинства специфической одежды, представленной на спортивном рынке, можно долго. Главное подыскивать правильные прилагательные, чтобы добавить яркости в описании товара. Однако стоит всегда помнить, что собственное здоровье важнее красоты и чьих-то обещаний. Компрессионная одежда для тренировок - это инструмент, призванный обезопасить спортсмена от интенсивных нагрузок. Рассчитывать на лечебные свойства сжимающей формы нельзя - их попросту нет.

Любой человек, который подвержен постоянным физическим нагрузкам рано или поздно ощущает последствия этого, если вы не супермен конечно же. Баскетбол сопряжен с постоянной физической активностью, что не может не повлиять на здоровье, и как правило первыми страдают сосуды, но не пугайтесь раньше времени, есть способ, как избежать всего этого. Сегодня мы расскажем вам о компрессионном белье.

Давайте для начала разберемся, что такое компрессионное белье. Словосочетание « » можно расшифровать как «сжимающее белье», и как вы уже догадались, основная задача этого белья — сжатие частей вашего тела для более эффективной работы, сохранения здоровья вашей кровеносной системы. Кровь, когда поднимается вверх по телу испытывает силу притяжения и проходит через клапаны.

В обычном (спокойном) состоянии ваш организм этого проделывает без каких-то затруднений: кровь активно поступает из нижних конечностей вверх и таким образом она не успевает скапливаться внизу, раздувая вены и формируя отеки. Но если вы начнете активно нагружать организм, то сосуды меняют форму и тогда работа клапанов нарушается, что приводит к затруднению кровотока: так могут формироваться тромбозы и появляется дополнительная нежелательная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Функция «компрессионки» — обтягивать ваши конечности с определенной силой (для каждого участка тела свои стандарты), чтобы ваш организм функционировал правильно и мог спокойно переносить большие нагрузки без последствий для здоровья.

Что еще дает «компрессионка» помимо сохранения здоровья? Большинство исследований показало, что регулярное использование этого белья способствует снижению боли в мышцах более чем у 93 процентов опрошенных. Также учеными было доказано, что компрессионное белье снижает пульс у атлетов, что положительно сказывается на их физическом состоянии и выносливости вовремя изнурительных тренировок. И конечно, что постоянное использование оказывает влияние на восстановление после тренировки/игры, что является большим преимуществом для людей, которые постоянно занимаются спортом.

Очень часто в наших баскетбольных залах бывают сквозняки или просто холодно, поэтому вероятность заболеть очень высока. «Компрессионка» позволяет вам не переживать, что вас где-то продует или засквозит, понятно, что она не создавалась именно для этого, но и эта функция ей под силу.

— один из самых любимых элементов одежды профессионального баскетболиста. Их носят все и каждый и это происходит сразу по ряду причин: это дико удобно, они сохраняют здоровье ваших ног и защищают их от внешних воздействий (царапин, ссадин и прочего), сберегают тепло и поддерживают мышцы в тонусе, что положительно сказывается на игровых результатах.

— кофта длинными рукавами, которая обтягивает ваше тело и выполняет все те же функции, что и любое компрессионное белье.

— аксессуар для тех, кто не любит кофты с длинными рукавами. Как правило на бока майки вшиты пенные элементы, которые защищают ваши ребра от внешних воздействий, говоря проще, отхватив локтем в зону ребер вы ничего не почувствуете.

— главный аксессуар Аллена Айверсона. Многие считают, что этот элемент экипировки создан лишь для того, чтобы пощеголять перед другими баскетболистами и почувствовать себя звездой площадки, но это не так. Данный аксессуар обеспечит сохранения тепла ваших рук (как правило его надевают на бросковую руку). Плюс 100 к броску не гарантируем, но зато ваше тело будет под защитой.

— самый необходимая часть баскетбольной экипировки для милых дам. Сами знаете для чего и как это все работает.

Если вы активно занимаетесь спортом, то вашим сосудам необходима дополнительная поддержка. В противном случае могут увеличиться риски возникновения различных заболеваний. Поэтому чтобы помочь своим сосудам, необходимо использовать спортивное компрессионное белье. Уже на протяжении многих лет этот вид одежды используется для улучшения характеристик производительности спортсмена и повышения его уровня комфорта. Сегодня мы расскажем вам о том, зачем спортсмену нужна компрессионная одежда.

Компрессионная одежда представлена носками, штанами, гетрами, футболками и другими вариантами. Для начала необходимо понять, как действует компрессионное белье. Принцип работы заключается в сдавливании вен с разной степенью и сужении сосудов. Как результат - ускоряется кровоток, облегчается работа кровеносной системы, мышцы обогащаются кислородом и питательными веществами, а продукты распада удаляются из организма.

Главная функция спортивной компрессионной одежды - сжимать конечности и помогать сосудам функционировать правильно, выдерживать большие нагрузки.

В медицине различают 4 класса компрессии. Однако самостоятельно купить и выбрать компрессионную спортивную одежду можно только 1 класса компрессии, в другом случае необходима консультация специалиста. 1 класс компрессии является профилактическим. Его необходимо использовать в том случае, если вы обнаружили у себя увеличенные подкожные вены или сосудистые звездочки.

Эффект от компрессионной спортивной одежды.

Профессиональные спортсмены и любители часто используют компрессионную спортивную одежду во время тренировок и подготовки к соревнованиям. Для чего это нужно?

Профилактика тромбоза и дополнительной нагрузки сердечно-сосудистой системы, так как человек во время непомерной нагрузки, сосуды теряют свою форму, а работа клапанов нарушается;
Снижается травматичность, так как уменьшаются вибрации и обеспечивается дополнительная поддержка мышцам;
Увеличивается ощущение тела в пространстве;
Тренировки становятся комфортными, так как спортивная компрессионная одежда обладает хорошей терморегуляцией и эластичностью;
Стимулируется отток венозной крови;
Улучшается кровообращение;
Ускоряется процесс восстановления тканей;
Работоспособность и выносливость увеличиваются;
Уменьшается отечность ног;
Предотвращается появление мозолей;
Улучшается координация и сокращается время реакции мышц за счет повышенной проприоцептивной чувствительности.

Кроме того, учеными в Окленде из университета Мейси было доказано, что всего лишь 14% спортсменов, бежавших 10 км в компрессионных носках, чувствовали отсроченную боль в мышцах. Для сравнения: 93% спортсменов, бежавших 10 км без компрессионных носков, чувствовали боль в голени на следующий день.

Когда носить компрессионную спортивную одежду?

Во время продолжительных нагрузок;
При предрасположенности к варикозному расширению вен;
Для восстановления после соревнований или тяжелых тренировок.

При этом не рекомендуется носить компрессионную спортивную одежду постоянно. Так как может быть эффект передозировки. Помните, что при постоянном давлении сосуды могут перестать поддерживать естественный тонус. А это вызовет такие же проблемы, как и при недостатке сдавливания.

Обращаем ваше внимание и на то, что спортивная одежда с компрессионным эффектом должна сидеть плотно и одеваться с трудом, но при этом, не сковывая движений.

Противопоказания к спортивной компрессионной одежде:

Атеросклероз;
Ортоартериит;
Эндоартериит;
Облитерирующий тромбангиит.

Если вы все еще не знаете, зачем нужна компрессионная одежда для спорта, то обратите внимание на ее основные плюсы: дополнительная поддержка мышц, ускоренное восстановление и снижение травматизма. Все эти факторы очень важны как для профессионального спортсмена, так и для любителя.

Правильное спортивное белье сделает ваши тренировки эффективнее. Какое белье нужно для занятий спортом. Зачем нужно компрессионное белье, и как подбирать его по видам нагрузки. Чем различается компрессионное белье для женщин и для мужчин - разбирался «Советский спорт Life&Style».

Белье для занятий спортом. Как выбирать

Спортивное белье для женщин и мужчин может увеличивать кровоток, спасать от травм и повышать силовые показатели - поэтому его выбор так важен. При выборе мужского и женского спортивного белья, нужно в первую очередь обратить внимание на материал, из которого оно сделано.

При тренировках со слабой интенсивностью (ходьба, небыстрая езда на велосипеде, утренняя зарядка) подойдет белье из натуральных тканей - например, льняное и хлопковое. Однако, если ваши нагрузки более интенсивны, следует обратить внимание на технологичные материалы - в том числе, на компрессионное белье на основе полиэстера и спандекса для мужчин и женщин с технологиями выведения влаги, вентиляции и поддержки суставов.

Нижнее белье для занятий спортом

Отдельный вопрос - выбор нижнего белья для спорта, в особенности - выбор спортивного бра для женщин. Различают спортивные бюстгальтеры со слабой, средней и сильной фиксацией.

Первые подходят для занятий йогой, аэробикой, ходьбой и велоспортом. Вторые - для традиционного силового тренинга. Третьи - для кроссфита, бега, тренировок с большим количеством прыжков и циклических движений.

Обратите внимание на маркировки спортивного белья для женщин: современные спортивные бюстгальтеры снабжают самыми передовыми технологиями. Среди них - полиамидные нити, которые обеспечивают поддержку и плотное прилегание ткани, мембранные покрытия, выводящие влагу и сохраняющие тепло, полиуретановые вставки для дополнительного подтягивания.

При этом, нижнее белье для занятий спортом не должно стеснять движений. Это чревато натираниями, мелкими травмами, нарушением кровотока. Выбирать спортивное белье следует, исходя из своих точных размеров и комфорта.

Компрессионное белье для спорта

Компрессионное белье для занятий спортом - это белье с особо плотным облеганием. Считается, что женское и мужское компрессионное белье увеличивает приток кислорода к мышцам, делает движения спортсмена менее энергоемкими, поддерживает мышцы, увеличивая силовые показатели, и способствует быстрому восстановлению мускулатуры.

Компрессионное белье для женщин и мужчин часто используют в беге. Согласно исследованиям, оно уменьшает отечность нижних конечностей бегуна, предотвращают возможность застоя крови (тромбозов) и в целом увеличивает координацию.

Эти эффекты компрессионного белья для спорта происходят из-за сжатия тканью конечностей и кровеносных сосудов. В результате быстрее выходят продукты распада, более равномерно работают кровеносная и сердечно-сосудистая системы. Они становятся менее восприимчивы к нагрузкам, когда есть защита в виде спортивного компрессионного белья.

Термобелье для спорта

Термобелье для занятий спортом - особый вид нижнего спортивного белья, чья задача сохранять тепло спортсмена и отводить влагу. Это происходит из-за особого плетения ткани термобелья: в ее составе присутствуют как натуральные материалы (шерсть), так и синтетические (полиэстер, полипропилен, лайкра, микрофибра). При этом от натуральных волокон при производстве термобелья для мужчин и женщин все чаще отказываются в пользу синтетики: она более технологична, меньше весит и дольше изнашивается.

Мужское и женское термобелье необходимо любителям зимних видов спорта: лыжникам, альпинистам, фигуристам. Почти наверняка термобелье пригодится, если вы занимаетесь бегом - зимой и осенью оно убережет от простуды. Кроме того, термобелье можно носить и во время обычных прогулок на природе, даже если вы не занимаетесь спортом. По своим термокачествам оно превосходит обычную одежду, при этом имеет высокий уровень комфорта.

Различают несколько видов термобелья для активного спорта. Нижнее термобелье - оно впитывает и уводит влагу. Верхнее термобелье - второй слой термобелья, который выводит влагу наружу и сохраняет тепло.

Термобелье отличается высокой степенью прилегания к телу. Швы термобелья для спорта обычно выводят наружу и делают плоскими - это помогает избегать натираний и мозолей. Во время неблагоприятных погодных условий к термобелью добавляют еще один, верхний, водонепроницаемый слой одежды.